如果你想補充你的免疫力，你應該服用哪種維生素，效果最好？

這個問題並不難，可以給你乙個參考。

維生素A可維持眼睛、鼻腔、口腔、肺和胃腸道粘膜的健康，形成抵禦入侵細菌的保護屏障，並在產生針對外來細菌的抗體中發揮作用。 維生素A攝入不足會影響體內白細胞數量的減少，維生素A不足也會導致對致癌物的抵抗力下降，維生素C，當受到感染、發燒、長途旅行，甚至身體處於低溫環境下時，身體會受到身體壓力，維生素C有助於身體產生細菌細胞和甲狀腺素， 後者可以加速T細胞的活性，增強機體的免疫力。

為了提高免疫力，最好根據症狀和測試結果服用多種維生素片劑或補充缺乏維生素。 維生素A在維持人體正常視力方面起著非常重要的作用。

為了增強身體的免疫力，多吃富含維生素A、維生素D和維生素E的食物。 如果食物攝入不足，會導致維生素A、D、E缺乏。 大量研究表明，維生素A、D和E缺乏與兒童復發性呼吸道感染密切相關。

維生素A、D、E缺乏會嚴重影響兒童的免疫力，需要補充藥物。

維生素A主要用於肝臟、腎臟、魚肝油、牛奶、蛋黃等。 維生素A原存在於綠色蔬菜和黃色水果中。

除了免疫力低下，維生素A缺乏還會降低暗適應能力，導致夜盲症; 淚腺上皮不完善，分泌停止，發生乾眼症，角膜軟化甚至穿孔導致失明; **和黏膜角化病，骨骺和牙釉質發育受損，生長發育遲緩。

維生素D原在肝臟、雞蛋、魚肝油中合成，維生素原D3在人體內合成，儲存在皮下，在陽光下在紫外線照射下轉化為維生素D吸收，在肝臟中由25-羥化酶系統催化成25--（OH）-D3，再在腎臟中1-羥化酶的作用轉化為活性的1,25-（OH）D3， 由腎臟以激素的形式釋放。

維生素 D 缺乏會導致佝僂病、嬰兒手足抽搐、生長障礙骨軟化症和免疫力下降。

維生素E存在於小麥胚芽油、豆類和蔬菜中，其吸收受脂肪消化的影響，儲存在脂肪組織中，但不儲存在肝臟中。

維生素E缺乏可引起溶血、共濟失調、周圍神經病變、眼肌麻痺，還會影響機體免疫力。

你好，提高免疫力主要不是吃什麼維生素。 一般來說，在沒有明顯維生素缺乏的情況下，不建議不加選擇地使用維生素。 不要以為維生素是好的。

大多數食物直接提供您所需的營養。 當然，它更好，沒有風險。

維生素A也是合成免疫球蛋白所必需的。因此，如果你想提高你的免疫力，你需要增加你的維生素C食物攝入量。

平時可以吃維生素E或者維生素A會起到很好的作用，可以讓你補充抵抗力，擁有健康良好的身材。

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要增強免疫力，可以吃維生素C，適當服用，不能依賴藥物，也可以通過飲食和運動來增強免疫力。

原因分析。 1.維生素C具有抗氧化自由基的作用，維生素C能有效清除產生的自由基，減少自由基對人體的傷害。

2.維生素C能提高中性白細胞和淋巴細胞的殺菌和抗病毒能力，對提高人體免疫力起重要作用。

預防 措施。 1.適量服用維生素有利於增強免疫力，但要適量。

2.提高免疫力的最好方法是通過平時的飲食和保持衣服保暖。

3.運動也可以提高免疫力。

要提高免疫力，我們必須做到以下三件事：

01.補充蛋白質。

抗體本質上是蛋白質，如果我們不攝入足夠的蛋白質，身體將無法產生足夠的抗體，輕微的症狀更容易發展成嚴重的症狀。 缺乏蛋白質，接種疫苗後免疫水平較低，更容易產生免疫突破，感染病毒。 接種疫苗後，您應該增加蛋白質攝入量，以便您的身體可以更快地建立免疫屏障。

隨著年齡的增長，你的消化吸收能力下降，所以需要補充蛋白質，比如牛奶、瘦肉、雞蛋等，這些都是優質的蛋白質**，也建議你多吃豆製品。 如果胃口小，不能吃太多飯，蛋白粉也是更好的選擇。

02.適度運動。

那些適度的運動，有一定的時間，涉及更多的肌肉，對促進我們身體的抵抗力和健康是有益的。 注意：長期高強度運動不僅不會增強我們的抵抗力，反而會因過度運動而導致我們身體免疫力暫時下降。

運動和健身應該在你力所能及的範圍內進行。 建議運動量為每週3-5次，每次運動時間在20-40分鐘之間，運動強度以心率為基準，以呼吸急促和微出汗為標準，運動後3-5分鐘內也能感覺到心率和呼吸時間恢復到安靜的水平。 運動方式可以是有氧運動（舞蹈）、健身步行、原地行走等，也可以利用自己的體重或生活必需品（公尺袋、礦泉水瓶、書籍等）進行輕量級運動。

做家務也是一種很好的鍛鍊方式。

03.保證充足的睡眠。

充足的睡眠可以消除疲勞，T淋巴細胞和B淋巴細胞都有明顯改善，表明免疫力得到了增強。 建議每天睡前不要吃太多，放下手機，讓身體處於安靜放鬆的環境中，這樣可以提高睡眠質量。

多吃一點蛋白粉，然後再多吃一點維生素C，這種型別的維生素可以幫助你提高一點免疫力。

對於免疫力低下的人來說，吃維生素可以減少感冒，對免疫力低下的人有一點作用，但他們仍然需要大量的其他補充劑和運動來提高免疫力。

維生素A及其衍生物作為一種營養素，以多種方式影響人體免疫系統的功能，包括增強對**和粘膜的區域性免疫力，提高機體細胞免疫的反應性，促進機體對細菌、病毒、寄生蟲等病原微生物的特異性抗體。

免疫力低下的人可以服用維生素C片，可以減少外界對人體細胞的干擾，促進抗體的形成，有助於維持人體的正常免疫力。 你也可以多吃含有維生素C的食物，如獼猴桃、蘋果、士多啤梨、橙子等。

如果免疫力低下，多吃維生素C，多補充維生素C，這樣可以增強抵抗力。

抵抗力差需要吃維生素C、維生素B等，這種維生素可以在我們的一些日常飲食中攝入，比如一些水果，如蘋果、梨、橙子、獼猴桃等。

如果你的免疫力低下，可以適當地吃一些維生素C，因為維生素C對提高免疫力有積極作用，但維生素C並不意味著你吃得越多越好，而且你也應該注意乙個量，服用過多可能會導致中毒，所以你一定要注意。 另外，維生素C還有兩種，一種是藥用維生素C，另一種是保健品，其實比起保健品，藥物更安全，而且**更實惠，去當地的正規醫院買吧，另外，我也想提醒免疫力低下的患者，僅僅補充維生素是不夠的， 要注意飲食，注意睡眠，適當運動，對提高免疫力有積極作用。

均衡飲食。 要全面攝入營養，不准挑食或挑食。 水果、蔬菜、全穀物、肉類等應均衡食用，以確保營養充足**，有助於提高身體的免疫力。 加強體力活動。 你可以發展一些體育興趣和愛好。

為了增強免疫力，可以適當增加以下維生素的攝入量：

1.維生素A在人體的免疫系統中起著重要作用。 維生素A缺乏可引起呼吸道、消化道、泌尿道和生殖上皮細胞的角質化和變性，破壞其完整性，容易遭受細菌入侵，增加機體對呼吸道和腸道傳染病的易感性。

2.維生素E可以改善人體的免疫功能，提高對感染的抵抗力。 維生素E食物**主要是植物油、植物種子、堅果、豆類和穀物的胚芽。

3、維生素C是人體免疫系統必需的維生素，可以多方面增強機體抵抗感染的能力，缺乏維生素C會降低免疫系統的功能。 維生素C是膠原蛋白合成不可缺少的輔助物質，可以提高人體組織對外來病原菌的阻斷作用。

同時，也要注意均衡飲食，適當運動，注意休息。

為了提高身體的免疫力，維生素C可以口服。 維生素C具有抗氧化能力，可以增加體內單核細胞等白細胞的數量，可以增強免疫力。

但是，不建議口服維生素C片來增強免疫力，因為可以從食物中提取足夠的維生素C，但必須有規範的飲食，不能挑食、偏食或飲食不規律，這樣吸收的維生素C就不夠了，只要在食物中吸收了足夠的維生素C， 無需服用額外的維生素C片來增強免疫力。