在冬天，你的手和腳會很冷。 如何改進

冰冷的手腳有“溫暖”的一面。 手腳冰冷，多數說明陽虛血，體內有寒氣。 這裡有一些藥膳，可以暖氣補血，驅寒，可以改善手腳冰冷的症狀。

1.附子燉狗肉：這道藥菜需要煮熟的附子30克，生薑100克，狗肉1500克，大蒜適量。 將狗肉洗淨，切成小塊，將大蒜和生薑洗淨，切成段、切片備用; 將煮熟的附子放入砂鍋中，炒約乙個小時，然後加入狗肉、姜和大蒜，加入適量的水，燉至狗肉熟。

該配方具有壯陽、補腎、散冷功效，服用後會感到溫暖，增肌力。 對脾腎陽虛引起的失血失氣、怕風怕冷、手腳冰涼、腰痠腿無力、陽痿**、夜間排尿增多、稀便、腹瀉等症狀有顯著效果。 2.薑糖和黃豆葉飲料; 生薑洗淨3克，切成細條，放入裝有蘇葉3克的瓷杯中，加入紅糖約15克，用開水沖泡，蓋上蓋子浸泡10分鐘，趁熱服用。

此方能暖經絡、散寒、補血養胃，常用於寒風後全身寒意明顯、寒意。此外，對於咳嗽和哮喘伴有感冒不耐受、孕期噁心嘔吐、偏頭痛、風寒、兒童胃感冒、嘔吐、腹瀉等，本方可使用**。 3.當歸姜羊肉湯：

這個食譜需要 2 克當歸、30 克生薑和 500 克羊肉。 羊肉洗淨，去筋膜，切成小塊，姜切成薄片，當歸洗淨，用紗布包好，放在鍋裡，加水大火煮沸，然後用小火燉約兩個小時。 服用前，可以適當加少許鹽等調味料，吃肉喝湯。

您可以根據自己的實際情況偶爾吃一次。 本配方具有溫潤補血、祛寒止痛的作用，適合缺血、手腳冰冷者日常食用。 除了飲食療法外，每天用溫水泡腳，做慢跑、快走、跳繩、太極拳等有氧運動，保證充足的睡眠，都有利於改善手腳不耐寒的症狀。

冬天，很多人手腳冰涼，有人認為這是所謂“空虛”的表現，強調需要運動和補品。 於是，很多手腳冰涼的人盲目早起鍛鍊，吃補品。 事實上，這並不符合中醫冬季養生的原則。

在中醫中，冬天是陽氣潛伏在裡面的季節，被稱為“陽氣在下面，時間就是冬天”。 手和腳，相對於軀幹，是人體的兩端，中醫稱之為“四端”。 冬天，“陽奇守在裡面，不到四端的盡頭”，所以容易手腳冰涼。

冬季運動應慢跑，步行冬季健康應符合自然隱居的規律，以“陰陽護”為基礎。 適量補品，調節陽氣，注意保溫，保持手腳清潔乾燥，揉搓手腳，從而改善人體末梢血管的微迴圈，達到暖手暖腳的效果。 可以做些什麼來改善手腳冰冷：

1.睡前將手腳浸泡在熱水中，不僅可以促進周邊的血液迴圈，還可以幫助睡眠。 2.

洗完澡或熱水澡後立即穿上襪子保暖並擦乾。 3.如果女性在冬天經常腳冷，可以把腳泡在裝滿熱水公尺酒和薑片的桶裡（熱水與公尺酒的比例是1比1）。

在冬天，看完電視或下班休息後使用時，它可以改善女性的感冒不耐受。 4.在飲食方面，多吃雞湯、魚湯等薑片類食物，蔥類、大蒜等辛辣類食物也有同樣的效果。

1.太瘦太小的女生應該採取的對策，身材瘦弱、體質寒冷的女生要多注意體溫補充，提高怕冷的體質，也要多注意補鐵補血，充足的血氣，會增強抵抗力， 不怕冷，多吃紅棗和阿膠，還可以選擇一些安全的補鐵劑，乳酸亞鐵、阿膠、蛋白鋅、補鐵和補血，可以有效幫助太瘦的女生驅寒保暖。

2、血糖過低或血壓過低患者應採取的對策，多吃瘦肉、動物肝臟、雞蛋、黑木耳、黃花菜等會公升高血糖的食物，還可以補充鐵和血液，如果血液迴圈良好，手腳不容易感冒。

3、壓力過大的人應該採取的對策，壓力有多大，就要學會減壓。 比如旅行、鍛鍊、適當的睡眠和對胃的合理營養。

4、衣服不夠暖和要採取的對策，衣服不夠暖和，適當加衣服，晚上睡覺前也可以泡腳後再入睡。

5、天空有液冷或長時間呆在空調房裡時應採取的對策，運動是最好的，運動可以使生活更強。

6.冷的女孩，平時喜歡用座墊的女孩一定不能用涼墊，涼墊是水，雖然坐起來很軟，但是在子宮裡會冷久了。 建議使用棉布製成的軟座墊供臥鋪使用。

7.按時進食，不要吃太多，讓身體儲存一些適量的脂肪，這樣可以幫助保持體溫。 如果事先知道工作繁忙不能按時吃飯，可以準備一些餅乾、麵包、人參茶，及時補充熱量。

8.洗澡時，在熱水中加入生薑或洋甘菊、肉桂、迷迭香等精油，以及辣椒沐浴劑等，可促進血液迴圈，暖身。

手腳冰涼在冬季比較常見，因為天氣寒冷，人體血管收縮，回血能力會減弱，使手腳，尤其是指尖部位的血液迴圈不暢通，這種情況一般發生在女性身上，手腳冰涼的人不能忽視這種現象， 如果手腳長時間冰冷，可能會導致凍瘡，導致精神不振，身體發冷反應，嚴重時還會引起下肢靜脈曲張，值得注意的是，一些全身性疾病如早期血管功能障礙，主要症狀是手腳冰涼， 這應該引起警惕。要防止手腳冰冷，首先要注意保暖，尤其是腳和下肢的溫暖。 在冬季，我們應該多做一些運動，如慢跑、快走、跳繩等，促進血液迴圈，但不宜做過高強度的運動，運動時要注意保暖，太冷太熱對身體不利。

每天用熱水泡腳，讓整隻腳浸泡在水中是非常有效的，很快就會暖和身體，但下肢靜脈曲張、糖尿病等疾病患者最好小心地將腳浸泡在熱水中。 由於患有此類疾病的人長期浸泡在高溫水中，容易造成血管破裂、潰瘍，難以癒合。 泡腳時，用手按摩和捏腳會有更好的效果。

冬天可以多吃熱食，如牛肉、羊肉或狗肉，少吃梨、荸薺等冷水果。

將紅棗、龍眼、生薑、紅糖放在一起煮沸，煮沸後燉十分鐘，食用後服用，可補氣補血，告別體冷。

今天，我就給大家講幾個簡單的練習，可以幫助我們改善手腳冰冷的症狀。

注意保暖，可以穿棉鞋，實在不好，買個墊子，外掛程式的那種，而且最好不要久坐，久坐對身體不好。

如果天氣寒冷，可以保持手腳溫暖，如果夏天手腳寒冷，則是身體原因。 按照你說的，應該是氣血不是很好，多運動就好了。

多穿，多吃牛羊肉，補充營養，吃中藥金桂腎氣丸。

很多人都有這個問題，包括我自己。 建議多吃補血活體的產品，如紅棗。 最直接有效的方法是睡前將腳浸泡在熱水中。

冬季多運動可以促進血液迴圈，吃蛋白質含量高的食物，有陰虛和胃寒。

首先，冬季手腳冰冷的主要原因是冬季血液代謝減慢，低溫使血管收縮，血液反流能力減弱，使手腳血液迴圈不良，周圍神經迴圈不好。

其次，另一方面，從中醫的角度來看，手腳冰冷多是氣血虛的表現，也就是中醫中的氣虛血。 氣血不足的結果會導致內臟器官功能下降。 氣血是維持機體正常機能的物質基礎，氣能促進血液的運動，血能攜帶氣，氣血相互滋生，氣少導致血少，血少導致氣虛。

氣虛是指內臟功能下降，抗病能力差，表現為四肢冰冷，手腳冰冷。

這需要做什麼？

首先，對於新陳代謝緩慢和外周迴圈不良的情況：

因為寒冷的天氣會引起毛細血管收縮，回血能力會減弱，使手腳的血液迴圈，尤其是指尖，不順暢，這常被稱為“神經末梢迴圈不良”，導致手腳冰冷。

這樣冰冷的手腳要注意手腳的溫暖，適當攝入熱量，可以改善手腳冰冷的現象，而且要多運動，多運動，可以加快人體的血液迴圈，可以促進人體氣血運轉，冬天手腳冰涼的原因比較複雜， 加強運動，可以改善手腳冰涼，還可以多吃熱量高的食物。

二是氣血不足，氣血運轉不良：

對於因缺氣血而導致手腳冰涼的女性，也可以適當多吃飲食中補氣補血的食物，這樣手腳冰冷的症狀也可以得到緩解。 食用方法：如人參、龍眼、黑芝麻、羊肉等，冬天吃可以暖身體，經常吃溫熱的食物，雖然效果不會是瞬間的，但長期來看效果很好。

3.睡前將雙腳浸泡在熱水中，在深盆中加入40度左右的熱水，讓水溢位腳踝，浸泡約20分鐘。

總之，一定要堅持通過運動、飲食和生活習慣來改變手腳的寒冷狀態，這樣才能擁有好身材！

因為冬季氣溫低，身體的陽氣不足，血液迴圈緩慢，體質虛寒的人大多腎氣不足，氣血不足。 冬天除了多加衣服保暖外，還要多運動，多吃暖食，多喝生薑紅糖茶。 睡前也要堅持多泡腳，按摩身上的某些穴位，如陽池、關元、三交、祖三里等。

最簡單的方法是用艾蒿葉、藏紅花、益母草和薑黃根浸泡雙腳。 艾蒿葉具有祛濕消寒、暖經絡、增強免疫力、祛足臭等功能; 藏紅花具有活血化瘀，祛憂鬱，鎮靜神經的作用; 益母草具有活血和月經、利尿和腫脹、清熱解毒的作用; 薑黃根具有祛痰和水、解熱鎮痛、吸附多餘油脂的作用。

自從進入冬天，保溫杯、手套、秋褲都沒掉下來，尤其是手腳，總是冷得像冰棍一樣，睡了一夜也是冰，迫不及待地想發明手腳取暖器。 所以不明白為什麼有些女生冬天可以穿裙子露出小腿？ 解決這個問題的辦法是運動。

運動可以促進血液迴圈和新陳代謝，從而使身體熱身。 有沒有朋友覺得自己一整天都睡不著覺？ 那是因為你的大腦缺氧！

冬季運動可以加速血液迴圈，增加大腦中的氧氣量，讓你更有活力。 此外，它還可以增強身體素質，提高身體的免疫力。

鍛鍊，這是最好的方法。 因為運動可以暢通血液迴圈，促進新陳代謝，幫助手腳冰涼。 如慢跑、騎自行車、游泳等。 當然，最好達到出汗、氣喘吁吁、心跳加快的效果。

建議一大早起床做運動，走路是最好的選擇，哦，用比走路快，比跑步慢，大步向前，順便握手，走30分鐘，促進氣血流動，全身會暖和，因為早上血液迴圈和新陳代謝加速， 這樣你就會一整天都充滿活力。

多吃富含維生素E、鐵、蛋白質的食物，以及芝麻、荔枝、龍眼等熱食。 另外，天氣冷的時候，喝一點酒，身體的溫暖感就更加直接和直接了。 但是，永遠不要喝太多。

晚上睡覺的時候，可以把腳泡在熱水裡幫助你睡覺，白天要注意保暖。 您也可以在白天多做運動，以提高身體素質。

每天晚上煮紅糖和薑水會讓身體暖和起來，也可以用藏紅花泡腳，兩者結合起來，不僅可以清涼手腳，還可以預防感冒，增加膚色。

要改善這種情況，就必須從飲食入手，選擇熱食來平衡身體，加強體育鍛煉以促進血液迴圈，這樣可以改善身體狀況。

平時多吃熱的東西，然後多運動，注意保暖。

多穿衣服，這是系統問題。

溫熱的食物應該經常吃，羊肉等可以經常吃。