男人應該做些什麼來鍛鍊？

鍛鍊分為有氧運動、力量運動和伸展運動。 有氧運動可以根據自己的時間每天進行; 它可以每隔一天進行一次，每週至少 3 天。 力量練習隔日進行，每次8 12個部分參加，每次2 3組。

每天進行伸展運動。 最後，有氧運動包括：散步、跑步、跳舞、騎自行車等; 力量練習是：

深蹲、引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等; 伸展運動包括：扭轉、側腿推舉、正壓腿、肩部、胸部、腹部、背部、腰部等伸展運動。

游泳，游泳是一項鍛鍊身體、緩解壓力的全身運動。 游泳時，您需要協調四肢，這有助於提高全身的協調性和四肢力量的發展。 同時，身體被水包圍，呼吸肌的負擔大大增加，經常游泳對改善心肺功能非常有益。

看到這個話題後，我想多說幾句，我之前也是比較胖的：身體虛弱，體質虛弱。 創業期間因為事業繁忙，長時間面對電腦、手機等電子產品，久坐不動，身體素質慢慢下降，體重開始增多。

然後我開始研究如何鍛鍊**？ 沒想到會接觸到一些特殊的維護，這讓我徹底改變了，徹底提高了。 鍛鍊期間的專案：

跑步、俯臥撐、仰臥起坐、游泳等，三個月**20斤，卻發現還是有些腎虛，跟不上時間。我感到非常惱火和羞愧。

後來，我通過跑步（慢跑）、游泳和鐵板橋等最基本的運動來增強自己的身體。 每天堅持鐵板橋，過標半小時，活腎，改善腎氣，改善腎虛、腎虛等。

我今年32歲了，現在每天晚上晚飯後都會鍛鍊，平時鍛鍊的方式很多，一種是正常的鍛鍊，一種是有針對性的鍛鍊。 有許多普通的運動：慢跑、游泳、攀岩（可以增加肺活量）、俯臥撐、仰臥起坐、啞鈴、單槓等（許多健身房訓練）來增加肌肉力量和爆發力。

我覺得最好的是運動深蹲之王（負重深蹲），腿部運動的王牌，絕對是練習腿部肌肉群的最佳動作！ 尤其是負重深蹲，肌肉訓練能更好的促進身體雄性激素的分泌，對身體的改善有很好的效果。

每天跑步可以提高肺活量，加快血液迴圈，幫助冠狀動脈有足夠的血液供應給心肌，預防冠心病的發生。 它還可以改善自身骨骼的強健，預防骨質疏鬆症。

生活是關於運動的，而男人其實是很脆弱的。 通過合理的運動保持身心健康，是每個人都應該追求的事情。 跳繩也是我最喜歡的方式，當然對男人來說也很好。

首先，這種運動對場地的要求很低，只要地面平坦，環境寬敞，就可以跳繩。 此外，男性跳繩可以增強全身關節的靈活性和協調性，同時促進肌肉生長，緩解壓力，緩解頸腰椎疼痛。

這是我三個月來一直在鍛鍊的，每天早晚都鍛鍊了30分鐘。 注意，運動內容包括雙腿交叉仰臥起坐、左側抬腿、右側抬腿、仰臥起坐90度、睡覺時雙手抬高、雙腳伸直、雙手觸趾，然後拉心跳動作。

健身都是一樣的，都是有氧運動加上無氧運動。 有氧運動先跑步，健身房有其他的有氧運動器材，家裡沒有，所以只有跑步，這裡可以選擇跑步機，如果沒有，可以出去跑步，街邊跑步，一邊跑步一邊欣賞沿途的風景，或許還可以結識幾個志同道合的朋友交流。

你應該多睡一會兒，多運動，健身。

男人只是打籃球。

打籃球包括奔跑、跳躍、急停、偽裝、轉身、突然加速等，對鍛鍊人的協調性和反應敏感度，以及身體的整體素質都很好。 而且也有一定的娛樂性，打進好球，或者蓋上帽子，心情會特別開心。

它不僅鍛鍊了身體，還培養了情操。