你不能不分青紅皂白地吃東西，為什麼不不分青紅皂白地吃東西？

十大垃圾食品。

1.油炸食品。

1.心血管疾病的罪魁禍首（油炸澱粉）。

2.含有致癌物質。

3.破壞維生素，使蛋白質變性。

2.醃製食品。

1.導致高血壓，腎臟負擔過重，鼻咽癌。

2.影響粘膜系統（對胃腸有害）。

3.容易出現潰瘍和炎症。

3.加工肉製品（肉乾、肉鬆、香腸等）。

1.含有三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）。

2.含有大量的防腐劑（增加肝臟的負擔）。

4.餅乾食品（不包括低溫烘焙和全麥餅乾）。

1.食物香精和色素過多（對肝功能造成負擔）。

2.嚴重損害維生素。

3.熱量過多，營養不良。

5.蘇打水和可樂食品。

1.含有磷酸和碳酸，會帶走體內大量的鈣質。

2、含糖量過高，喝後有飽腹感，影響主餐。

6.方便食品（主要指速食麵和膨化食品）。

1.含鹽量過高，含有防腐劑和香料（對肝臟有損害）。

2.只有卡路里，沒有營養。

7.罐頭食品（包括魚、肉和水果）。

1.破壞維生素和使蛋白質變性。

2.熱量過多，營養不良。

8.梅子蜜餞食品（果脯）。

1.含有三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）。

2、含鹽量過高，含有防腐劑和香精（對肝臟有損害）。

9.冷凍甜點（冰淇淋，冰棒和各種冰淇淋）。

1.含乳膏容易引起肥胖。

2、含糖量過高，影響主餐。

10.燒烤食品。

1.含有大量的“三苯基四丙基”（三大致癌物中的第一種）。

烤雞腿，只有60支香菸有毒。

3.導致蛋白質炭化變性（增加腎臟和肝臟的負擔）。

盡量少吃以上食物，多吃以下食物：

世衛組織發布“最佳食物清單”。

不久前，世界衛生組織公布了乙份已經研究了大約三年的最佳食物清單，揭開了這個謎團。

最好的蔬菜：紅薯被選為所有蔬菜的頂部，因為它們富含維生素，擅長對抗癌症。 其次是蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、牧羊人捲心菜、莧菜、金針菇、雪紅和大白菜。

最好的水果：10 種最好的水果是木瓜、士多啤梨、橙子、柑橘、獼猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。

最佳食用油：玉公尺油、公尺糠油、芝麻油等為佳，植物油和動物油最好按1比1的比例混合。

最好的湯食：雞湯是最好的，尤其是雞湯還有預防感冒和支氣管炎的作用，特別適合冬季和春季。

最好的健腦食物：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、辣椒、豌豆、西紅柿、胡蘿蔔、小青菜、蒜芽、芹菜等蔬菜、核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等貝類，以及糙公尺、豬肝等。

什麼不能亂吃？

這是因為它對身體有好處。

有幾種科學的栽培方法可以採取。

1.控制自己的思維 這一點可以說符合中國人的傳統認知。

2.控制目標 目標是思想的核心，也是行動的指南，也是取得成功的重要途徑。

需要強調的是，控制目標也是取得成功的重要途徑。 只有目標和毅力，意志和方法，就像想過河，只想到達彼岸，沒有船。 要控制目標，就必須設定目標。

有長期、中期和短期目標。

按時進入空孝平衡餐的好處：

選擇用餐時間的優點之一是電源。 由於不吃東西或吃得太多，身體變得虛弱。 由於及時進食，血糖水平保持固定，從而消除了飢餓引起的頭痛和疲勞。

而且，如果你在特定時間進食食物，你就不想吃額外的零食，這樣體重增加的風險就會降低。 練習在特定時間吃低熱量的水桶和部分食物以減輕體重。 看看每天多少次的清單，有時你的飲食對你有好處。

早上 8 點的早餐：從半小時的睡眠中吃乙個小時的早餐非常重要。 睡眠七到八個小時後，血糖下降，早餐後**。

此外，需要足夠的能量來開始新的一天。 早餐選單中包括全穀物、紅公尺、水果和蔬菜。

不要在路邊吃油炸的東西 多吃水果和蔬菜 少吃油炸的東西 隔夜菜餚或變質的食物 食物搭配不當會導致疾病 海鮮和啤酒會誘發痛風 海鮮含有兩種成分，嘌呤和糖苷酸，啤酒富含維生素B1，是分解這兩種成分的重要———催化劑。 如果一邊吃海鮮一邊喝啤酒，會促進體內有害物質的結合，增加人體血液中的尿酸含量，從而形成難以排出的尿路結石。 如果自身新陳代謝有問題，邊吃海鮮邊喝啤酒容易導致血液中尿酸水平急劇公升高，從而誘發痛風，從而出現痛風性腎病、痛風性關節炎等。

火腿和乳酸飲料容易致癌 早餐經常吃三明治加酸奶的人要小心，因為三明治中的火腿、培根等乳酸飲料（含有機酸）容易致癌。 因為，為了儲存香腸、火腿、培根、培根等，食品製造商會新增硝酸鹽以防止食物變質和肉毒桿菌毒素的生長。 當硝酸鹽遇到有機酸（乳酸、檸檬酸、酒石酸、蘋果酸等）時，它會轉化為致癌物———亞硝胺。

因此，不要經常食用此類加工肉製品，以免增加患癌症的風險。 蘿蔔和橙子容易誘發甲狀腺腫 蘿蔔會產生一種抗甲狀腺物質硫氰酸，如果同時吃大量的橙子、蘋果、葡萄等水果，果實中的黃酮類化合物在被腸道細菌分解後會轉化為抑制甲狀腺的硫氰酸， 然後誘發甲狀腺腫。雞蛋和豆漿會降低蛋白質的吸收 生豆漿中含有胰蛋白酶抑制劑，可抑制人體蛋白酶的活性，影響人體內蛋白質的消化吸收。

牛奶和巧克力容易腹瀉 牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣，而巧克力中含有草酸，兩者混合在一起，牛奶中的鈣會與巧克力中的草酸結合，形成一種不溶於水的草酸鈣，食用後不僅不會被吸收， 而且還會引起腹瀉、頭髮乾燥等症狀，從而影響人體的生長發育。水果和海鮮不容易消化 吃海鮮時，如果吃葡萄、山楂、石榴、柿子等水果，會出現嘔吐、腹脹、腹瀉等症狀。 因為這些水果中含有單寧酸，單寧酸在遇到水產品中的蛋白質時會沉澱凝固，形成不易消化的物質。

吃完海鮮後，人們應該等待4個小時以上才能吃到這種水果。 菠菜和豆腐易患結石病 豆腐含有氯化鎂和硫酸鈣，而菠菜含有草酸，它們一起可以產生草酸鎂和草酸鈣。 這兩種白色沉澱物不僅不被人體吸收，而且會影響人體對鈣的吸收，容易患結石病。

由於不分青紅皂白地進食，飽餐一餐，一頓飢餓，生活不規律，造成消化吸收障礙，脂肪和膽固醇容易沉積，所以容易發胖。

任何有毒的東西都不應該吃。