有那些冬天的健康食譜，比如標題謝謝

冬季養生食譜 冬季養生食譜有哪些 冬天吃什麼好 第一杯酒：公尺酒 上榜理由："菊花盛開，喝公尺酒"。

黃酒是我國的國產，是世界上歷史最悠久的白酒之一，是一種含有必需氨基酸的比較全面的飲料酒，含有18種氨基酸，在世界上營養酒中是罕見的。 公尺酒還含有高,..的功能性低聚醣希望。

主要成分：紅薯、茄子、青椒方法如下：

1.將紅薯、茄子、青椒去皮成大塊，切成薄片切成條狀。 2.在鐵鍋裡放很多油。 加入紅薯片炒熟，然後取出油瀝乾。

3、剩餘油用於炒茄子，茄子在高溫下煎炸時不易吸油，煎炸後也取出。 4.將剩餘的油炸成炒青椒，放下並立即取出。 5.鍋裡留少許油（否則會變胖），加入蔥花和蒜丁，翻炒香。

6.立即加入三種炒菜，倒入淡醬油、公尺酒、鹽、香精翻炒，最後倒入水澱粉攪拌均勻，放在盤子裡。 特徵：

清新的香味中帶著一絲甜味，口感不錯。 二、專業實踐三鮮：主要原料：

茄子、土豆、青椒 1茄子洗淨切成方塊，土豆洗淨去皮，青椒洗淨，土豆和青椒切成薄片，使土豆片稍厚一些。 2.

鍋裡倒點油準備炒茄子和土豆，油微熱放，熱了約4、5個，先加入土豆再茄子，皮鼓起來的時候把青椒放在土豆中間，然後立即取出， 並控制茄子、土豆和青椒的油。3.鍋裡留少許油，炒蔥、姜、蒜炒，也可以放點肉翻炒，再放少許醬油、五香粉，加一大勺肉湯或開水，放鹽、味精、少許糖、雞精，如果還有點，煮沸; 4.

湯煮好後，把炒好的茄子、土豆和青椒放進去，變稠均勻，最後倒一點剛才油炸的東西少一點熱油就可以吃了。

謝謝你不厭其煩地收養！

冬季健康食譜 - 酸辣魚頭鍋 材料：1個鮭魚頭，重約450克，洋蔥片150克，椰奶1/2杯，冬陰功湯包1包，煮冬陰功湯的湯餃，3個西紅柿，去皮去核切片。 調料：

3 4茶匙糖，鹽調味。 做法： 1

切開魚頭邊緣（將大魚頭切成4塊），洗淨並控制乾水，撒上少許胡椒粉醃製5分鐘，浸入一層很薄的玉公尺澱粉，擦拭2加熱平底鍋，加入 3 湯匙油，放下魚頭，用小火煎至淺褐色，即可食用。 3.

燒熱鍋，l湯匙油，放入洋蔥和西紅柿微微炒，加入冬陰功湯包和椰奶，用筷子或木勺攪拌使湯包溶解，加入2杯半水煮沸，不要蓋上蓋子，用中小火煮10分鐘，待湯汁嘗完， 調味，將魚頭煮至熟，煮約10分鐘，煮熟時翻過來，無需蓋上蓋子，即可上鍋。冬季健康食譜 - 核桃仁粥食譜：50克核桃仁，60克公尺飯。

功效：補腎健腦、淋汗。應用：

核桃仁粥適用於失眠、健忘、腎虛腰痛、尿結石、取之不盡用之不竭的尿液、白尿。 健康的人可以增強他們的記憶力。 長期食用可以祛疾長壽。

做法：將公尺飯和核桃仁洗淨，放在同乙個鍋裡煮熟。 劑量：

它可以用作早餐和晚餐的小吃。 冬季健康食譜 - 玉公尺龍眼粥食譜：玉公尺1公斤，龍眼肉15克，粳公尺50克。

功效：滋補心臟和腎臟，有益腰部和膝蓋。 應用：

適用於心腎精血不足、心悸、失眠、腰膝痠痛等症狀。 做法：將玉公尺去皮沖洗乾淨。

將硬公尺洗淨，放入鋁鍋中，加入玉公尺和龍眼肉，加入適量水，在火上煮沸，再用文火燉煮，加入糖，攪拌均勻。 路線：早餐和晚餐。

禁忌症：吃杏仁會使人嘔吐。 玉公尺是甜的、鹹的、涼爽的。

入腎、脾、胃、手足、太陰、少陰經絡。 它的功效包含在古籍中。 《本草綱目》說：

燉粥吃對丹田有好處，補虛解囊，開胃。 可以看出，玉公尺龍眼粥在冬天吃，有補心補腎，有益腰膝的作用。 冬季健康食譜 - 芝麻白糖粥食譜：

芝麻500克，糖適量。 功效：滋陰血，養肝腎，黑鬍鬚毛，補精。

用途：適合日常調整和補充，對抗過早衰老。 肺部乾燥，咳嗽，**乾燥。

老年人肝腎陰虛、頭髮過早白白、便秘。 做法：將芝麻採摘，放入鐵鍋中炒香，然後放涼，搗碎，放入陶鍋中備用。

用法用量：食用時，每次放兩湯匙，放入碗中，加糖適量，用開水送服

祛散體熱，排毒滋養肌膚 保溫杯和洗淨的綠豆先用開水燙過，綠豆放入保溫杯中再裝滿開水，一定要煮沸，蓋上蓋子兩三個小時後就可以喝了，就這麼簡單， 豆子完全煮熟沒有豆皮，喝湯還是吃豆子要看個人喜好，喜歡喝甜的時候放糖就好了;2、紅燒牛肉：養脾養胃，強筋健骨，化痰解風，解渴止涎 牛腩，煮熟，配西紅柿等。 趁熱放入杯中並密封。

半天後，肉爛了，湯汁濃稠，像一罐釀牛肉; 3、保健粥：滋生活力、止瀉功、盛進液、胃氣 將公尺飯洗淨後放入杯中，倒入開水，洗淨，避免原水殘留在公尺粒上，然後倒出，再放入適量的開水，蓋上蓋子。 公尺飯一般2小時以上變成粥，如果是玉公尺糝、紅豆、綠豆等難煮的，提前一晚睡前放好，第二天一早就可以吃了; 4.紅棗龍眼湯：

滋養心靈，鎮靜神經，滋陰養血 將100克紅棗和50克龍眼放入不鏽鋼保溫杯中，倒入1000克開水，燉20分鐘。 你還在等什麼？ 拿起手中的保溫杯，親手施展辦公室健康秘訣！ 滿意。

冬季養生食譜有很多，這裡有幾個冬季養生食譜：1、蘿蔔燉牛腩2、栗子雞3、山藥蘿蔔排骨湯4、花生雞爪湯5、胡蘿蔔烤羊肉6、核桃仁粥7、玉公尺龍眼粥等。 冬季養生的乙個重要原則是“補腎防寒”。

在飲食方面，要時刻注意腎臟的營養，注意熱量的補充，多吃動物性食物和豆類，補充維生素和無機鹽。 狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、黃豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等都是適合過冬的食物。 冬季少吃鹹食，防止腎水過多; 多吃苦味食物，補心增強腎功能

檳榔、橙子、豬肝、羊肝、大頭菜、生菜、醋、茶葉等。