你認為乙個雞蛋還是一袋牛奶，誰的營養價值更高，為什麼？

建議你每天吃雞蛋和牛奶，但不要吃太多雞蛋，早上吃兩個就好了，雞蛋是補充身體素質的好食物，熱量比牛奶少，一天乙個（不要太多，太多但不能吸收，這種東西，你吃得越少，吸收得越多）， 非常好。

牛奶和雞蛋都是富含蛋白質的食物，如果想讓蛋白質在我們的身體中發揮好的作用，而不是作為卡路里消耗而造成營養流失，就應該和富含碳水化合物的主食一起食用，這樣蛋白質營養不僅會成為充分的吸引力，而且會得到更合理的利用。

雞蛋可能更有營養。 究其原因，從各種食物整體來看，雞蛋中對人體有益的營養成分和比例以及營養物質的吸收率名列前茅，尤其是雞蛋中的蛋白質。 當然，牛奶的營養價值也非常高，尤其是對於兒童和青少年來說，每天一杯牛奶，保證身體健康。

煮熟的雞蛋大部分營養都集中在蛋黃中，吃蛋黃可以補充大腦，蛋清含有100%的蛋白質，帶殼雞蛋的鈣含量不如牛奶，但蛋殼中含有碳酸鈣，需要溶解在酸中，就會變成可以吸收的鈣， 對於大多數人來說，雞蛋的營養不僅僅是牛奶。

一切都差不多。 蛋白質：雞蛋富含優質蛋白質，每 100 克雞蛋含有克蛋白質，兩個雞蛋的蛋白質含量與 150 克魚或瘦肉大致相同。

雞蛋蛋白也是牛奶、豬肉、牛肉和公尺飯中最容易消化的。

少數人認為牛奶營養豐富，如果乳糖能被吸收，那麼牛奶的營養成分就含有大量的油和水，營養很一般。 如果喝牛奶不能吸收乳糖，引起腹瀉，就談不上營養了，要和麵包、饅頭等一起吃，才能更好地吸收。

關於雞蛋和奶粉哪個有營養價值，沒有固定的答案，因為它們都營養豐富，無法比較。 雞蛋的營養價值比較高，主要原因是人體吸收的品質比較均衡，也是一種非常普遍的飲食習慣。 特別是雞蛋蛋白質含量高，但奶粉的營養價值也很高。

對於兒童或青少年來說，每天喝一杯奶粉也可以確保身體健康。

不管是雞蛋還是普通的鵪鶉蛋，鵝蛋。

它將在營養成分方面佔據較高的領域。 基本上，這些雞蛋也會分為鈣，這意味著從食物完整性的角度來看，雞蛋對人體的營養還是更有益的。 它還含有供人體吸收的高鈣物質，屬於頂級營養素，尤其是雞蛋中的蛋白質含量最高。

但是，對於孩子來說，還是要保證他們每天都喝奶粉的，畢竟每個階段的營養需求也是不一樣的。

說到牛奶、山羊奶和駱駝奶。

這些將與虛構的鈣物質相媲美，雖然雞蛋中含水量很少，但營養價值仍然比較高。 比如牛奶蛋白質含量高，但只有3%的剩餘牛奶會占用很多空間，用牛奶補充鈣質是不合適的。 我們還要注意均衡營養，肉類和蔬菜的結合可以提高身體的免疫力。

牛奶和雞蛋也會按照自己喜歡的形式來做決定，不喜歡吃雞蛋的人也需要每天喝一杯牛奶，喜歡吃雞蛋的人也需要每天吃兩個雞蛋，以保證身體的營養。 特別是對於孩子來說，因為長期過度使用大腦，我們必須考慮孩子的健康問題。 多吃雞蛋，也給孩子配給奶粉，讓孩子健康成長，變得越來越聰明。

相信孩子沒有生病，是很多家長所期待的。

奶粉更有營養。 因為奶粉的營養價值很高，營養也很豐富，所以奶粉比雞蛋更有營養。

雞蛋比牛奶蒲團丹粉更有營養，雞蛋的營養成分和營養吸收率都比奶粉高，雞蛋的蛋白質含量非常高。

我覺得雞蛋更有營養，因為雞蛋蛋白質含量豐富，營養成分很多，對人體特別好。

奶粉更有營養。 因為奶粉是配方奶粉，所以奶粉更有營養，鈣質含量也更豐富。

雞蛋營養價值高，富含優質蛋白質和多種礦物質、卵磷脂、DHA。 它是我們每個人每天餐桌上的必不可少的食物。

牛奶也是一種非常有營養的食物，牛奶的營養價值在於其豐富的蛋白質和充足的鈣質。

對於這兩類營養價值非常高的食物，真的很難比較哪一種的營養價值更高。

兩者哪乙個更高，我個人認為是基於需要的，比如餓了的時候，喝一袋純牛奶比雞蛋更容易增加飽腹感，而且更有營養。 如果一頓飯後肚子已經達到了飽滿狀態，吃乙個雞蛋總比吃一袋純牛奶好，雞蛋，這個時候，身體的熱量增加並不容易，而且還可以讓食物在胃裡排空得更慢一些，純牛奶會讓身體的胃...

乙個雞蛋和一袋純牛奶的營養成分：雞蛋（50g）：能量72kcal，蛋白質，脂肪，碳水化合物，膽固醇，維生素A117 GRE，鈣28mg，磷65mg，鉀77mg，鈉等。

一包純牛奶200ml：能量108kcal，蛋白質6g，脂肪，碳水化合物，膽固醇30mg，維生素A48 gre，鈣208mg，磷146mg，鉀218mg，鈉。

從上面的數字可以看出，每一種都有自己的特點，那麼哪一種更有營養，或者根據自己的身體狀況，你可以決定哪一種更適合自己，哪一種對自己更有營養。

近90%的牛奶是水。 對於蛋白質補充劑，我更喜歡雞蛋，雞蛋在蛋白質方面比牛奶完美得多，在其他成分上也比牛奶好。 在維生素方面，雞蛋整體上也比牛奶好。

唯一讓人擔心的是脂肪和膽固醇。 因此，建議每天吃一到兩個。 牛奶勝蛋的唯一因素是鈣含量，但要注意單位，在毫克範圍內。

還有一件事，雞蛋有乙個原生的新鮮套裝，外殼和裡面複雜的調節系統。 牛奶是人工消毒的，所以如果你想新增蛋白質，我建議吃雞蛋，最好是煮熟的。

就我個人而言，我認為乙個雞蛋並不比一袋牛奶更有營養，畢竟兩者都可以為我們提供優質的蛋白質。 乙個雞蛋，我認為它提供的蛋白質比一袋牛奶多一點。

我覺得雞蛋更有營養！ 因為雞蛋含有人體所需的脂肪、卵磷脂和膽固醇。

在我看來，一袋牛奶更有營養，因為它主要含有鈣。

雞蛋可能更有營養。 當然，牛奶中的營養價值也非常高。

我收到的雞蛋和牛奶都營養豐富，但分析表明牛奶仍然營養豐富。

含有高蛋白的食物，主要是肉、蛋和奶，每100克食物中，肉中含有約10至20克蛋白質，而雞蛋含有13至15克，一袋純牛奶250毫公升約5克。

你認為乙個雞蛋還是一袋牛奶，誰的營養價值更高，為什麼？ 牛奶營養豐富。

在相同條件下，雞蛋的蛋白質含量高於牛奶。

每 100 克牛奶的營養成分如下：蛋白質克，雞蛋每 100 克含有蛋白質克。

乙個雞蛋含有與半個蘋果或半杯牛奶一樣多的卡路里，但它也含有 8% 的磷、4% 的鋅、4% 的鐵、蛋白質、6% 的維生素 D、3% 的維生素 E、6% 的維生素 A、2% 的維生素 B、5% 的維生素 B 和維生素 B6。

同品質的雞蛋在蛋白質、脂肪、鐵和熱量等方面明顯高於牛奶，但牛奶的營養成分更全面;

1、牛奶的營養價值：

每100克牛奶含有硫胺素mg粉塵滲透mg、核黃素mg、菸酸mg、粉塵抗壞血酸1mg，牛奶中的蛋白質主要是含磷蛋白，但也含有白蛋白和球蛋白，這三種蛋白質含有所有必需氨基酸，乳脂主要是棕櫚酸、硬脂酸甘油酯，還含有少量的丁酸等低階脂肪酸， 己酸、辛酸等，此外還含有少量卵磷脂、膽兄弟甾醇、色素等;

2、雞蛋的營養價值：

富含膽固醇和豐富的營養物質，一。