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首先是防守者,如果初學者已經弄清楚了自己的站位,那麼他們就可以有目的地訓練,他們可以更快地提高。 後衛型別一般側重於左右手的控球訓練和左右手的上籃,一般的訓練方法如下:(每天的訓練時間不多,乙個半小時左右就能完成,但重點是堅持, 不是訓練有多難)。
1.左右手每天各射球500次,左右手換手每天射球500次,擊球時注意不要用手掌觸球,要用手指控制球,剛學會的時候可能還不習慣, 但久而久之,它已經成為一種習慣,然後逐漸把球看作是你身體的一部分去感受。大約兩到三周後,您可以嘗試在不看球的情況下投籃。
2.每天至少練習100次上籃,投籃50次左右,去籃筐的時候注意全身伸展一下,這裡怎麼上籃就不詳細描述了,這個可以教身邊能玩的朋友,投籃也是。 但是,您必須注意不要用輔助手按住球,而是要伸展和射門。
3.將球纏繞在雙腳之間的 8 100 數字上,以控制球。
作為前鋒,各項技能都不低,詳細的訓練方法如下:
1.左右手每天各射球200次,左右手換手每天射球200次,注意不要用手掌觸球,要用手指控制球,剛學會的時候可能不習慣, 但隨著時間的流逝,它變成了一種習慣,然後逐漸將球視為你身體的一部分來感受。大約兩到三周後,您可以嘗試在不看球的情況下投籃。
2.200次上籃和100次投籃是最低要求,畢竟前鋒的進攻能力比後衛型要求更高。
因此,所需的培訓量也是巨大的。
3.隨意把球扔到籃板再搶回來,這個訓練週期是100,注意恢復是指完全控制球,不能碰到球倒在地上再撿起來,這不叫抓伊斯蘭撿。
然後是中鋒型別:(由於身高優勢又來了,這些人大部分應該打靠近籃筐,所以訓練會把重點放在攻防技巧上。 )
1.每天練習打籃筐左右兩側200次,學會使用單手投籃技術和藍投技術。
2.前鋒型訓練3的自投搶訓練那種是每天200,3練習籃下的基本步法,單獨持球練習時至少不需要走路違例。
4.可以在佯攻後射擊。
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保持簡單... 建議不要鬧那麼多,網上有麻煩,但是需要的時間和精力太大了,如果你是學生,你就沒有那麼多時間了。
為了增強力量,建議做俯臥撐,效果最好。 每天N組,根據您的具體情況,您可以慢慢加起來。 每組10、15、20要看你的身體素質,還是同一句話,慢慢加起來,重要的是堅持不懈。
每組休息不超過2分鐘。 每乙個都必須是標準的,要慢! 不要急於求成。
體能:跑圈,做這些運動(因為要真正得到它,運動量也很大......
速度(我這大部分都是為了爆發力,只有爆發力上來的時候,速度才能真正快):訓練小腿肌肉、腳踝肌肉、大腿肌肉(以上3個可以做到1..)蹲下,30 人或更多人一組,慢慢加起來。
2.舉起鈴鐺,每組超過50個。 3.
青蛙跳:每組30公尺。 一開始不要做太多,否則你會傷害自己。
球場上的加速:每次都要跑得盡可能快,直到累了為止,但每次都要盡力而為)運球熟練度,找球(即多發多模球)。
投籃:在0°、30°、45°、90°,共7條線,從籃下開始投籃,要求空刷,每進,後退一步,直到三分線。 如果不是空刷子從新鑄件,三不粘,回到起點。
每次都要求是空心球,拍攝姿勢必須做好。 如果你累了,你可以休息,但你必須在適當的位置射擊。
你沒有說彈跳...... 誠然,這有先天因素,但後天的努力可以彌補其中的一些...... 你可以青蛙跳躍和觸控高處。
垂直跳躍:3次,小跳,然後中等跳,再大跳(最後一次,“必須”全力以赴,用力跳),直到你累了。
你不必每天都做這一切,但這取決於你的身體狀況,否則你的身體將無法忍受。
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訓練是好的,但希望你不要花太多時間努力訓練。
畢竟,暑假是美好的,是時候玩得開心了。
每天伸展韌帶和跳繩,提高身體的柔韌性和協調性尤為重要!
有興趣的話,可以在下午做一次中長跑,提高耐力,籃球是一項全身運動。
需要耐力來支援您的技術比賽。 練習運球和上籃是最重要的,因為你是初學者。
練習這些基礎知識是你的第乙份工作。 慢慢地,你將能夠融入籃球運動。
另外,籃球應該帶給我們快樂,最好在快樂中提公升自己!
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你必須考慮你在哪裡練習
m、最好找個後衛、
身體素質永遠是第一位的
最簡單的鍛鍊方法是跑步
並堅持
然後,你必須練習運球。
最好練習運球半個月
同時,它伴隨著拍攝。
向其他人詢問正確的姿勢
反彈也很重要
青蛙跳觸高,
你可以跳上台階。
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上面的大哥已經講好了怎麼修煉,就不多說了。 籃球是一項技術性的工作,球技很重要,籃球智商也很重要! 建議多接觸職業籃球比賽,或者自己打籃球比賽,比如NBA。
要慢慢從看熱鬧變成看門口。 找到適合您的聖體條件的遊戲風格。 進攻的選擇,防守的位置,敵敵優劣的分析等等,都需要高的籃球智商才能做好。
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毅力是最重要的。
運動的動力,就是對運動本身的執著熱愛!
如何練習很簡單。
沒有毅力。 沒有什麼是有用的。
你需要真正了解這項運動。
建議:多看NBA比賽)。
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去優酷找:張衛平的籃球教學,好好看,再多練習。 有射門姿勢、前鋒、中鋒等的教學。
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其實,如果你學習,你應該多練習跑步和射擊! 180還可以學習打下背身單打! 保持良好的拍攝姿勢,以最舒適的位置拍攝,以獲得最有效的效果!
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不要急於快速成功,基礎是好的。 投籃、控球、主要體能訓練。
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只要學習櫻木花道,他就學會了所有的基礎知識。
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1.找到適合自己的拍攝位置。
2.射擊軌跡訓練。
投籃弧線訓練,球員站在籃板後面,利用投籃位置抬高弧線,越過籃板頂部到達籃筐。 眾所周知,投籃的弧度越高,籃球與籃筐的角度越接近直角,籃球與籃筐接觸的範圍越大,投籃命中率增加。 它的訓練可以讓初學者養成高弧度射擊的習慣,避免平弧射擊。
3.射擊弧線訓練。
投籃感覺訓練,又稱一公尺投籃訓練,是球員站在籃筐前方,在左右兩側一公尺的距離處投籃。 美國著名教練哈爾維塞爾認為,投籃信心至關重要,但應該建立在刻苦訓練的基礎上,而不是盲目自信。 這項訓練是為了幫助初學者建立投籃信心和擊球的良好感覺。
4.學會做三步上籃。
三步上籃是打球的基本動作,對自己在球場上的得分非常重要,剛開始練習最基礎的三步上籃,不要著急,先練習乙隻手再練習另乙隻手,可以嘗試練習歐式步和失步,增加練習的樂趣。
5.多練習運球。
練習運球很重要,你可以從對面穿過球場,然後做乙個三步上籃,然後切換到一側。
6.更多的實戰。
和玩得多的人一起玩一半的遊戲,向球場上的老車手學習更多,這樣可以增加你的實戰經驗。
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籃球初學者如何學習原地投籃? 籃球教練詳細講解,值得收藏。
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如果你沒有任何基礎,你可以從運球開始,加上基礎投籃,最重要的是基本規則,最好找乙個會玩的朋友帶你,這樣進步會很快。
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練習球的感覺,練習球,運球,主要是練習球的感覺,可以練習到球粘在手上,然後你就出山了。
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首先是運球,多做一些練習來培養球的感覺,練到閉著眼睛左右手熟練運球後再考慮下一步。
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如果你只是打一般,你可以練習更多的籃筐技巧,包括籃板和投籃。
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建議從基礎開始
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我的答案是:腳的運動。
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