如何鍛鍊腰椎間盤突出症?

發布 健康 2024-08-09
4個回答
  1. 匿名使用者2024-02-15

    腰椎間盤突出症分為急性期和緩解期,急性期患者不適合運動,需要睡在硬床上休息,讓腰大肌慢慢放鬆,突出的炎症會逐漸消退。 如果患者處於緩解期,無論是保守**、微創**還是手術**,疼痛症狀基本都會消失或減輕70%以上,這是腰椎鍛鍊的好時機。

    運動的方式有很多,比如小燕飛,對於年齡較大的患者來說,可以練習五點支撐,即後腦勺、肩膀、兩個腳跟、弓起,這個姿勢對力量要求不大,熱愛運動的患者可以蛙泳,頸部肌肉、腰部肌肉可以一起鍛鍊。 另外,打羽毛球和放風箏都是對頸部肌肉和腰肌的很好的鍛鍊,但鍛鍊需要循序漸進,避免突然承受很大的負荷,並進行適當的鍛鍊,即今天鍛鍊後,第二天就不會感到疲倦。

  2. 匿名使用者2024-02-14

    腰椎間盤突出症患者可以做一些加強下背部肌肉的運動,如五點支撐、三點支撐、小燕飛、平板支撐等,可以增強腰背肌肉的力量,增加脊柱的穩定性

  3. 匿名使用者2024-02-13

    避免過度勞累,定期散步。

  4. 匿名使用者2024-02-12

    對於腰椎間盤突出的人,可以通過向後走、直腿抬高、伸展運動等進行訓練。

    1、倒行是腰椎間盤突出症患者經常使用的一種運動方法,但要保證自身安全,避免安全事故等不適症狀對身體造成影響。

    2.腰椎間盤突出的常用運動方法也是直腿抬高,即運動時保持仰臥姿勢。 同時,你也應該把腿伸直,直到你抬不起為止,然後慢慢放下它們並交換你的腿。

    3、另一種是只植入腹部,其他部位抬高,全身反轉。 腰椎間盤突出症患者也可以做一些伸展運動,不僅對腰椎部位有幫助,對全身也有一定的好處。

    第四,腰椎間盤突出症的最佳運動方法包括游泳、步行和倒行。 這些方法對腰椎間盤突出症有很好的效果,但這些運動不能在腰椎間盤突出症發作期間進行,否則腰椎間盤突出症的症狀會加重。 首先,患者需要絕對臥床休息,然後選擇一些保守的方法進行**,如針灸、按摩、熱敷等。

    患者可以做一些運動來幫助從椎間盤突出中恢復過來,並嘗試睡在硬床上。

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14個回答2024-08-09

咱們先吃藥吧,抗骨增生藥,加上牽引,平時多做體操,每天吃碳酸鈣,看你的**影響真的很大,建議多做運動,少久坐不動,至於療傷,就看你個人能不能堅持下去了,這事全靠你自己, 如果長期久坐不動,基本沒有痊癒的可能。

9個回答2024-08-09

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11個回答2024-08-09

這種疾病的關鍵在於你,我的觀點:

1.疼痛時建議躺在硬床上服用口服消炎鎮痛藥,可作為輔助理療和牽引; >>>More

7個回答2024-08-09

你好,雖然我不是專業人士,但我是你共同的鄰居。 我沒有做過拖車。 牽引力應該因人而異,如果你不適應它,就不要這樣做,因為牽引力是做不到的。 >>>More

9個回答2024-08-09

三氧也是臭氧,臭氧是一種強氧化劑,**椎間盤突出症的原理是:它通過破壞髓核基質中的蛋白多醣引起髓核脫水和萎縮,緩解髓核突出對神經根的壓迫。 臭氧還會損害髓核中的細胞,導致髓核中蛋白多醣的產生和分泌減少。 >>>More