如果我的脖子疼了怎麼辦？ 我已經上網很久了

是頸椎病，可用於自我鍛鍊**。

1、頸部運動：頭部前傾十次，向後傾斜十次，向左傾斜十次，向右傾斜十次。然後慢慢搖頭，左轉十次，右轉十次。

2.搖晃上肢：左臂搖晃20次，然後右臂搖晃20次。

3、抓空氣，練手指; 伸展雙臂，彎曲和伸展手指 50 次。

4.區域性按摩：可以發現頸部附近的壓痛點、硬結或肌肉緊張，大椎點和風池點，並對這些反應點進行揉捏和推動。

5.穴位：尋找手背、腳背、下臀部前外側、小腿外側的壓痛點。 在這個反應點施加指壓。

6、搓搓手掌搓腰：將手掌搓在一起，然後用雙手搓搓腰部，可以上下揉搓50次。

7.捏腳踝肌腱：用雙手捏住腳踝的後肌腱。

8.用拇指和食指捏揉穴位。

9.抬起並揉搓耳朵; 用手拉扯耳朵，揉搓，直到它們變暖。

自我用藥可以每天進行一次。 技術由輕到重逐漸增加，耐心的程度是要有耐心。 如果依法進行手術，可以在1-2個月內生效。

您的病情應該是由頸椎病引起的，這主要與長期久坐不動、案頭工作和缺乏體育鍛煉有關。

建議：針對您的情況，您可以使用按摩、牽引、烘烤電等。 糾正不良的坐姿，不要長時間在辦公桌前工作，多做單挑運動。

長時間保持相同的姿勢是頸椎病的危險因素，建議每1-2小時活動一次頸部，雖然不會立竿見影，但堅持下去就會有效，而且價效比最高。 你也可以買一些恢復活力的油來擦它。

可能是頸椎病！ 最好去醫院做檢查。

我現在每個月都會定期去做足浴和油開背按摩來舒緩它，最好在工作日自己走動。 長時間工作後，站立和移動，伸展和伸展。 沒有辦法避免它。

如果您有男朋友或丈夫，請讓他在睡前按摩。 我經常這樣做。

您好，對於經常在辦公桌前工作的人，尤其是銀行工作人員來說，營養部服務人員的普遍現象與脖子總是處於乙個位置和活動較少有關。 它與外周頸肌勞損、莖突痙攣和關節功能障礙有關。 經常活動勃起，注意保暖，適應按摩即可緩解。