我最近經常喝酸奶，但我不知道什麼時候喝最好

晚上喝酒很好，喝酒時少吃澱粉類的東西，有利於營養吸收。

酸奶對食物中的鈣有好處**，從補鈣的角度來看，晚上喝酸奶更有益。 中午12時至午夜是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。 同時，在這段時間內影響體內鈣吸收的因素較少。

酸奶中的雙歧桿菌在發酵過程中會產生醋酸、乳酸和甲酸，可抑制硝酸鹽還原菌，阻斷致癌物質亞硝胺的形成，起到預防癌症的作用。 歐洲一些乳品產業發達的國家認為，“每天一杯開菲爾會讓女性擔心乳腺癌”。

酸奶中的酪氨酸對緩解過度心理壓力、高度緊張和焦慮引起的疲勞非常有幫助。 乳酸菌發酵後，酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變小，游離酪氨酸含量大大增加，更容易吸收。 嚴格來說，喝酸奶沒有最佳時間，適量飲用酸奶對人體有好處。

患有胃潰瘍等疾病的人不宜直接飲用冷藏酸奶，應在室溫下放置一段時間後再飲用。

對於正常人，建議早餐後2小時飲用; 它不僅可以補充能量和營養，而且不會使血糖公升高太多，為健康加分。 不建議在大餐後喝酸奶，以防止能量過剩，降低肥胖的風險。 水果酸奶更適合早上飲用，因為它富含優質蛋白質，水果中的礦物質和維生素可以完美結合，可以為忙於工作和學習的人提供大量的能量。

以穀物和全穀物為基礎的酸奶最好在晚上食用。

在進食的同時飲用酸奶，因為與其他食物混合，可以延長酸奶在消化道停留的時間，有利於人體對酸奶中鈣的吸收。 飲用酸奶時，一定不能與一些醃製食品或高脂肪食物一起食用，如泡菜、香腸、香腸、蛋糕、忌廉等，因為加工肉製品或醃製食品中會新增亞硝酸鹽，會與酸奶中的胺形成致癌物亞硝胺。

早餐最好喝酸奶，酸奶可以促進腸道蠕動，增強消化。

酸奶最好在飯後一小時飲用，因為這樣可以更好地促進食物的吸收，而酸奶中的益生菌和一些消化陰影可以更好地促進食物營養物質的吸收。

最好在飯後半小時喝，因為它會使胃腸蠕動和消化更好。

飯後半小時喝比較好，因為酸奶含有益生菌，可以幫助消化。

我認為喝酸奶可以半頓飯後喝，乙個小時後喝，可以促進胃腸道蠕動或幫助消化。 尤其是在吃自助餐時，這是促進消化的好方法。

我認為酸奶最好在晚餐後半小時喝。 因為它有助於消化。 而酸奶中的鈣被吸收的程度最大。

酸奶最好在早上的這個時候喝，它富含鈣質，而促進鈣吸收的最重要物質之一就是維生素D。 如果早上喝酸奶，第二天上午和下午進行戶外活動後，陽光照射下會產生豐富的維生素D，可以很好的促進酸奶中鈣的吸收率。

天氣炎熱時，許多人食慾不振。 這個時候，一杯糖醋酸奶是最好的。 小張同學愛喝酸奶，有時候一天能喝好幾杯，酸奶雖然不錯，但乙個健康人一天能喝多少呢？

什麼時候不應該喝酸奶，常見的誤區有哪些？ 對於喜歡酸奶的人來說，必須了解以下知識。

健康人每天應該喝多少酸奶？

營養專家表示，對於沒有基礎疾病且沒有特殊時期的健康人群，可以選擇全脂酸奶，適合每天喝1-2杯，約250 500g。

對於健康人可以喝酸奶多長時間，通常沒有特別限制。 胃酸過多的人最好避免飯前飲酒; 腹瀉的人不適合空腹喝酸奶。 然而，通常不建議在一頓豐盛的晚餐後喝一瓶酸奶，因為這會增加你的能量攝入。

如果惠布想在晚飯後喝酸奶，最好相應減少晚餐，否則會引發肥胖。

喝酸奶的5大常見問題

除了每天應該喝多少酸奶外，還應該知道喝酸奶的注意事項和一些常見的誤區。

1.酸奶不應與藥物一起服用。

雖然酸奶可以與許多食物一起食用，例如麵包和零食。 但是，服用某些藥物時不建議喝酸奶，如磺胺類、氯黴素、紅黴素等抗生素，這些藥物會殺死和破壞酸奶中的乳酸菌。

2.它只能冷藏，不應加熱。

雖然大家都知道酸奶中的“細菌”是好的，但是卻不知道如何養活。 酸奶剛生產出來的時候就充滿了活菌，冷藏的方法可以保留這些活菌。 然而，有些人喜歡喝熱酸奶，這是“浪費”。

3.不要用酸奶來滿足你的飢餓感。

有些人在非常飢餓的時候會拿起一杯酸奶來充飢。 這是緩解飢餓的好方法，但吃酸奶並不是一件好事。 禁食時，胃中的酸度比較大，胃酸會殺死酸奶中特有的乳酸菌，其保健效果會大大減弱。

喝酸奶的最佳時間是飯後1至2小時，因為此時胃液被稀釋，胃中的pH值更適合乳酸菌的生長。 此外，晚上喝酸奶也有很多好處。 喝完酸奶後，記得刷牙，尤其是在晚上，因為酸奶中的一些細菌和酸會對牙齒造成一些傷害。

4.水果酸奶的營養並不多。

如果你想豐富酸奶的味道，你可以在酸奶中加入一些新鮮水果。 市場上銷售的水果酸奶，由於其多工序加工，往往不如新鮮水果。

5.酸奶並不適合所有年齡段。

酸奶雖然好，但並不適合所有人。 腹瀉或其他腸道疾病患者不建議在腸道損傷後飲用酸奶; 1歲以下的嬰兒也不適合喝酸奶; 含糖全脂酸奶容易加重糖尿病患者、動脈粥樣硬化、膽囊炎和胰腺炎患者的病情。

早上醒來。 飯後還有兩個小時。 適合睡前飲用。

酸奶最好在飯後食用。 因為飯後喝酸奶會更有利於食物的消化和營養物質的吸收。

酸奶最好在午餐後食用。 因為酸奶有助於人體的胃腸吸收，中午喝酸奶可以使身體吸收得更快。

很多人都喜歡喝酸奶，不僅是年輕人，酸奶也很受老人和兒童的歡迎。 但是有人說，喝酸奶的時候也要注意時間，什麼時候喝酸奶最好？ 人們常說喝酸奶對身體有好處，那麼喝酸奶有什麼好處呢？

什麼時候喝酸奶最好

1.飯後喝酸奶。

我們可以在飯後半小時或一小時內喝一杯酸奶。 酸奶可以使胃腸的消化和營養物質的吸收更快，通常我們的胃酸在1-3之間，空腹時，胃酸呈酸性，當進食乙個小時後，胃液就會被稀釋，這時pH值會公升高，喝一杯酸奶對營養的吸收是非常好的。

2.晚上喝酸奶。

酸奶可以很好地補充人體中的營養物質。 因為傍晚的凌晨是體內鈣含量低的時候，所以喝酸奶有助於身體吸收鈣質。 與牛奶相比，酸奶中含有乳酸和鈣，更有利於人體對鈣的攝入和吸收。

喝酸奶的好處

促進新陳代謝

酸奶中含有大量的乳酸菌，對促進胃腸蠕動有很好的作用，還可以迅速排出體內的一些毒素，減少毒素和有害物質在人體內停留的時間，對身體有一定的好處。 經常飲用酸奶對緩解便秘也會有一定的效果，如果在吃一腳休息時搭配香蕉，效果就更明顯了。

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因為酸奶具有促進新陳代謝、調節體內細菌平衡、排洩人體排洩物、清除人體垃圾的作用，所以經常喝酸奶會有最好的效果。 但是，不宜剛吃完就喝，如果剛吃完就開始喝，只會適得其反。 因為酸奶本身也有一定的熱量，所以飯後半小時是喝水的好時機。

控制食慾

大家都知道，飲食是人們生活的基本保障，但這種保障是恰當的，不宜過分。 但是，很多人都處於營養攝入過剩的狀態，所以還是要適當減少食物的攝入量。 那麼什麼能讓人不傷肚子，還能減少食物的量呢！

讓我們來買一杯合適的酸奶吧！ 實驗表明，喝了酸奶後，人們對食物的需求感下降，飽腹感增加。

酸奶除了有上述作用外，還可以增強身體的抵抗力，對骨質疏鬆症也有一定的預防作用，還可以提高身體的免疫力。 這些效果可能不會在短時間內顯現出來，但長期飲用還是有一定的效果的。 而且，這些效果也得到了專家的認可，可信度還是比較高的。

吃完午飯後或睡前馬上，他可以更好地保護我們身體的腸胃健康，補充身體的營養，促進我們身體的消化系統猛烈關閉，也保護我們的睡眠。

第一點是早上起床時喝一杯酸奶，可以促進身體後期的新陳代謝，第二點是晚上睡覺前喝一點酸奶，可以促進胃腸的蠕動，對身體非常有益， 而第三點是下午兩三點，然後就可以喝一點酸奶，促進腸胃的蠕動，對身體也有好處。

進食後約兩小時，人的胃液被稀釋，pH值會上公升到3到5，這時，喝酸奶對吸收其中的營養最有利。