服用鐵和鈣補充劑對身體有好處嗎？

適量服用對身體有好處，不要過量服用，盡量不要服用這些藥物，如果可以通過運動恢復，就要運動，這樣效果最好，最健康。

補充富含鈣和鐵的食物可以提高身體的抗寒能力。 科學家發現，海帶是人類攝入的鈣和鐵的寶庫。 每 100 克海帶含有 1,177 毫克鈣和 150 毫克鐵，因此冬季海帶對兒童、婦女和老人的健康起著重要作用。

服用鐵補充劑的注意事項。

鐵劑不宜與鈣片、咖啡、牛奶、茶、紅酒、碳酸氫鈉飲料、中成藥或四環素、氯黴素等抗生素同時服用，否則會影響鐵的吸收。

鐵和維生素C是絕配，VC可以促進鐵的吸收，建議用橙汁服用補鐵，或者服用補鐵後，多吃富含VC的食物，如西紅柿、菠蘿、士多啤梨、橙子等。

緩釋片最適合用於口服鐵劑。

如果你服用鐵補充劑，你不能接受它們。

首先，飯後應服用鐵。

值得一提的是，除了營養因素外，缺鐵性貧血也可能是由其他疾病引起的，所以如果發生貧血，及時去醫院就診很重要。

鐵劑是缺鐵性貧血患者常用的藥物，一般建議飯後30分鐘服用，以延長鐵在十二指腸的停留時間。 然而，近年來，藥代動力學研究發現，晚上7點對鐵的吸收率比早上7點高1倍，是服藥的最佳時間。

鐵應從小劑量開始，嚴重時可以停用幾天，然後以小劑量開始，直到需要所需的劑量。 需要注意的是，即使恢復正常，也不能停藥，至少再停藥1個月，然後逐漸減少並維持2至3個月，這樣才能真正恢復體內鐵儲存的正常水平。 否則，一旦停止補鐵，貧血就會復發，你將不得不重新開始。

在現代生活中，很多人經常服用鐵，而鐵是一種非常常見的營養補充劑。 那麼，吃鐵也很講究我不能吃什麼鐵補充劑？

鐵補充劑不應與高脂肪食物一起服用。

鐵不應該與高脂肪食物一起服用，因為高脂肪食物總是會分泌胃酸，不利於鐵的吸收。

不能與茶一起服用。

鐵不應該和茶一起服用，因為茶中含有單寧，會與鐵形成難以忍受的鐵鹽，阻礙鐵的吸收。

不要與鈣或磷一起服用。

鐵不應與鈣、磷等食物同時服用，如牛奶、花生仁等，因為這些食物中的鈣和鐵會與鐵形成不溶性物質，影響鐵的吸收。

不要與鹼性藥物一起服用。

鐵不應與含有碳酸氫鈉的飲料同時服用，如各種飲料、軟飲料、香檳、碳酸氫鈉、氫氧化鋁等鹼性藥物，因為這些鹼性製劑能中和胃酸，降低胃酸，不利於鐵的吸收。

不要與抗生素一起服用。

鐵不能與四環素、氯黴素等抗生素同時服用，因為四環素類藥物能與鐵離子形成不溶性絡合物，影響鐵的吸收; 氯黴素會削弱體內鐵的功效，影響鐵的有效利用。

它不能與某些中成藥一起服用。

補鐵不能與一些含有綠油的中成藥一起服用，如六神丸、清熱解毒丸等; 也不應與含有石膏、明礬、滑石粉的中成藥一起服用，如牛黃上清液丸和明木上清液丸等，它們能與鐵形成絡合物以降低解釋。

吃什麼補鐵效果好 1.動物肝臟：例如豬肝：豬肝富含維生素A和C，每100克豬肝含有10000單位的維生素A，含有20毫克的維生素C，吸收率在7%左右。

此外，它還含有蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素、鈣、磷、鐵等礦物質。

2.動物血液：鐵含量最高約340mg，吸收率也最高，為10%-76%。

3.黑木耳或其他蘑菇：每100克生黑木耳含鐵100毫克，每100克乾黑木耳含鐵185毫克，是豬肝含鐵量的7倍。

4、豆製品：每100克大豆和豆粉含鐵11毫克，人體吸收率為7%。

5.牛肉、羊肉; 牛肉的鐵含量為每 75 克毫克，羊肉為毫克，豬肉為毫克。

6.各種瘦肉：含鐵量不是很高，但吸收率相當高，約7%。

7.蛋黃含鐵量高，但吸收率只有3%。

8.蔬菜：如菠菜、扁豆、豌豆、芥菜葉。

9、乾果：如葡萄乾、杏乾、李子等。

10、水果：葡萄、櫻桃、獼猴桃、龍眼、香蕉等，其中櫻桃含鐵量最高，100克含毫克。

可以吃活珠補充鈣質，對胎兒也有好處。 除了多種必需氨基酸外，鈣、磷、血紅素鐵、活珠還富含維生素E和牛磺酸，具有獨特的滋補和治療作用，這種營養元素不易從普通食物中獲取。

維生素E是人體營養中必不可少的成分，對貧血、脂肪肝、動脈硬化、高膽固醇血症有很好的療效。

牛磺酸能顯著促進兒童大腦的生長發育，有利於智力發育，對預防阿爾茨海默病、頭暈、保護視網膜有很好的效果，滋養大腦，補腦，是人們必備的天然保健食品。

據國內相關食品專家研究，活珠中含有豐富的牛磺酸和維生素E，其含量分別是普通雞蛋的21倍和110倍，膽固醇含量僅為普通雞蛋的四分之一。

孕婦需要補鈣，尤其是懷孕後期，需要大量的鈣過剩。 含維生素D的鈣片更容易吸收，鈣質好，醫生推薦，安全性高，是補鈣比較可靠的方法。