當你吵架時，你如何自我調節你的情緒？

對於很多人來說，現實生活中吵架是正常的，但吵架之後，我們一定要學會自我調節情緒，這樣才能給自己帶來更少的傷害，更好地緩解兩人之間的感情。 那麼，在吵架時，你該如何自我調節自己的情緒呢？

1.試著分散自己的注意力。

當我們認為很多人在吵架的過程中會很煩躁的時候，這個時候，再加上和另一半吵架的內容，會很快讓我們的心情變得更糟，不僅會影響個人的身體健康，還會影響兩個人的關係。 到時候，我們不妨試著轉移注意力，去想其他快樂的事情，這也是調節情緒的乙個很好的方法。 當我們冷靜下來時，我們將能夠處理我們目前遇到的更多問題。

2.學會站在對方的角度思考。

其實，平時生活中有很多爭吵是我們可以避免的，這樣我們的心情就不會受到任何阻礙。 當我們吵架的時候，那麼就需要學會站在對方的角度考慮問題，這樣也可以大大降低兩個人吵架的概率。 所以這也是調節情緒的好方法，也是更好的維持兩人關係的好辦法，養了這麼好的習慣後，你會發現身邊的朋友越來越多，生活會變得更加充實和精彩，讓你每天都能過得開心。

綜上所述，生活中的爭吵確實無法避免，但要想調節心情，就需要採取正確的方法。 不要做任何極端的事情，這只會讓事情變得更糟，我希望以上方法能對你有所幫助。

1.深呼吸，多喝水。 簡單的深呼吸可以減少憤怒的情緒，當身體生氣時，它會分泌一種腎上腺素，也被稱為“疼痛激素”，可以使人感到沮喪和煩躁。 這時，我們喝大量的水來幫助身體排出這種荷爾蒙。

我試過了，喝了水後，我確實感到煩躁有明顯的緩解。

2. 傾聽。 找一些令人愉快和舒緩的東西來聽。 這些**可以幫助情緒煩躁和憤怒的人恢復平靜。 當你冷靜下來時，你將無法做任何你後悔的事情。

3.寫日記。 把你心中所有的負面情緒，比如不滿、憤怒、煩躁等，都寫在筆記本上，寫下當你的情緒已經平靜下來的時候，你可以用有趣的詞語來責罵或描述那些讓你不開心的人和事。 那時你會發現你寫下的東西可以讓你發笑。

第四，出去走走。 當你實在控制不住的時候，你可以離開現場，去乙個安靜、空曠、美麗的地方散步，或者你可以認真看看一些場景。 每次使用這種方法，我大約需要不到三分鐘的時間才能冷靜下來。

我個人認為，如果我們想在吵架時自我調節，那麼我們首先要壓抑自己的脾氣，然後再看一些幽默的電視劇集或者**。

告訴自己不要生氣，生氣對身體不好，還會有皺紋，和這種人吵架不划算，生活是你自己的，開心就好。

我想我應該在這個時候告訴自己不要生氣，不值得對這樣的人生氣。

吵架的時候，首先需要告訴自己不要用心理暗示生氣，然後你們兩個人才能好好溝通。

吵架時要學會克制情緒，吵架時要適當轉移注意力。

想想為什麼要吵架，雙方都試著冷靜下來想一想，等他們冷靜下來，就可以再談。

找乙個沒有人發洩的地方，以此來釋放你的情緒。 或者轉移你的注意力。

你應該先告訴自己冷靜下來，只有足夠冷靜，才能控制自己的情緒。

一。 別急。

二。 雙方冷靜下來，面對面地談了起來。

無論你是生氣、緊張、興奮還是羞愧，你都不應該在你最衝動的時候做出任何行動或決定。 你應該停止你所有的行為，在你的腦海中說幾十遍。

你應該給自己正確的心理引導，告訴自己不要想太多，不要小心，給對方一些迴旋餘地，也要告訴自己生氣，傷害自己的身體。

我覺得最好的辦法就是出去散散步，轉移一下你的注意力，這樣你的心情就會逐漸平靜下來。

你可以想出一些快樂的事情，或者對對方有好處的小事，這樣你就可以**自己的心情，也可以更好地處理事情。

當兩個人在一起時，無論面臨什麼問題，情緒穩定都太重要了。 因為在情緒穩定的前提下，我們可以更好地思考如何處理或解決我們面臨的問題。 如果情緒不穩定，可能會對租戶產生很大的爭奪，這將進一步加劇問題，更不利於問題的解決。

當然，這也適用於各種關係，例如親戚、朋友等。

壞情緒是會傳染的。

壞情緒是會傳染的，不僅傷害自己，也傷害別人。 因為在心情不好的情況下，經常會出現一些不理智的行為，比如說一些狠話，而這些行為也極大地傷害了對方的心。 就像一句話“好話三冬暖，壞話六月傷寒”。

你如何控制自己的情緒？

1.首先，在說話之前，你必須冷靜下來，想好一切。 不要因為衝動和最快的時刻而說出傷人的話。

2、其次，同理心，站在對方的角度思考，找出自己心情不好的原因，這樣更有利於開對藥，解決問題。

3、最後是多溝通，多溝通，這樣可以更快地了解雙方的想法。

爭吵是矛盾的爆發點。 首先要了解你們吵架的原因，模仿後再以結果為導向，把吵架中的矛盾和笑話講出來，看雙方能不能達成大丹和解。 不要被情緒所左右，爭吵是一種手段，但不是最終目的，最終目標是解決問題。