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它可以消耗 1000 千焦耳的熱量。
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下一次旅行消耗千焦耳的卡路里。
假設乙個體重 60 公斤的人住在五樓,如果每層樓的高度為 4 公尺(離地面的垂直高度),那麼每上公升一層的肌肉必須做 60 x 4 = 240 公斤公尺,每層樓必須做 240 5 = 1200 公斤公尺。
人體肌肉收縮產生的機械效率很低,只有20左右做功(比如讓身體上公升或移動一定距離),剩下的80能量全部轉化為熱能,以體溫的方式分散,1200公斤公尺必須除以20機械效率, 所以上樓的工作量是:60 4 5 20 = 6000千克公尺。
下樓的工作量計算為上樓的1 3左右,所以下樓的工作量為:6000 3=2000千克公尺,上下樓梯的總和為:6000+2000=8000千克公尺,因為每做428千公尺的工作消耗千焦耳(1千卡)的能量。
因此,要將工作負載轉換為能源卡價格,只需將工作負載除以 428,即可得到上下樓梯一次的能耗:8000 428 kJ。
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根據運動醫學科學家的說法,乙個人每爬1公尺樓梯所燃燒的卡路里相當於步行28公尺。 消耗的能量是1000大卡小時,是坐著不動的10倍,是走路的5倍,是跑步的兩倍,是游泳的2倍,是打桌球的兩倍,是網球的兩倍。如果在一棟6層樓的樓梯上跑2-3次,相當於平地慢跑800-1500公尺的運動量。
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爬樓梯的卡路里消耗需要根據體重和運動速度來確定,例如,乙個65公斤的男性半小時均勻配速和適度的步頻可以消耗200千卡左右,女性與男性相比可以略有減少,但差異不大。 在爬樓梯的過程中,一定要注意方法和方法的正確性,避免運動對膝關節和踝關節造成傷害。 此外,它必須與合理的飲食相結合,例如低鹽、低脂肪和低熱量的飲食,才能真正起到控制體重的作用。
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爬樓梯、摔斷膝蓋、游泳或跑步。
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我沒有確切的數值,但它比跑步強得多,明天你可能會腿痠痛。
孕婦正常爬樓梯是可以的,只要孕婦的病情比較穩定,沒有先兆流產或先兆早產的症狀,胎盤的位置也正常,可以進行適當的活動,正常的日常活動不受限制,爬樓梯沒有問題。 乙個正常的孕婦一次爬5-6層樓梯並不重要。 但是,在孕晚期,隨著腹部的不斷增大和身體負荷的增加,爬樓梯會有點困難,所以建議在這個階段少爬。 >>>More