中國哪種水果含鈣量最高？

士多啤梨和橙子的鈣含量相對較高。

含鈣量高的水果有無花果、棗、金橘、仙人掌、桑葚等。

1、無花果：口感甘甜，口感清爽甜美。

2、棗子：果肉黏膩，香甜可口，果肉軟爛。

3、金桔：金桔皮薄而金黃色，口感酸甜可口。

4、仙人掌果實：酸甜可口，富含微量元素、蛋白質和氨基酸。

5、桑葚：酸甜可口，最好大，厚，紫紅，含糖。

鈣：鈣是一種金屬元素，原子序數為 20，符號為 CA，位於元素週期表中的第 4 週期 IIA 族。 鈣在室溫下為銀白色固體，其化學性質具有活性，因此在自然界中多以離子或化合物的形式存在。

鈣是生物體的必需元素。 在人體中，肌肉、神經、體液和骨骼中都有與Ca2+結合的蛋白質。 鈣是人體骨骼和牙齒的主要無機成分，是神經傳遞、肌肉收縮、血液凝固、激素釋放和乳汁分泌所必需的。

西方營養學家通過長期研究得出結論，食物**對預防骨質疏鬆症更有效。 他們對 21 種不同的蔬菜進行了廣泛的研究（使用切除卵巢的雌性大鼠作為動物模型來研究體內雌激素急劇下降後的骨鈣流失），結果證實：

預防或減少骨質疏鬆症的21種常見蔬菜中，最有效的是：生菜、西紅柿、黃瓜、芝麻菜（學名：Arabidopsis purpurea）、大蔥、大蒜、歐芹（芹菜）、蒔蘿等。

這些蔬菜比牛奶、豆製品或牡蠣等富含鈣的海鮮更有效，甚至優於昂貴的新型骨質疏鬆症藥物“鮭魚降鈣素”。 因此，西方營養學家建議，中老年人（尤其是已經經歷過更年期或即將進入更年期的女性）應該經常吃這些可以預防骨質疏鬆症的蔬菜，最好將這些蔬菜一起吃，以防止骨質疏鬆症的發生。

含鈣量高、易吸收的水果主要有蘋果、金桔、大棗、紅毛丹等，其中紅毛丹和紅棗的含鈣量較高，但由於每天水果攝入量有限，只能通過吃水果起到補鈣的作用。 不同水果中所含的鈣含量是不同的，比如紅毛丹和荔枝果實差不多，鈣含量比較高，每1kg含鈣800mg，酸棗中的鈣含量也比較豐富，每1kg酸棗含鈣量在400mg左右，這些鈣很容易被人體吸收利用。 此外，水果還含有多種維生素和礦物質，可以促進鈣的吸收。

但是，如果缺鈣較為嚴重，如伴有肌肉痙攣、口周麻木、骨痛、手足抽搐、骨質疏鬆等表現，僅靠水果是無法改善的，只能起到補鈣的作用。 可適量服用乳酸鈣或碳酸鈣，可達到快速補鈣的效果，也有利於骨骼的生長發育，可在一定程度上改善骨質疏鬆症。

含有鈣的水果有很多，如無花果、棗、金橘、仙人掌、杏子、李子、桑葚、柑橘、獼猴桃等。 其中，臍橙是含鈣量最高的水果，乙個臍橙含有60毫克的襪子鈣，5個臍橙的鈣含量相當於一杯牛奶。 山楂的鈣含量也比較高，每100克山楂含有52毫克的鈣。

含鈣水果很多，如無花果、棗、金橘、仙人掌、杏、李子、桑葚、柑橘、獼猴桃等，都是含鈣量比較高的水果。

臍橙

臍橙是鈣含量最高的水果，乙個臍橙含有60毫克鈣，5個臍橙的鈣含量相當於一杯牛奶。 並適量吃一些臍橙，有潤滑腸道的作用。

山楂

山楂的鈣含量也比較高，每100克山楂含有52毫克的鈣。 孕婦和兒童對鈣的需求量很大，這兩類人不妨在飯後吃點山楂。

葡萄柚

葡萄柚含有所有水果中最多的鈣和維生素。 鈣含量是蘋果、梨和香蕉的10倍，VC含量是檸檬和橙汁的3倍。

香蕉

香蕉具有促進消化和平滑腸道運輸的作用，有鈣、磷、鋅和胡蘿蔔素。

檸檬

雖然檸檬在香蕉和臍橙中不含鈣，但與其他水果相比，它們的鈣含量也很高，約為 100 毫克。 適量吃一些檸檬有美白滋養面板的功效。

枇杷

枇杷對肺咳嗽有特別好的效果，而且還含有豐富的微量元素。 特別是鉀、磷、鐵、鈣、維生素C、B都是人體必需的營養素。

桑樹

桑葚營養豐富，食用方式多，可直接食用，也可作為藥材食用。 其最顯著的作用是美化面板，促進血液新陳代謝。

據研究，鈣含量最高的水果是柿子。 柿子每 100 克含有 88 毫克鈣，高於牛奶和豆腐等常見鈣質食物。 芝麻、魚乾、海帶等也是富含鈣的食物。

如果我們從維生素C含量的角度來考慮，那麼橙子是乙個非常好的選擇。 每100克橙子含有約40毫克的維生素C，可以促進鈣的吸收。

除了柿子和橙子，還有一些其他水果也富含鈣。 例如，石榴、桑葚、菠蘿蜜等都有很好的內容。 而對於那些喜歡獼猴桃和芒果的人來說，這兩種水果雖然不是富含鈣的品種，但它們也富含多種營養成分，味道很好。

需要注意的是，即使它是一種富含鈣質的食物，過量攝入也可能導致身體負擔增加。 建議在日常飲食中合理混合多種食物，特別是對於需要補鈣的人群，應慎重選擇食物。

柿子是鈣含量最高的水果之一，而橙子可以促進鈣的吸收。 除此之外，還有其他一些富含鈣的水果可供選擇。 在日常飲食中，要保持多樣適度的原則，以達到更好的營養均衡。

蘋果的鈣含量相對較高。

蘋果富含維生素C、維生素E、多酚和類黃酮，它們是天然的抗氧化劑，對預防心腦血管疾病特別有效。 蘋果的鈣含量比普通水果豐富得多，可以幫助代謝多餘的鹽分並提供幫助**。

然而，蘋果核中氫氰酸的存在並不為人所知。 澳大利亞研究人員發現，蘋果仁含有少量有害物質氫氰酸。 氫氰酸大量沉積在體內，引起頭暈、頭痛、呼吸頻率加快等症狀，嚴重時可引起昏迷。

但不要太擔心，蘋果中的氫氰酸主要存在於果核中，而不是果肉中。 需要提醒的是，吃蘋果時，習慣上啃蘋果仁，雖然不會立即導致中毒，但長期這樣吃確實對健康不利。