高血壓在生活和飲食中應該注意什麼？ 謝謝！

高血壓：平時吃低鹽低脂飲食，戒菸戒酒，適當運動，不要有情緒波動，飲食多樣，蔬菜、水果、魚、蛋，最重要的是按時服藥，定期去醫院檢查血壓，調整用藥，早睡早起，身體健康。

少吃脂肪的東西，加強體能。

盡量不要吃高糖、高熱量的食物，均衡飲食，早睡早起，不要熬夜，多運動。

吃得清淡，少放鹽，少吃辣椒，多吃蔬菜水果，少吃主食。

吃飯的時候，要清淡飲食，不要吃太鹹的食物，也不要吃高脂肪的食物、油炸食品，並告訴你多吃蔬菜和水果，這樣可以緩解血壓的公升高。

在飲食方面，應該以清淡為主，多吃一些蔬菜和水果，不要過量飲用油膩，或蛋白質含量高的食物，尤其是肉類，應該少吃或不吃。

高血壓建議採用清淡飲食，除限鹽外對飲食無特殊限制，但建議對高血壓患者應用糖尿病飲食，具體飲食注意包括：

1、肥胖高血壓患者每天吃肉兩、主食四兩、蔬菜八兩;

2、較瘦的高血壓患者每天吃三兩肉、六兩主食、九兩蔬菜;

3、食鹽攝入量一般限制在六克以內，或適當放寬至十克以內;

4.定時進食。

雖然你沒有懸賞，但我今天會給你乙個例外。

我以前是高血壓患者，很煩，現在在好心人的指示下不吃藥了。 狂喜。。。。。。

這種家庭療法使用簡單，但實用且易於理解。

首先，你必須投資乙個豆漿機（但現在家裡有他們）和乙個血壓計（為了方便血壓檢查），從那時起你的早餐就會改變。

打豆漿時，將芹菜切成方塊，然後用大豆打漿。 它可以完全省去個人喜好，沒有比例限制，也可以根據個人喜好每天放糖（最好少量）作為早餐。 一開始不要停藥，血壓正常一周後就停藥了，從第二天正常後就沒有吃藥了，直到現在我都沒有吃藥。

不要感謝我，感謝世界上的好人。 嘿 嘿。。。。。。