晚上吃雞蛋可以發胖嗎？？ 吃雞蛋當夜宵可以增重嗎？

我也是雞蛋**方法，我正常吃早餐和午餐。 晚上只吃蔬菜和兩個雞蛋。 每天減掉公斤。 但是，我的體重從54公斤減到公斤，效果不是很好。

吃得好不會，最好每天吃乙個。 膽固醇和營養素非常匹配。

咱們吃乙個吧，吃多了會發胖，然後自己控制住，膽固醇也高，吃多了

某些食物不能同時食用。 例如，當人們吃高蛋白、高脂肪的肉類菜餚時，他們可以吃一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃公尺飯、麵包和土豆等碳水化合物食物。 原來，體內脂肪是由多種營養成分組合而成的，當人體吃高蛋白食物時，如果不吃碳水化合物食物，人體就不會增加脂肪,/

正常人每天最多吃乙個雞蛋的營養。 不管你吃多少，都無濟於事，因為雞蛋不利於消化，所以晚上吃雞蛋對你的消化系統不利，會傷害睡眠。 另外，如果你吃得太多，早上醒來時你的胃會有輕微的疼痛。

所以反正晚上最好不要吃雞蛋。 即使你要鍛鍊！

晚上吃雞蛋後，如果你不運動。 我確定我會變胖的！ 這是必須的！

晚上吃的最好的清淡食物。

晚上最好少吃點，可能。

滿七八分最好，而且以綠色蔬菜為主，睡前最好喝一杯牛奶

是的。 雞蛋無論一年中的什麼時候吃都會被消化，但如果在晚上吃，消化後就不再大量活躍，產生的脂肪確實可能會堆積起來。 而且晚上吃雞蛋不利於人體的消化吸收，100克蛋黃，熱量高達328大卡，富含各種微量元素和蛋白質，但脂肪和膽固醇含量高。

而且，像雞蛋這樣的高蛋白食物在消化時會產生很強的食物熱效應，身體需要更多的能量來消化這些食物，同時，速度會變慢。 對於兩小時內要入睡的人來說，晚上吃雞蛋很容易干擾睡眠。

吃雞蛋的注意事項。

需要注意不要在吃完雞蛋後立即吃柿子。 吃完雞蛋後吃柿子，輕度會引起食物中毒，一般會導致急性腸胃炎和肺結石。 一般來說，同時吃這兩種食物會引起急性腸胃炎的症狀，主要是嘔吐、腹瀉和腹痛。

吃完蛋後不要立即吃龜肉。 雞蛋中還有很多禁忌，因為它們很少被用來搭配它們，也鮮為人知。 例如，吃完蛋後再吃甲魚肉，也會引起食物中毒。

甲魚肉本身就很油膩，感冒或體內感冒濕潤的人一般不吃。 此外，它又鹹又扁平，所以孕婦和生完BB後消化系統不好的人不能吃。

以上內容參考人民網——關於吃雞蛋有8個誤區，人們不應該吃。

百科全書 - 雞蛋。

人民網-晚飯吃什麼好？ 晚上 10 點以後不應該吃夜宵。

如果你偶爾吃它，你不會變胖。 平均每天可以吃乙個雞蛋，如果每天吃太多雞蛋，很容易對消化吸收系統造成負擔，不好。 在2016年版的《中國營養學會膳食指南》中，建議的雞蛋攝入量為每週280 350克，按通常的重量50克雞蛋計算，即每人每週約5 7個雞蛋，每天最多乙個。

以中等大小的雞蛋為例，雞蛋的能量為 70 80 大卡、6 7 克蛋白質、4 5 克脂肪和約 250 毫克膽固醇。

吃這些食物作為夜宵很容易**

1.糙公尺粥。

將糙公尺和全穀物洗淨，浸泡在水中，然後放入電鍋中蒸熟，可以加入海鹽或紅糖製成鹹粥或甜粥。

2.烤紅薯。

乙個100公斤左右的小烤紅薯，熱量約100大卡，可以邊吹邊吃，既能增加心理滿足感，又能增加飽腹感。

3.豆漿和豆製品。

豆漿和各種豆製品的熱量相對較低，是夜宵的不錯選擇。 而且，豆類中富含的鈣質也有助於**和睡眠，習慣了熬夜的人不妨給自己擠一杯豆漿，這樣也可以在飽腹的同時溫暖胃部。

4.西紅柿。 西紅柿也是夜宵的首選食物，實驗研究發現，西紅柿的熱量非常低。 西紅柿每100克只含有19卡路里的熱量，所以一些有吃晚飯習慣，害怕肥胖的人，這個時候不妨多吃一點西紅柿。

有很多方法可以吃它，但最好生吃或作為沙拉食用，以避免營養流失。

5.天然乾果。

含有多種維生素、營養豐富的天然水果，經過乾燥和乾燥，使其成為一種天然方便的零食。 要特別注意不要選擇多餘的油和糖，或醃製的乾果，否則不僅不健康，還會增加熱量。

6.酸奶。 酸奶含有豐富的蛋白質和鈣質，不僅可以促進腸胃蠕動，改善便秘，還可以幫助提高免疫力，牛奶不耐受的人也可以食用。 但是，在選擇酸奶飲料或調味飲料時要小心，因為它們的效果與酸奶不同。

以上內容參考人民網 - 你真的吃雞蛋嗎？

以上內容參考人民網-5**小誤區：別碰，這些食物晚上吃起來容易**。

如果白天超過身體的總熱量，晚上吃雞蛋有引起肥胖的風險，如果白天的總熱量沒有超過，晚上吃雞蛋就不會發胖。

煮雞蛋營養豐富，脂肪少，很多人喜歡早餐吃煎雞蛋，感覺外面燒焦，裡面嫩，味道很好。 但是，在油炸過程中，雞蛋的營養成分受到很大損害，脂肪攝入過多不利於健康。 因此，早餐吃雞蛋的健康營養方式是煮熟或將雞蛋“躺在”麵條湯中。

只吃蛋清，扔掉蛋黃的誤區。

許多人害怕吃蛋黃，因為蛋黃含有相當多的膽固醇。 對於中老年人和高脂血症患者，每日從食物中攝入的膽固醇應控制在300毫克以內。 但是蛋黃中含有大量的膽固醇，只要吃乙個雞蛋，就能得到200毫克以上的膽固醇，給其他動物性食物留下的空間不大，只剩下100克雞肉或里脊肉。

如果你吃海鮮、內臟和肥豬肉，你肯定會打破標準。 除了真正需要控制血膽固醇的中老年人外，很多年輕女性還把膽固醇與肥胖等問題聯絡在一起，不敢吃蛋黃，讓寶貴的營養物質被浪費掉。 其實，含膽固醇的食物不一定脂肪含量高，膽固醇也不會給人體帶來太多的能量，這與肥胖無關。

以上內容參考：人民網 - 吃雞蛋的5個誤區：天天吃雞蛋死了？