我的女兒，21歲，身高162，我還能長高嗎？ 方法是什麼？ 我想長到 165 ...

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。 長得更高的食譜; 下面我們來介紹一些促進生長、保持健康和身材的理想食物：

1、100%蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪快速燃燒掉，使減肥，增強機體對疾病和疲勞的抵抗力。 蛋白質攝入對健康有很大的好處，專家們對此表示同意。

2.動物蛋白在肉、魚、蛋等中含有大量的肉類。 3.雞蛋：在各種動物蛋白中，雞蛋是最重要的食物。

雞蛋還含有各種製造細胞的氨基酸，因此在用餐時吃雞蛋肯定會有很好的效果。 4.早餐不能省略：有很多女生害怕肥胖，她們忽略了早餐，其實在西方人眼裡，早餐是一天的主餐，不管你體重多少，早餐都要吃。

5.少吃零食：糖果、巧克力、花生等零食，大部分都含有大量的熱量，真的很危險。 芹菜或熱量較低的食物。

6、量要多，熱量要少：每個人都有胃口，大小不一樣，如果想滿足自己的胃口和**，就應該選擇這種食物，水果西瓜，就算吃飽了，但幾乎沒有卡路里; 蔬菜湯也是。 7.補充維生素

如前所述，維生素是生命的源泉，為了美容和營養，需要每天補充足夠的維生素。 8、少喝酒：因為酒精熱量高，代替了脂肪的燃燒作用，體重自然增加。

9.多做運動：讓多餘的能量盡可能地消耗掉，儲存在體內，並轉化為脂肪。 這只是一種補充食物的方式，過程稍長一些，一兩天內沒有任何效果，需要長期堅持。

就我個人而言，有很多食材我不吃，比如豬肝、菠菜和豬骨。 而如果你每天都要吃這些東西，那將是非常難以忍受的。

多運動，多吃補鈣食物。 就像羽毛球和籃球一樣，你必須跳得更多。 但這也取決於你的基因、年齡等。 不要相信那些身高藥丸，它們都是謊言。 再說了，你也不矮......

3cm不是問題，去鞋店，有那些鞋底厚的，你買一雙你喜歡的就行了。 身體長高，打羽毛球和網球，這些都是很好的運動，飲食方面與注意力相匹配。 盡量以有利於長高的規律姿勢睡覺。

營養是一回事，但多運動也很重要，比如倒立、關節運動等; 其實，我覺得增高遠不如增加心臟的力量。 只要內心足夠強大，一切都不是問題。

不，但如果你去健身房練習，你可能會長高，或者增加鞋墊的高度。

不要長那麼高。 我穿高跟鞋170公尺。 除非我增加鞋墊的高度，否則我想成長。 移動是不可能的。

從科學的角度來看，應該沒有，乙個21歲的女人的骨頭已經閉合了，她正在服用一些藥物，但對身體有害。 再說了，你也不缺了，謝謝！

補鈣是很基礎的，還有較多的跳躍運動、跳繩、打籃球等。

另外，注意合理的飲食：一日三餐一定要按時吃完。

合理的作息：保證每天8小時充足的睡眠，並確保在23點之前入睡。

輕鬆愉快的心情：確保沒有過多的心理負擔。

多運動多休息是好的，我個人建議早上跑步或者跳繩，因為時間長了，不僅會覺得自己的身體變好了，還應該有輔助增高的效果。

去醫院吃藥就是砸錢，不會有一點效果。 身高是由基因造成的，只有一種方法可以通過外部因素長高：牽引力。

這個器械以前在電視上做過廣告，但是一定不能用，因為這種方法是拉長人體的關節，最終的結果是：上半身超長，腿超短，特別恐怖。 再說了，你的164真的高於平均水平，不要嘗試我剛才說的方法。

就算身高170cm，身材也和土撥鼠一樣，以後結婚怎麼樣？ 身體走樣了！ 避免！

順便問一下，多喝骨頭湯？ 健康又偉大的補充劑！ 願你早日實現你的夢想。

它幾乎不短。

恐怕再長高有點困難。

我只能服用一些增高藥

1.62公尺，東方女性的評價可以說是中等身材，如果想看看能不能長高，可以去醫院做個長骨骺x線檢查，如果骨骺不融合，可以長高，可以在醫生的指導下增高。 你有這樣的年齡和身材，你會更加多姿多彩，氣質精緻，祝你幸福。

說實話，你不會長高，不要相信任何廣告，不要幻想。

可以用磨損來彌補。

多運動有助於成長，但穿增高鞋真的不好。

這裡匯集了一些長高的技巧，希望對大家有所幫助，我個人覺得增高無非就是以下幾點：

早點睡覺，晚上10點到2點之間的人是長高的時間，所以盡量早點睡覺，有些人不運動，吃得不多，可以很早睡覺，長得很高，這說明早睡肯定會對身高有影響（最後睡前喝牛奶）。

多運動，男生打籃球長高，女生打羽毛球長高。 這個我就不用多說了，你一定聽說過無數次運動可以幫助你長高。

但如果你是乙個不喜歡運動的人，跳繩也是可以的，而且跳繩比籃球和羽毛球的效果還要快，每天跳15或20分鐘相當於打籃球2個小時左右。

它是一種增強產品，就像普通的koquya一樣，可以幫助促進腿骨的發育，並具有自然的增高效果！

4、人體的高度主要由下肢骨骼的長度決定，如跳繩、跳帶、青蛙跳、垂直跳躍等。

5、伸展運動、引體向上、藝術體操、太極拳、踢腿、推腿、芭蕾舞等伸展運動，可以增加柔韌性，使身體更加放鬆靈活。

她也是乙個22歲的女孩，自己也長了幾厘公尺。

長高的方法：

1.進食（不是增高藥）。

吃得好：營養均衡，尤其是某些營養素。

不要挑剔，更不用說節食了。 特別是要補充蛋白質、鈣和維生素，魚蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，更應該補充。 牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣磷的食物也富含鈣質，記得多曬太陽，容易吸收鈣質。

多吃蔬菜水果，補充維生素，很多人並不真正理解“維生素是維持生命的元素，是人體生長發育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高熱的垃圾食品和快餐。 肯德基：這些應該少吃。

2.生活方式。

保證充足的睡眠。 長高的主要時間是晚上11點到下午2點之間，如果你錯過了這段時間，你怎麼能讓你的身體成長？

禁止吸菸或飲酒。

早餐是必須的。

心情要好，要積極樂觀，尤其不要因為身高而感到自卑，也不要總是有自己長不高的負面情緒。

3.運動 - 最重要的事情。

跳躍 – 籃球和排球對跳躍運動非常有幫助，如果你沒有時間做它們，多練習一下也很好。

伸展運動 – 找一些增加身高的運動來練習，讓你的身體得到伸展。 只要把原本彎曲的骨頭稍微拉直一點，我們的許多骨頭加起來就有幾厘公尺。 練習單雙槓是可以的，但最主要的不是讓你訓練手臂肌肉，而是通過在空中擺動身體，讓你的身體在重力作用下長高。

可以嘗試其他形式的運動，任何涉及跳躍和伸展的運動。 你每天早晚都要練習，堅持就會有效果。

首先，我們要保持營養和運動，營養是牛奶和雞蛋之類的東西，如果運動的話，可以跳繩、打籃球、多跳，多吃維生素的東西，比如蝦、骨髓骨頭。

我認為它很容易採用。

吃得好，不要挑食。 我在那個年紀長高了這麼多，沒有捷徑可走！

如果是男生，我見過高中生的例子，從1.6公尺到1.8公尺不等。 這是我的室友。 對於女生來說，我建議你多運動，瑜伽、芭蕾舞，這些運動可以提高你的身高。

或者你可以選擇在家等待自己成長，哈哈！ 天下沒有免費的午餐！

多運動，保證充足的睡眠，保持營養，多喝牛奶。 你只有17歲，所以肯定有機會。 放心。 我來自這裡。 我162才從初中畢業，高中三年長了3厘公尺，相信我。 加油。

1@對於長高之道，我個人認為。

1）吃飯時不要挑剔，公尺飯為王。

2）平時可以買一些排骨，喝牛奶會有些用處。

3）多運動多運動也很重要，打籃球、桌球、跑步跑步，這絕對有利於骨骼生長。

這些是針對您處於成長狀態的時期。 大約在青春期。 不過，16歲是青春期，是發育最快的階段，正處於青春期的開始，先天遺傳也是很大一部分，但相信一定會派上用場的！

只要你堅持下去，相信你一定會長高的！ 修改答案吃藥，等增加身高的方法，比如吃點鈣片，多運動，曬曬太陽，有利於鈣的吸收，就算有用，也還是需要時間的，但真正的還是前3個，對於你說的條子不會是沒有的， 你不用想，你會慢慢長高的，別擔心。

希望它對你有用！

有一些關於身高發育的問題，我想問一下，你是不是這幾年突然長高了？ 如果有，那就是早期發育，等你長完了可能會停止，如果沒有，那就是發育後期，那麼遇到那種情況（最近幾年突然長得很高）或者已經開始了，或者很少見，一般就看你自己還是“緣分”了！！

當然，你可以拉，人可以長到25歲，只要你堅持積極運動，注意飲食，給身體補充能量！

每天，小牛不僅可以變瘦，還可以長高。

我身邊的朋友，我發現經常打籃球的人都很高，可以試試，無事可做的時候多運動可能有用！

呵呵，才16歲。 現在還早！ 我們去打籃球吧！