現在胖子做不到，幫我弄清楚

你吃得更多嗎？ 最好的辦法是控制你的飲食，你可以試試twinlab【女性雜誌特別推薦】藤黃果減肥果酸膠囊，這是為了幫助控制飲食，我剛吃了這個，乙個多月就從120減到103。 另外，你可以試試bliss fatgirlslim**面霜，這個效果非常好，這些本來是用在美容院裡的，現在你可以買回來自己做水療，bliss在美國是乙個非常有名的品牌，很多超模、明星都在用這個。

我有乙個朋友，他用這個來瘦掉他的大腿、小腿和手臂。 讓我們親眼看看

你好！ 您可以使用玫琳凱的 Phantom Time Slimming** 組合，再加上乙個減肥瑜伽球，效果很好。 玫琳凱的Phantom Time Slimming**平日晚霜，因為外面製作的廣告“Slimming **”是單品，不管是哪款日霜。

玫琳凱的Phantom Time Slimming則不同，它白天促進細胞活動，晚上燃燒脂肪並收緊面板。 配方與功效相輔相成，為客戶提供24小時瘦身治療。 它是市場上完整的減肥護理產品之一。

做有效的行動 不要依賴**藥 藥有一定的***外用可以嘗試，但最重要的是一日三餐要有規律和定量的堅持 相信自己 制定計畫 堅持就是勝利。

如果能堅持住，就別吃晚飯了，我就是這樣減肥的，乙個月左右就瘦了10多斤。 首先，可以用吃水果方塊來代替。

其實節食是最有效的，你不需要什麼都不吃，只要你少吃一段時間，就會有效果，還有瑜伽，這很好，也很有用......

不要吃太甜的東西，油膩的東西，多喝水......

舒爾加奧利司他是一種長效特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，可防止甘油三酯水解被吸收，從而減少熱量攝入並控制體重。 奧利司他膠囊在我國作為非處方藥進行管理，對肥胖或超重的患者有效。 舒爾加奧利司他膠囊與其他膠囊不同。

它不作用於人腦和身體其他器官，而只是使用奧利司他來抑制胃腸道脂肪酶，減少食物中的脂肪吸收。

手臂：1左右取1瓶礦泉水，然後雙手握成180°，然後用最大力畫乙個圓圈，向前和向反方向保持100次。

越多越好！！

2.每天早上敲打膽囊經絡，在手臂兩側各敲100次。

腰圍和腹部：1每天早上喝蜂蜜+酸奶，然後清腸排便。

2.每天早晚跳繩1000次，注意呼吸，在肚子上繫上保鮮膜+貝洛，只要一點點就夠了，不然就很辣了，雖然過程有點痛，但效果一般都不好。

大腿和小腿： 大腿：

蹲著搖晃，晃動大腿，如果再用力一點，就放保鮮膜，再用力一點，放點貝羅，效果不太好，哈哈。

小腿：上下蹲200次，以同樣的方式，放保鮮膜+bello，保持呼吸均勻，姿勢端正。 （我的方法）。

身邊有一些朋友沒有做過這個，還做了減法，大部分都用了玄公尺蛟袋荷葉。

效果還不錯，如果你覺得我上面的方法不是很實用，也可以試試這個（你可以在網上了解更多，這裡我就不多說了）。

祝房東早日成功！

少吃多動...... 沒有別的了。

最重要的是晚上不要吃油膩的食物，但不要跳過它，最好吃一些粥。

其實，首先，控制飲食就是不吃不喝，最近有一種**咖啡，效果還可以，我用兩罐減掉了10斤。

1.飲食。

記得晚餐少吃多吃蔬菜和水果。

2.運動。

有機會做更劇烈的運動，男生打籃球，踢足球什麼的; 女生可以跳繩、打呼啦圈，不需要花太多錢; 如果周圍有山，可以堅持每週爬，但是沒有條件，可以上爬下樓梯，哈哈

兩種方式，兩種體型，你可以選擇。

一、怎麼吃怎麼吃，怎麼睡，還是睡，不運動，不拒絕甜食，不想進步。

其次，減少肉類和甜食，以及脂肪含量高的垃圾食品，多吃乾果和水果。 參加感興趣的運動。

但是，有一類人，即使使用了上述技巧，他們中的大多數人也無法獲得預期的效果。 因為我堅持不住了。

其實我也一樣，09年我最胖的時候，體重超過180磅。 後來，有人建議我每天喝一種水。 半年後，我設法減掉了 30 磅。

到四月份，我現在的體重已經72公斤了。

這種水用藥材製作起來也不貴。

這只是一些簡單的食譜。

如果你需要的話，可以私信我，因為我現在正打算投放市場生產銷售。

不吃晚飯，可以吃任何水果，吃飽早餐，午餐吃八分鐘飽，每週吃一次肉，雞肉滿足食慾，午餐可以吃白菜、豆腐菇和冬瓜，用水煮，不用油，可以蘸火鍋料吃，乙個月下來可以減肥， 反正我就是這樣。

只要控制住嘴巴，張開雙腿，堅持一段時間，就會減肥，建議不要吃任何**藥，**吃飯，因為你做不好**，你不能著急，慢慢來，要很健康。

祝您身體健康！

我曾經和你一樣，但後來我堅持鍛鍊，堅持少油少吃，我會變瘦。

少吃多運動。

多給自己找點事情做，不要總是想著吃飯，不要總是想著自己有多胖，怎麼不好看，我以前很胖，後來我這輩子有很多事情要做，總是沒時間吃飯跑來跑去，慢慢減肥。

其實沒有別的辦法，那就是少吃少睡才是最有效的，有一段時間，我每天只吃午飯，熬夜，每個月減掉十斤。

這取決於導致肥胖的原因，從根本原因開始。

肥胖的原因很多，需要解決具體原因，不能一概而論。 最好諮詢專科醫院的醫生。

你很胖，一般人有兩個原因。 1.這是因為正常的飲食2

這是因為飲食中的寒冷，導致肥胖。 第一種引起的肥胖是比較罕見的，因為現在生活在城市裡的人屬於亞健康，這種肥胖只要控制好食物的量，每餐吃7分飽，多吃水果（西瓜、葡萄、梨、甘蔗、香蕉，屬於冷水果，一天不要多吃， 否則對胃不好） 第二種在城市裡很常見，每頓飯吃7分，可以吃點蘋果、橘子等溫熱的水果，多運動，保持心情開朗，不補覺，不吃零食，不吃冰飲， 多喝水，肉也是要吃肥胖和肉沒關係，肥胖更需要的是營養。另外，最好做一些刮擦、拔罐，如果做完後看到紅紫色的痕跡，需要幾天時間才能擺脫，那就是你體內的寒冷和潮濕，如果沒有，則說明你的身體沒有寒冷和潮濕。

好的，我說完了。

神馬是什麼意思？ 你是想自己胖一點還是太胖。 不管怎麼說，我覺得這件事最重要的是心態。

控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。 多吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。 告訴你乙個非常方便的使用方法 Fizzy 效果很好。

我建議你去逛街，買衣服什麼的，看看別人就好了，你自己的信念就會增強，第二，買衣服是浪費錢，嘴裡塞東西也沒錢，也不是浪費錢，第三，逛街也是一種運動。

不要太自卑，這會讓你感覺不好

脂肪是**！ 少吃多運動。 但不要吃藥。

**吧，這是靠著毅力，多運動少吃，我也在**，咱們一起努力吧。

估計你的體質是那種吃什麼都不會胖的人，沒辦法，乙個字就是吃，兩個字就是多吃。

別擔心，多運動，少吃富含卡路里的東西。

堅持鍛鍊 不要吃太油膩的食物。

多運動，少吃，尤其是在晚上。