我怎樣才能控制我的嘴，不亂吃，正如標題所說，謝謝

**配方一：雞蛋**法 雞蛋還可以增加血液中的高密度脂蛋白，從而保護血管不硬化。 雞蛋法非常實用，當你的體重達到標準時，再平衡卡路里攝入和卡路里消耗，就可以讓**效果持久。

如何吃雞蛋：這是乙個連續兩周吃煮雞蛋、葡萄柚和少量蔬菜的食譜。 每天吃5至9個雞蛋，分為三餐。

每日攝入量約為 1000 大卡。 如果堅持不了，可以試試這個姊妹空間的產品（q41240 54），我現在也在用，效果還不錯。 我在乙個月內減掉了 10 磅。

希望你也可以！

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吃飯前半小時吃點甜點，到了吃飯的時候，會吃得很少，因為人的飢餓感和血糖含量有關，在評估的時候應該多一些有針對性

如果你想吃得好，就不要吃高熱量的零食，多吃水果而不是教

吃煮熟的捲心菜，拌上麵條醬。 我就是這樣減去的。 餓了就吃捲心菜。

可以這樣，買個開水壺，每天燒水喝，餓了就去吃飯，渴了多喝水，不要喝可樂和奶茶。

盡量少吃家裡的食物，尤其是一些現成的零食。 每次想吃飯，家裡都找不到吃的東西，所以可以暫時控制自己的吃欲。

心理上，告訴自己一定要閉嘴，對自己有信心，不要碰零食，每次想吃的時候，都要告訴自己，從今往後，你不能吃，你不能吃，你不能吃。

我想最好的辦法就是不要買它！ 我就是這樣，我買的時候吃得更多。 如果你不買，你基本上可以忍住。 只吃正餐，六七分鐘飽飽的，加上一點點散步等等，你就會減肥。 雖然減肥速度不快，但很健康，不容易引起貪食症。

在身體想吃零食的時候，用其他你感興趣的東西代替，最好是用雙手，你可以選擇玩遊戲。 這樣，注意力就集中在別處，飢餓感被遺忘了。 當然，你要注意不要吃零食，但玩遊戲的習慣已經養成。

我用自己的雙手撫摸著自己越來越圓潤的腹部，我在心裡告訴自己，好的身材不僅需要艱苦的運動，還需要合理的飲食。 通過運動獲得一點效果並不容易，之前的所有努力都是徒勞的。

用水果、堅果、蔬菜沙拉和其他食物代替您最喜歡的零食或高熱量、高脂肪的食物。 這些食物營養豐富，熱量不高。

做點別的事情，而不是吃東西。 例如，當你想吃飯時，你可以去散步、看書和聽**。

改變習慣最重要的是心理方面，要有堅強的意志力和自制力。

貼一張寫著“閉上嘴巴，張開雙腿”的便簽，一直看著這句話，這樣你就不會吃零食了，你可以試試，我也想在電腦螢幕上貼一張便利貼。

把所有的零食都扔掉，留下幾根黃瓜，餓了就去啃黃瓜，兩天之內身體就會放棄這個習慣，畢竟黃瓜對身體沒有那麼大的吸引力。

我一直在想：我吃不下！

首先，我告訴你，雖然吃香蕉效果最好，因為香蕉可以調節胃，但香蕉也是一種高熱量的水果，每100根香蕉的熱量高達125卡路里，所以毫無疑問，吃多了香蕉會發胖，不知道你花了12塊錢買了多少根香蕉， 但可以肯定的是，這樣吃肯定沒有**效果，吃多了香蕉還是會對身體造成很大的傷害。

建議你可以用其他東西代替香蕉，例如蘋果、西紅柿、火龍果、獼猴桃、菠蘿、桃子等。 這些水果的熱量不高，對**有好處。

其次，嚼口香糖和運動是抑制食慾的好方法，在我看來，運動後可能會覺得更餓，其實一點也不，運動後真的沒有食慾，就算搖呼啦圈5分鐘，跳繩2分鐘。 但如果你覺得因為**，你的體力不夠，我勸你不要運動。

不管你吃的香蕉吃多了還是不吃，你什麼都得有一定程度的，如果你控制不住自己，就不要買任何東西或帶太多錢，否則就該記住你看起來有多胖了。

主要是因為心是空的，所以生理是無法控制的，必須努力調節心理。 冷靜你的心，不要太糾結，放鬆，慢慢來，一切都會好起來的。

你可以嘗試心理暗示，得到乙個非常肥胖的人的**，放在手邊，在吃飯開始時說，然後吃掉它成為（她）他。

香蕉卡路里老高 = =

如果你無法控制它，就吃一些低熱量的東西。

喝水、吃水果、亞克力架、無糖零食專賣店。

找點事做，或者安排好時間盡量和別人一起工作，想多吃點的時候，會不好意思吃，會強迫自己不吃。

試著喝麴味。 它具有抑制食慾的作用。

**吃藥最好不要吃，會有***。

什麼是真正健康的最佳方式。