武術的快速方法

呵呵，武林沒有速成，功夫快的也行不通。

建議你學練拳，去拳擊俱樂部聯絡一下，練拳好3個月很實用，輕鬆打敗3個和你同齡的人不是問題，當然也不要太高！ 和你一樣高！

如果你的目標是變強，帶領你的女朋友晚上走路不被搶，只要學幾個狠辣的招數，容易掌握而且更有效，建議：架子格仔把腕帶纏起來，撿起乙個膝蓋，腿基本都是“腿涮鍋”就好了。

三個月後，您可以學習正確的出拳和格擋，以及一些投擲。 很多動作並不多，但應用得很巧妙。

重要的是熟練後的瞬間反應（我認為這實際上是一種下意識的反應）

如果你想打架，從遠處踢，踢近，摔跤，你已經學會了。

我不知道你是想學習表演套路還是實用套路。

不建議學習套路，如果只是想表演套路，可以買一本書來學習，主要的表演套路有之一：精神頭。

實戰套路其實就是把很多看拆動作的方法連線起來，用乙個更漂亮的方法連線起來，如果不找個好老師拆解，告訴你怎麼用，就等於白練了。

以上是一點個人體會和感悟，希望對大家有所幫助。

你不學套路，你學實戰，麗江快刀是兵器格鬥，快肉搏戰只有一擊必勝的無限格鬥手法。

崩潰？ 最好打架，我認為這是最有效的。

1.慢跑。

運動方法：快速跑步，全力以赴，持續5分鐘。 快跑是一種無氧運動，可以提高肺活量並鍛鍊腳部的快速運動。

韻律跑，配合呼吸節奏慢跑30分鐘，提高呼吸能力和身體協調能力。 耐力跑，全程5公里，快慢對應，鍛鍊身體的耐力。

2.俯臥撐。

運動方法：推撐60次，提高上半身快速出拳的能力。 耐力推，保持 100 次，提高手臂和肩部力量。

3.仰臥起坐。

運動方法：快速仰臥起坐，50分鐘，鍛鍊腹部肌肉的力量和抵抗打擊的能力。 耐力仰臥起坐，做200次以上，提高耐力。

4.腿部柔韌性練習。

運動方法：按照先按後踢的順序，宜感受腿部肌肉和韌帶的張力，然後配合各種踢腿，每次至少1小時，以提高腿部的柔韌性和速度。 每次蹬腿後，你必須踢腿才能獲得一定的效果。

5.快速空襲。

練習方法：用自己習慣性的攻擊動作進行快速打擊，包括手法和步法。 配合呼吸連續 5 至 10 分鐘。 這種訓練是無氧運動，可以使身體在快速而緊張的運動狀態下保持良好的身體素質。

6.全身防吹訓練。

練習方法：用拳頭對自己進行不規則的打擊，力量要盡可能好。 配合呼吸，從快到慢。 為了提高自身肌肉的抵抗力，並能夠在不引起肌肉僵硬的情況下放鬆肌肉。

以上基本功訓練只是武術基本功的一小部分，但對於武術從業者來說卻是初級功夫。 請記住，基本技能訓練與功夫技能訓練相同，建議精煉，不要多做。 當你擁有強壯的身軀和非凡的特質時，就能自然而嫻熟地連線各種動作技巧，真正做到隱藏在無形中的技能，用最簡單的動作處理複雜的動作。

武術的種類很多，就看你學什麼樣的了，泰拳、散打、拳擊、截拳道，比較華麗的跆拳道，腿真的很美，練就是練真，專注堅持，有目標有追求，經常打實戰，進步很快，我正在學散打，你可以做朋友， 互相交流武術，

武術是幾千年的中華文化，它精湛而深遠，如果要說幾乎不可能完全學會它，因為中國武術太多了，太複雜了，比如少林寺拳、太極拳、氣功，這些都是這些。 學得好不好，就看你選擇什麼專案了，當然，每個專案都不可能一兩天就學會，學會磨練它需要時間磨練毅力！ 朋友，學起來沒有捷徑，如果趕時間，可以選擇外來的武術和自衛術，但也需要時間，只是比武術少一點。

勤奮，超人的訓練，非凡的天賦。

你幾歲了？ 如果你有毅力，你就......只。

帶著吃苦耐勞的毅力來我的武館吧！