適當的補鈣不僅要注意飲食，還要多花時間曬太陽，你知道為什麼嗎？

眾所周知，醫生會告訴我們，每天一定要在戶外呆幾個小時，即使沒有陽光，白天的自然光其實也有補鈣的作用。

因為在接受陽光的過程中，紫外線可以轉化為維生素D，而這種成分可以促進我們的鈣吸收，所以我們可以達到補鈣的效果。

當然，除了多曬太陽、多呼吸新鮮空氣外，飲食也很重要。

在正常情況下，我們可以在平時的飲食中獲得足夠的鈣，但實際上很多食物的鈣含量都很高，比如豆製品、魚蝦、乳製品等。

除了這些食物，其實水果的鈣含量也很高，水果中的維生素也可以促進我們的鈣吸收，所以在平時，只要我們達到均衡的營養，記住不要挑食，那麼我們身體的鈣其實是足夠的，除非是特別缺鈣， 我們可以使用一些藥物來補充鈣能量。

一般情況下，如果我們曬太陽，露出手腳，半個小時其實可以滿足一天的需要，當然，曬太陽的時間段一定要選擇乙個不太強的太陽，比如中午，這個時候的太陽很強， 曬太陽的時間一般是上午11點之前，下午3點以後，這個時間段不用怕被曬傷，還要吸收。

另外，我覺得我們不需要太著急，現在有些人真的是太著急了，總覺得自己缺維生素、鈣、鋅什麼的，只要我們記住自己每天都有均衡的營養，注意運動，注意工作和休息，這樣我們也能保證自己的骨骼健康， 身體健康，所以我們保持一顆正常的心臟其實就足夠了。

因此，除了飲食之外，正確的補鈣是說，暴露在陽光下並不意味著暴露在陽光下可以補充鈣，只是因為暴露在陽光下可以促進鈣的吸收。

曬太陽不能直接補充鈣質，但是曬太陽時，紫外線能將7-脫氫膽固醇轉化為維生素D，從而促進鈣的吸收，要達到人體補鈣的目的，就要多吃魚、豆製品、肉、蛋等含鈣量高的食物，新鮮果蔬VC含量較高， 從而促進鈣的吸收。

因為陽光下的紫外線可以幫助我們補充鈣質，使我們的身體更強壯，從而可以增加免疫力。

因為曬太陽可以促進鈣的吸收，可以增強體質，還可以去除身體的寒冷，對身體非常有益。

這是因為更多的陽光照射可以促進鈣的吸收，所以獲得更多的陽光很重要。

因為曬太陽也是一種補鈣，曬太陽也會讓我們的身體更健康，所以補鈣的正確方法是注意飲食和陽光照射。

因為多曬太陽對身體有一定的好處，陽光下有很多維生素，還有鈣，如果我們多曬太陽，對我們的成長發育是有幫助的。

因為曬太陽還可以補充鈣質，尤其是小孩，應該多曬太陽。

在陽光下補鈣是很多人非常流行的補鈣方式，也是促進鈣吸收的非常可靠的方法。 適當地暴露在陽光下，不僅可以促進身體的新陳代謝，還可以增強身體的免疫力。 陽光是最好的維生素D活化劑，維生素D直接有助於鈣的吸收，所以在陽光下補充鈣是有科學依據的。

因為經常曬太陽可以促進維生素D的合成，促進鈣的吸收，所以很多人都熱衷於曬太陽，補充鈣質。 研究表明，每平方厘公尺暴露在陽光下**，可以產生約 20 IU 的維生素 D。 維生素D可有效促進鈣的吸收。

適當暴露在陽光下，可以促進新陳代謝和人體生長發育，預防佝僂病和貧血，提高機體抵抗疾病的能力。 因此，適當的陽光照射對人體有很多好處。 在陽光下補鈣的好處是，這種方式是全天然的，不會對成人和兒童造成任何傷害。

如果您服用鈣或吃高鈣食物，您可以適當地暴露在陽光下以促進鈣的吸收。

暴露在更多的太陽能下可以減少多發性硬化症。 多發性硬化症是中樞神經系統的慢性疾病，視力障礙和肌肉無力等嚴重疾病也是主要症狀。 研究表明，改善維生素D缺乏症可以減緩多發性硬化症的發作，並減少相關的腦損傷。

多花時間曬太陽可以降低患胰腺癌的風險，胰腺癌可以說是最危險的疾病，其中胰腺癌名聲不好，但卻是最大的健康殺手之一，陽光照射可以幫助預防胰腺癌。

因此，在曬太陽之前，最好不要吃芥末、捲心菜、海螺、蝦、蟹、貝類等感光性食物。 還要避免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。 日光浴前可以多吃水果和蔬菜，補充維生素C可以抑制黑色素的產生。

曬完太陽後，要及時補水。

是的，多曬太陽也是有效的，因為曬太陽可以補充鈣質，對身體更好。

花更多的時間在陽光下是有效的。 暴露在陽光下是補充鈣質最有效和最自然的方法。 特別是嬰幼兒，曬太陽補充鈣質是件好事。

是的，陽光照射是有效的，因為陽光照射可以用來補充鈣質和促進骨骼發育。

是的。 多曬

經常曬太陽確實可以補充鈣質，但是曬太陽還是要注意的，一般在上午10點之前和下午6點以後，當太陽太強烈時，一定不要外出，以免曬傷，最好塗點防曬霜，避免紫外線。

曬太陽時，要注意塗抹防曬霜，避免陽光直射，因為紫外線對**的傷害也很大，盡量控制陽光30分鐘，不要太久。 最好在10：00之前曬太陽，避免陽光照射。

曬太陽是補鈣的全天然方式，但也要注意紫外線的強度，不要長時間曬太陽，不要曝曬**，同時要戴太陽鏡或遮陽帽。

在陽光下曬的時間不會太長，需要及時補水。 選擇乙個有草坪和灌木的社群或公園，因為它更安靜，空氣更清新。 避免去人多的地方。

人體需要維生素D來吸收和消化鈣，而鈣是無法通過食物補充的，經常曬太陽可以幫助人們產生這種維生素，增加鈣的吸收和轉化效率，而且日曬產生這種維生素的速度非常快。

暴露在陽光下可以促進身體對鈣的吸收，因此可以幫助我們補充鈣質，但陽光也很講究，曬太陽的錯誤方式不僅不能幫助我們補充鈣質，而且很容易導致我們的健康受損。

日曬注意事項：

1.曬太陽時，請勿穿過玻璃。 研究表明，只有不到50%的紫外線通過玻璃透射，而在距離窗戶4公尺的地方進行測試時，只有不到2%的紫外線。

2.不要空腹或早餐後 1 小時內曬太陽。

3.有佝僂病症狀或從未服用過魚肝油或鈣片的嬰兒不適合日曬。 維生素D製劑應在暴露於陽光下前服用一段時間。

是的，你必須多曬太陽，因為如果你曬太陽，你可以很好地補充鈣，這對身體更好。

有必要多曬太陽，因為這樣有助於孩子的身體健康，也有助於孩子的身體發育，所以家長一定要注意這方面。

是的，孩子應該多曬太陽，這樣可以增強鈣的吸收，孩子會長高。

說得有道理，它還可以預防骨質疏鬆症，它還可以促進一本書的生長，它可以預防關節炎，它還可以預防各種疾病，它還可以敏感地補充維生素，促進體內的活性成分。

曬太陽有利於生長，可以促進身體的活力，還可以補充維生素，可以促進身體的活性和攜帶成分，還可以預防骨質疏鬆症，還可以預防關節炎。