我想提高自己，但我正在遭受當前的瓶頸。

1、學歷提公升，即考研證書，適合35歲以下的專業人士，積累個人軟實力;

2、尋求更高更大的企業平台，適合年齡稍大，有豐富實際工作經驗的專業人士;

3、自僱（如獵頭公司、諮詢公司）適合社會資源和渠道資源豐富的人。 來自工作Q使用者：謝先生。

你需要做心理諮詢，在心理諮詢師的指導下你會發現！ 如果是能力問題，降低期望值; 如果是技能問題，參加培訓或學習，認證也是乙個方面。 所謂瓶頸，簡單就明白了，是不是覺得市場低估了我的價值？

來自專業Q使用者：何女士。

不知道你的工作遇到了什麼瓶頸，事業遇到一些起伏是正常的，首先要調整心態，保持積極的狀態。 然後去看看，真正的瓶頸是什麼。

人有時候也會有迷茫和無所事事的時刻，針對這些瓶頸，我最近總結了幾種通過練習慢慢擺脫的方法。

1.擴充套件自我模式。

當你陷入自己的情緒或自己遇到一些事情時，你可以嘗試讓自己的格局變大，你可以通過關注自己以外的更大範圍的事情來實現它，比如閱讀一些歷史書，看看未來的經濟形勢，大國的趨勢等等。 或者多讀人的生活方式、個人自傳等。

有人可能會問，這樣可以嗎？

那麼我們可以想象，一開始的你只是井底的青蛙，你每天的煩惱可能是明天吃什麼，井上的天空會是什麼顏色，井底的水位是上公升還是下降。 但有一天，當你爬出這片土地時，你意識到世界是多麼空虛，你被限制在井底。 過分關注自己身上的一些事情是多麼的無知和無意義，世界上還有很多有趣的事情等著你去發現和體驗。

2.活在當下。

有時我們太焦慮和困惑，不知道該怎麼做，因為我們缺乏練習和行動，我們總是想得太多。 它的本質要麼是思考過去，要麼是思考未來，它缺乏對現在的認識和欣賞。 這個時候，一旦我們開始回到當下的焦點，我們就能釋放焦慮的桎梏。

比如當下吃飯的時候，要把注意力集中在食物的味道上，細細品味，而不是想著雜事，吃得無味，甚至忘了吃飯。

3. 讓你的生活多樣化。

另一件讓我們緊張的事情是，生活太簡單了，這讓我們想知道生命的意義和樂趣是什麼。 這個時候，給自己安排不同的活動和新的實驗，比如做一些新的事情，參加乙個新的活動，認識乙個很久沒有聯絡的朋友，等等。 從只限制自己的單一封閉場景中跳出來，創造更多的生活場景，會讓你覺得生活是豐富多彩的。

以上方法也是我最近一直在練習和反思的，希望它們能在同樣的情況下幫助到你。

加班的頻率越來越高，但職位一直上不去; 你為自己設定了目標，但你盡力了，但你仍然無法實現; 你一直在努力工作，覺得自己很忙，但你的能力並沒有太大的進步，你只能仰望其他大牌。 如果你有這樣的問題，那就意味著你的工作遇到了“瓶頸”。 很多人看似只是在努力，卻一直無法突破自己，長此以往只能停滯不前。

那麼，在你漫長的職業生涯中，你是如何度過職場的瓶頸期的呢？

首先：自律要求。

雖然是事業瓶頸，但放手了，那麼就沒有回頭的機會了，所以這個時候給自己做乙個計畫吧。 簡單的計畫就是早上起床早跑，這樣你就不用想太多了，你早上起床跑步，千里之行從足下開始。 讓自己每天讀100頁的書，這樣不管你租多晚，你都會讀完這100頁的書。

其次：同行業朋友學習經驗。

過來的人總會遇到一些挫折和磨難，他們在現在的行業裡爬行，所以他們遇到了乙個瓶頸期，也許他們的同行也遇到了類似的瓶頸期。 詢問他們如何克服這個瓶頸，以及調整自己的最佳方法是什麼，以免浪費時間。 如果你看到乙個好人帶路，那麼你也可以達到那種卓越的水平。

第三：想想自己的能力。

無論您是銷售人員還是其他人員。 需要做自我工作的技能不斷反思，在這段時間裡自己的技能都有所提公升，是否還在學習，如果不努力，那麼他們的能力最多只能維持在目前的水平階段，想要再次提公升，也比較困難，那麼職業生涯的瓶頸期就到了， 陸滑是理所當然的。

瓶頸期如何調整心態如下：

1.給自己放個小假。 離開讓你感到沉悶的書房，隨風走在田野裡，什麼都不去想，瞬間覺得一切都很可愛; 乙個人從頭到尾坐在公交車上，聽歌，看人來人往，猜出千千百人的平凡事。

挑個下午懶洋洋地躺在沙發上，一邊喝冰可樂一邊吃網瓜，感受一下這個時代跳動的脈搏。 看過太多勵志雞湯，這個時代偷懶似乎是一件大叛逆。 但我認為有時候你必須學會放下你的思想，放下你自己。

2.除了積極調節自己，壞情緒的釋放也很重要。 每個人都有負面情緒，負面情緒應該釋放出來，找到自己的出口。 但請記住，在釋放不良情緒時，最好不要灑在別人身上。

如果傷心難過，可以乙個人哭，但哭完之後，擦乾眼淚，繼續努力，因為事情不會因為你哭而變少。 停止哭泣是可以的，但你不能停止前進。

3.這時，你可以刻意找乙個比自己強得多的人，偷偷觀察他是怎麼做的，也許你會發現自己在思維方式上和別人之間的差距，這種反差會激勵你做出改變，提公升自己的維度。

**一般是有瓶頸期的，所以要堅持下去，這樣才能突破瓶頸期，達到理想的**效果，也可以配合運動的方式**，效果也值得肯定。

原因分析。 會有乙個瓶頸期，這是每個人都會遇到的瓶頸期，通過它就可以達到預期的效果。

提出了一些倡議。 您可以保持正常的飲食，並注意最好的方式，這樣才能順利度過瓶頸期，達到預期的效果。

預防 措施。 不要盲目遵循節食，否則即使過了瓶頸期，也無法達到預期的效果。

攝入足夠的蛋白質並增加力量鍛鍊。 因為你在早期階段降低了你的新陳代謝。

遇到瓶頸不要放棄，堅持不懈。 新增 1 一些有氧運動。 在飲食方面，再次調整，多吃粗糧和粗纖維。

活動量也略有修改。 稍微加強你的運動。 如果你堅持下去，就會有意外之財。

雖然你的體重沒有變化，但其他人會因為你的肌肉更緊繃而看起來很瘦。

**到了瓶頸期，如果想突破自己，我覺得垃圾應該加大自己在路上的力度。 少吃多運動。

當談到瓶頸時，受到挑戰的是人體的功能。 如果你平時運動量很大，飲食控制得很好，那麼這段時間就需要照顧好自己的身體，這樣你的身體才能有乙個完整的恢復期，然後重新開始**。

**到了瓶頸期，要繼續做自己該做的事，放好心態，堅持一段時間才能突破。

**如果是停電，我給你的建議是每天增加運動量，增加高強度運動。

在那之後，飲食變得更加適度。

到了瓶頸期，也要靠自己的毅力去突破。

您好，在漫長的職場生涯中，突破瓶頸期是職場中每個人都會面臨的挑戰，想要在職場上取得成功，應該採取一些措施來度過瓶頸期。

1、積累更多的實踐經驗。

首先，每個人都應該在工作中積累更多的實踐經驗，通過積累大量的實踐經驗，才能在工作中更加周到地思考自己的工作任務和問題，並取得更成功的結果。

2、及時學習新知識。

其次，特別是在行業快速發展的情況下，要不斷掌握新知識，定期複習，學習行業的前沿技術和最新動態。

3.勤奮地提高思維能力。

最後，在突破職場瓶頸期的過程中，我們也要注意自己思想的培養，拓展自己的思維方式，不墨守成規，努力站在別人的角度看問題，拿出最有效的解決方案。

綜上所述，我認為，要想在職場上取得成功，就應該加強自身的經驗和知識積累，不斷掌握新知識，改進思維方式，用實踐證明自己，這樣才能突破職場的瓶頸期，達到預期的目標。 祝你在職業生涯中一切順利！