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匿名使用者2024-02-05既然你不在乎花哨的格鬥模式，我建議你學習截拳道 截拳道是一種純粹以實戰為目的的技術，也是最全面的綜合角色格鬥系統。 相關資訊可以在這裡找到**。
上去了解截拳道。
至於你說的腰部力量、腿部力量、手臂力量在格鬥中佔比最大的，我個人認為你應該在強調力量方面學會如何發力，乙個會用武力的人，說不定一拳就能把你打倒，建議你可以學習學習截拳道的力量"英吋衝頭"可以說，全身之力在一寸之內就能爆發到極致，可以說是一拳要麼死，要麼傷，希望大家不僅能練出強壯的體魄，技藝精湛，還能用高貴的武功“先練武後學德”。
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匿名使用者2024-02-04首先，腿部力量非常大，一是攻擊，二是穩定平衡，以免出現大瑕疵。 還有腰部力量，腰部是上半身和下半身唯一的連線，無論攻防，腰部和腹部都不能放鬆。 還有攻擊上肢的能力，其實出拳的力量，主要不光是手臂的力量，就是背部肌肉，利用背部肌肉這個大肌肉群爆發出力量，比用手臂出拳要有力得多，也合理得多。
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匿名使用者2024-02-03大哥，你是個外行，腿、腰、胯、胳膊、樁子都很重要，都缺不了。精神不在步，步是什麼，是腿功，快不快在於步，快步秀快手。 力氣在哪裡，腰在哪裡，線在哪裡，手在哪裡，手沒有力氣怎麼打人，展示出來。
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匿名使用者2024-02-02腿部力量是第一位的。
腰部力量是第二位的。
手臂力量排在第三位。
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匿名使用者2024-02-01腰部是中國傳統武術的基礎，腰部的力量是產生的，整個身體的力量，使手腳併攏，腿臂合而為一，腰部被帶動。
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匿名使用者2024-01-31犀牛相關 出拳時，力道從腳到腰再到手，大家各有意見。
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匿名使用者2024-01-30重量恰到好處，身高也恰到好處，散打主要是重腳到臀部到腰部到肩膀，
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匿名使用者2024-01-29我從來沒有打過架，但我看的打架都是摔跤什麼的。
我覺得我的手和腰是最重要的。
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匿名使用者2024-01-28手臂力量，因為下板一般是穩定的，所以有更多的機會使用手臂。
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匿名使用者2024-01-27俗話說，胳膊扭不扭大腿，就是大腿結實，但手快，配合配合比較好。
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匿名使用者2024-01-26打架時，你一般用手，所以手臂力量很重要。
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匿名使用者2024-01-25你可以找乙個健身房，那裡通常有私人教練，你可以徵求意見，然後跟著他練習兩個月左右。
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匿名使用者2024-01-24仰臥起坐、腰部扭轉、雙頭槓鈴舉起和爆發力是負重深蹲。
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匿名使用者2024-01-23腰馬合一，無論發出什麼招式，都要主宰腰部，配上正確的步伐！
拳擊---力量從腳開始，通過膝蓋和腿部到達腰部和臀部，然後拳擊手旋轉腰部並坐在臀部，將腳部的力量與腰部和臀部的力量一起推動，然後通過背部伸展到達手臂，繼續到手腕， 並到達指尖。
在這個過程中，動力盡量不消耗在路上，反之要層層疊疊，最後通過一點點分配，不浪費。
前拳用前腳踢地，然後力上公升到臀部，然後轉動腰腹帶動肩部向前擺動，使慣性擊中拳頭。 與前拳相比，後手拳對於腰部和臀部的旋轉更加突出。 拳力從下到上都是詳細的，大腿的主要任務是用力擊打時發力，力度越大越好，耐力不是很重要，也就是增加重量，提高絕對力量。
腰部使用頻率高，力量較低，耐力不容忽視，肩膀很重要，運動需要肩膀，而不是發力部分，柔韌性才是最重要的。
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匿名使用者2024-01-22李小龍的用力關鍵點，雙腳踢地，轉腰，送肩，轉臂。
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匿名使用者2024-01-21最重要的是腰部力量和特殊的跨肩。
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匿名使用者2024-01-20是 6 次。 乙個可以將體重限制在 300 磅槓鈴深蹲的人的仰臥舉重限制為 50 磅。
希望它有幫助，希望！
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匿名使用者2024-01-19腿部的力量是手臂的倍，一般人對於挺舉的臥推是80-120磅，而腿部推舉是200-300磅，腿部的相對力量不如手臂，柔韌性與相對力量成正比，所以腿部不如手臂靈活。
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匿名使用者2024-01-18仰臥起坐可以鍛鍊腰部力量，俯臥撐可以鍛鍊手臂力量，手腕力量可以同時練習。 你可以在你的小腿上踢球！ 這是我所做的。
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匿名使用者2024-01-17你好房東;
一：有氧訓練計畫：
每週兩次吵鬧地走路，跑5公里登上墳墓。
2：力量訓練計畫：（強度根據自身情況掌握）10分鐘的有氧熱身，最後5分鐘的伸展放鬆，第一天的腿部訓練。
高強度的腿部訓練，有利於荷爾蒙的分泌）
啞鈴深蹲。 10-15（次）x3組。 150公尺時間有8組，對100公尺跑很有幫助。 8組300公尺時間。 對200公尺有很大的幫助。 之後放鬆一下。
第二天進行胸部訓練。
啞鈴推胸。 10 次 x 3 組。
啞鈴寬胸。 10次*3套。
啞鈴鳥。 10次*3套。 3組，每組20個俯臥撐。
第三天進行背部訓練。
啞鈴單臂划船：
10rm 倍）。
x3 啞鈴腿彎舉硬拉：
10 個啞鈴彎曲排：10 次 * 3 組。
第 4 天。 肩部訓練日。
坐式啞鈴推舉。
次）x3站立啞鈴側舉。
10次*3套。
直立啞鈴划船。
10次*3套。
第 5 天：2 個培訓日。
坐姿啞鈴交替捲曲。
次）x3啞鈴錘捲曲。
10次*3套。
外旋啞鈴彎舉。
10次*3套。
第 6 天 3 訓練日。
單臂啞鈴頸，後臂屈曲和伸展。
次）x3 啞鈴彎腰伸展手臂。
10次*3套。
窄握俯臥撐。
10次*3套。
第 7 天：腹部訓練日。
仰臥起坐。 30（次）。
x3 仰臥臥推舉。
15次*3套。
襯衫的兩個頭都豎起來了。
15次*3套。
睡眠：最好每晚睡8個小時，中午有時間，可以再睡30分鐘。 傍晚。
5點鐘到最後。 8點鐘。
體力和耐力是一天中的最高峰。
是鍛鍊的最佳時間。
將取得非常好的結果。
而且它對睡眠非常有益。
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匿名使用者2024-01-16右拳是身體的復合動作，雙腿扭到腰部來驅動拳頭，這涉及到很多肌肉，包括你提到的這些東西。
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匿名使用者2024-01-15它是腰部力量、腿部力量、手臂力量和背部力量。