籃球中心如何練習勾手，請大家，謝謝

朋友，首先，在不知道你年齡的情況下，我簡單說說獲得大前鋒的快速方法，首先，根據大前鋒在球場上的位置和角色要求，首先要練習你的協調性和爆發力，這兩點是最重要的，"協調".要最大程度的彌補球隊的短板，**需要彌補**，這就需要你在投籃、傳球、掩護、防守等各個環節進行強化"爆發"毫無疑問，大前鋒是球場上最容易被對手中鋒擋住的"坦克"你打不了很久，那你就只能用爆發力瞬間在籃下得分，記得跟中鋒抗，沒有好果子吃，其次是力量和速度，力量練習方法可以根據自己的習慣合理安排，因為做力量練習的方法有很多， 而對於時間不多的你來說，俯臥撐、引體向上、仰臥起坐是最簡單的上肢力量練習，但是它們應該是符合最厲害的，因為我的教練曾經跟我說過，如果一天仰臥起坐少於200個，最好不要做，所以如果你想在短時間內看到效果， 然後就要加油了，下肢的力量鍛鍊要靠負重深蹲跳、青蛙跳、背槓鈴等來加強大腿肌肉，雖然不建議"疲憊"但是要想在短時間內看到效果，就要用盡全身力氣，另外，高強度的訓練勢必有很好的能量補充，多吃雞蛋和牛肉，對你有好處。

使用勾手投籃技術的時機和關鍵點 中鋒在籃下，在與外線兩三個人的區域性配合或全隊的整體戰術進攻中，使用勾手投籃的機會很多，射程也比較大。 在遊戲中，勾手投籃不受投籃角度、位置、“死球”和“活球”的限制和影響，具有獨特的靈活性和突然性。 在勾手投籃中，中鋒可以運球到任一側投籃，或者接到球后迅速轉身進行勾手投籃，或者搶到籃板立即做出二次進攻勾手。

當身高與對手相等時，要攻擊籃筐，抓住機會靠近防守者持球突破（交叉步、前步），此時重心要低，速度要快，轉身、肩部探查、推放球要連貫。 將投籃臂向一側伸展，投籃時手掌向上轉動，向籃筐做乙個弧形運動（投籃），根據對手的情況做乙個勾手或半勾手投籃，同時也造成對手犯規。 如果中鋒在禁區兩側拿球，底線路線被堵，身高不如對手高，那麼後場進攻是小個子打大個子的有效方式之一。

此時，中鋒接球後，要特別注意重心的轉移，站立面要比較寬，當球沒有接到時，要用肩膀和背部來感受防守者的位置，用肩膀， 頭球、球做假動作，轉身向相反方向或連續相反方向進攻，也可以做交叉步或後續左右勾手投籃。在前場搶到籃板球並第二次直接進攻時，需要利用勾手快速、隱蔽、靈活的特點，立即打出勾手或半勾手投籃，讓對手沒有時間蓋帽得分。 與任何射擊方法一樣，勾手射擊的百分比取決於瞄準的準確性、手指的柔軟度和身體的協調性、手腕和手指的角度、旋轉和控制、身體的平衡以及與球的一致運動。

由於“3秒”規則，在上述時間使用勾手投籃時，中鋒必須具備快速準確的投籃技巧，並且能夠在比賽中正確使用，不讓防守者阻擋，並盡可能多地創造得分機會。

1、勾籃時，動作要輕柔，尤其是手指和手腕的力量，否則力道過大，會導致投籃飛走。

2.滑底線是乙個非常好的方法，通過滑底線，可以避開防守，可以突然勾起籃筐，提高投籃命中率。

3、不要直接瞄準籃筐，要看籃板球打入籃框，這樣投籃命中率往往會更高，效果會更好。

4、打籃球的時候，除了側勾，還可以正面勾手，也可以拋投，還可以第一時間避開對手的防守。

我想你說的都是基本功，需要長期積累，短時間內很難掌握。

我今年181歲，基本上是打大前鋒，但我有中距離投籃，當我的手是直的時，我可以投三分球。

看看你說的應該是常規比賽，以我們的水平，落到位，命中率很低。

打球的時候，拿到防守籃板就立刻轉身，第一時間長傳，我的球隊速度比較快，他看到我能拿到籃板，拼命跑到對方半場，通常造成直接上籃。 （我們的水平不高，所以在這樣的比賽中會有五六個快速休息。 ）

斯科拉華麗，但亮點難尋，可以看火箭湖人隊的第六場比賽。

一定要在腦海中想象這幅畫面，這樣場上就會經常有靈感的閃光。

如果可以的話，可以看幾場比賽，專注於他們的跑動，隨時暫停一下，想想如果我是持球者，我會選擇什麼樣的進攻技巧，如果我傳球，誰是第一選擇，當然，**中的選擇不一定對，所以很自覺， 我認為搶斷是最需要意識和即時判斷的。

因為我喜歡傳球，我看納什、保羅的傳球。 擊打地面和左手，這在球場上很有用。

也有乙個空接球，但這對隊友的要求更高。

最重要的是，你是一名中鋒，你要有逐個進攻的能力，這樣對手必須有乙個人幫忙防守，這樣你才能給隊友更多的進攻機會，中鋒可能不參與直接進攻，但他是進攻的核心。

擁有一手好的中檔手很重要。

如果你想在短時間內有所提高，請用你的大腦去想象你在球場上會遇到的情況，以及如何最合理地處理它。

1.以左腳為軸線接球，接球殺球，重心向下壓，雙腳微彎，無論球從哪個方向來，把球拿到腰間，右腳也準備靠在左腳上。

2.將右腳靠在左腳上後，踢腳並跳起來。 在跳躍過程中，將球從腰部抬到頭部。

3.右手五指張開，指尖貼在球上，掌心對球不是不可觸碰。 右手半彎曲，將球舉過頭頂。

4.左手很容易放在球旁邊。 將身體稍微向左轉動，使手臂朝向籃筐，肘部放低。

5.當你離籃筐較遠時，只需將球舉到額頭的高度，當你靠近籃筐時，將球保持在高於頭部的位置，並盡可能保持雙手伸直。

6.直接看籃筐框架。

7.跳躍時，您必須保持平衡以控制空氣。

8.擊球時，在球下方旋轉指尖。

9.擊球後，手臂伸直，手掌自然下垂，球從腰部外側撿起，直到擊球呈弧形後。

先練習球拍和運球，最好練到盲拍的水平，也就是不看球就能熟練地帶球跑。 2-然後是時候練習上籃的步驟了。 不要先拿球，向前走，放慢速度，右腳落地時，在心裡喊“一”，左腳落地時，喊“二”，然後抬起右腿和膝蓋，然後帶動身體跳起來。

如果是左瞥，練習抬起左膝蓋） 3-撿起球，帶球邁出一步並射門。右腳著地時將球握在手中，左腳著地且右膝抬起時將球向上丟擲。 4-從三分線外開始，沿著邊線跑向籃板。

半場1 2後，他開始向籃板的方向奔跑。 當你離籃板大約三公尺時，你開始拿球向前邁步，也就是步子。 5-投籃時的瞄準點是籃板球上黑框的右側，球必須輕輕投籃。

注意兩點：1-上面我介紹了右撇子的方法，如果你是左撇子，那就是相反的方向。 2-順序是先邁出一大步，然後邁出一小步，然後起飛，你跳得越高，投籃時球越接近籃板，就越容易得分。

3-在此之前，最好在籃下練習更多的刷球。 4-這是最基本的上籃，最好在練習完之後再練習那些花式上籃！ 此外，看別人打球，去籃筐，自己多練習，也會對你有很大幫助

使用勾手射擊技術，重點是使用手腕和手指的力量。

使用鉤子射擊時，必須注意以下幾點：

1.持球時，應盡量在下巴以上的高度，不要將球放在腹部前方，否則很容易被對手移開。

2.準備用勾手射擊時，充分利用非持球側的肩膀。 如果是右手勾拳，左肩應該靠在對手身上，以保持距離來保護球。

3.動作要連貫，即當球從下巴的高度向上擺動時，在手臂將伸直的那一刻，手腕和手指應準備好發力，即鉤擊力應稍微施加在手臂擺動力上。

4、手臂的擺動路徑在身體前方約20至30度，即如果手臂左右擺動為0度，則為90度。 勾手擊球的手臂擺動路徑在手的側面約為 20 至 30 度。

5、用手臂將球擺動到頭高左右或雙手握住球，不要過早變成單手球，否則容易掉球。 當球要變成單手球時，也就是即將被擊球的那一刻，非控球者應該伸手保護球。 同時，力量**是手臂向上擺動，手腕向下按壓，手指輕彈的力。