什麼是垃圾食品？ 什麼是垃圾食品？

1.油炸食品。

1.心血管疾病的罪魁禍首（油炸澱粉）。

2.含有致癌物質。

3.破壞維生素，使蛋白質變性。

2.醃製食品。

1.導致高血壓，腎臟負擔過重，鼻咽癌。

2.影響粘膜系統（對胃腸有害）。

3.容易出現潰瘍和炎症。

3.加工肉製品（肉乾、肉鬆、香腸等）。

1. 含有三大致癌物之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） 2.含有大量的防腐劑（增加肝臟的負擔）。

4.餅乾食品（不包括低溫烘焙和全麥餅乾）。

1. 食物香精和色素過多（對肝功能造成負擔） 2.對維生素的嚴重損害。

3.熱量過多，營養不良。

5.蘇打水和可樂食品。

1.含有磷酸和碳酸，會帶走體內大量的鈣質。

2、含糖量過高，喝後有飽腹感，影響主餐。

6.方便食品（主要指速食麵和膨化食品）。

1.含鹽量過高，含有防腐劑和香料（對肝臟有損害）。

2.只有卡路里，沒有營養。

7.罐頭食品（包括魚、肉和水果）。

1.破壞維生素和使蛋白質變性。

2.熱量過多，營養不良。

8.梅子蜜餞食品（果脯）。

1.含有三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） 2.含鹽量過高，含有防腐劑和香料（損害肝臟）。

9. 冷凍甜品食品（冰淇淋、冰棒和各種冰淇淋） 1.忌廉容易引起肥胖。

2、含糖量過高，影響主餐。

10.燒烤食品。

1.含有大量的“三苯基四丙炔”（三大致癌物質中的第一種），只有60個烤雞腿對煙燻有毒。

3.導致蛋白質炭化變性（增加腎臟和肝臟的負擔）。

油炸、排水溝油、速食麵、劣質餅乾。

醃製食品：泡菜、酸菜、辛奇; 用煙燻醬汁燒烤食物; 零食。

一部諷刺懸疑短片，垃圾食品殺人，看完都不敢吃薯條漢堡。

哪些食物被認為是“垃圾食品”？ 吃“垃圾食品”對身體有什麼危害？ 所謂垃圾食品，其實是指營養密度低、能量高、給身體健康增加負擔的食物，多為包裝食品，如各種零食、糕點、膨化食品、蜜餞、速食麵食品、冷飲、各種甜飲料以及一些醃製、燻製、燒烤、油炸食品、 等等，這些食物都屬於垃圾食品的範疇。

這些食品在加工過程中，不僅營養損失較高，還會產生一些不利於身體健康的物質，此外，還有很多食物中含有大量的食品新增劑，長期攝入這些食品新增劑，不僅會增加身體代謝的負擔， 而這些食品新增劑也會破壞腸道的平衡，導致菌群失衡，所以越來越多的人腸道非常脆弱，容易出現腹痛、腹瀉、腹脹便秘，腸道菌群失衡，對慢性病也有很大的風險，所以建議少吃垃圾食品。

垃圾食品不僅給健康帶來隱患，最重要的是這些食物營養成分低，但熱量高，長期吃這些食物不僅會影響膳食的攝入，導致營養不良，還會導致肥胖。 注：營養不良與肥胖並存，也就是傳說中的“脂肪”。

雖然體重達到較高值，但會出現疲勞、虛弱、精神狀態不佳、情緒波動等，所以不僅要保持健康的身體，還要擁有健康的體重，也要盡量少吃。

火雞面、薯片、碳酸飲料、速食麵、一些速溶火鍋等，都是垃圾食品，所以一定要少吃。

漢堡包、薯條、披薩、辣條、肉乾、火腿、餅乾、可樂，這些都包括在內，但漢堡包可以幫助我們快速補充所需的能量。

膨化食品、油炸食品。

垃圾食品是指含有人體所需營養物質，經油炸、烘烤、燃燒等加工過程部分或全部流失，或新增、產生或長期過量食用在人體內產生有害物質的食物。

例如，含有苯並吡啶的油炸食品、含有亞硝酸鹽的煙燻食品、容易引起水和鈉滯留的醃製食品等。

俗話說：“談論超過劑量的毒性是流氓”！ 吃了以上食物容易導致健康受損，所以在生活中一定要注意身體的保養，堅持做以下幾件事：

首先，如果你平時吃了很多垃圾食品，那麼請確保攝入足夠的水是身體最好的解毒劑和稀釋劑，可以幫助加速新陳代謝，幫助排洩有害物質，減輕各器官的負擔，保證每天至少攝入毫公升水，還可以多喝綠茶蒲公英茶， 等，對抗菌和消炎很有幫助。

其次，愛吃垃圾食品的人會比較胖，請加強體育鍛煉，因為人們在運動的同時更有利於促進食物的消化吸收，也有助於各器官的健康。

第三，垃圾食品難免會受到很多人的喜愛，但我們也要注意營養均衡，多吃新鮮蔬菜和水果，保證充足的營養攝入，在日常生活中，不要用垃圾食品代替主食，偶爾吃點滿足食慾。