爬樓梯 1800 級可以燃燒多少卡路里？

它可以消耗 1000 千焦耳的熱量。

下一次旅行消耗千焦耳的卡路里。

假設乙個體重 60 公斤的人住在五樓，如果每層樓的高度為 4 公尺（離地面的垂直高度），那麼每上公升一層的肌肉必須做 60 x 4 = 240 公斤公尺，每層樓必須做 240 5 = 1200 公斤公尺。

人體肌肉收縮產生的機械效率很低，只有20左右做功（比如讓身體上公升或移動一定距離），剩下的80能量全部轉化為熱能，以體溫的方式分散，1200公斤公尺必須除以20機械效率， 所以上樓的工作量是：60 4 5 20 = 6000千克公尺。

下樓的工作量計算為上樓的1 3左右，所以下樓的工作量為：6000 3=2000千克公尺，上下樓梯的總和為：6000+2000=8000千克公尺，因為每做428千公尺的工作消耗千焦耳（1千卡）的能量。

因此，要將工作負載轉換為能源卡價格，只需將工作負載除以 428，即可得到上下樓梯一次的能耗：8000 428 kJ。

根據運動醫學科學家的說法，乙個人每爬1公尺樓梯所燃燒的卡路里相當於步行28公尺。 消耗的能量是1000大卡小時，是坐著不動的10倍，是走路的5倍，是跑步的兩倍，是游泳的2倍，是打桌球的兩倍，是網球的兩倍。如果在一棟6層樓的樓梯上跑2-3次，相當於平地慢跑800-1500公尺的運動量。

爬樓梯的卡路里消耗需要根據體重和運動速度來確定，例如，乙個65公斤的男性半小時均勻配速和適度的步頻可以消耗200千卡左右，女性與男性相比可以略有減少，但差異不大。 在爬樓梯的過程中，一定要注意方法和方法的正確性，避免運動對膝關節和踝關節造成傷害。 此外，它必須與合理的飲食相結合，例如低鹽、低脂肪和低熱量的飲食，才能真正起到控制體重的作用。

爬樓梯、摔斷膝蓋、游泳或跑步。

我沒有確切的數值，但它比跑步強得多，明天你可能會腿痠痛。