-
匿名使用者2024-02-06你好，完全不能繼續。
現在練習太極拳的人太多了，膝蓋受傷了，這是最容易受傷的。 而練習家庭內部拳擊的人，一般都會遇到這個問題。 許多專業練習太極拳的人都無法通過這個障礙。
因為這個地方一定要真的通過，才會很舒服，不然練習難免會傷到膝蓋，練習後會更疼。
但與此同時，如果太極拳練習得當，不僅關節炎可以**。 整個人體的疾病都可以是**。 因為氣到哪裡，所有的疾病都會因為天氣機器的通過而自動消失。
如果你還在修行，我提出以下建議，因為正直修行確實有很大的效果：
1.每次運動時間短，如休息5至15分鐘。 同時，您可以多練習幾次。 簡而言之，在你自己的範圍內。
2.慢，但不要太慢，太慢，你的膝蓋受不了。 只要全身的運動能貫穿始終，就沒問題了。
3.自然、無慾、身心放鬆，這只有自己才能體驗。 一般來說，它是向下到腰部，向上到腰部，這樣才能拉長腰部。
再見，健康，祝你好運。
-
匿名使用者2024-02-05在實踐中受傷？ 怎麼疼的？ 你怎麼能練習受傷？ 讓我們詳細談談它。
-
匿名使用者2024-02-04不，如果你在練習太極拳後傷了膝蓋，那是由於練習方式錯誤造成的。
膝蓋疼痛的拳擊手在練習太極拳時不宜過低，低會增加負荷，不僅運動不方便，還會增加膝蓋的磨損，這不僅不利於健康，還會使病情惡化。
最好是站姿高、步幅小、旋轉慢、角度小; 運動量應微熱，不出汗，不喘息。 最佳膝關節彎曲角度應約為 135 度。 這個角度有最大的支撐，不僅不會損傷膝關節，還可以修復對膝關節的損傷，增強身體健康，並能延長壽命。
運動範圍不宜過大，屈曲、伸展和扭轉力會增加，容易引起肌肉和肌腱拉傷，從而損害膝關節組織。 不要太鬆，松會松，失去自然支撐，尤其是下肢的鬆弛，更容易造成扭傷和拉傷。 正確的做法應該是上空隙和下部固體、下部緊固和上部松固的自然支撐。
膝蓋在上坐，下肢強壯，重心穩定，動作輕盈敏捷，不偏轉。 膝蓋和腳的方向相同且光滑，膝蓋和腳相互跟隨，膝蓋和腳的方向應始終相同，無論是弓步、坐著還是跑步。
-
匿名使用者2024-02-03解決太極拳練習中的膝蓋疼痛問題 （2） - 太極拳崛起。
-
匿名使用者2024-02-02當然，太極拳不應該對身體造成傷害，首先，你應該根據自己的能力選擇合適的高度和速度，但你應該嚴格遵循太極拳的結構，並有乙個師父在你身邊。 這裡強調的是一心一意。
-
匿名使用者2024-02-01膝蓋應該放鬆，強壯如虛弱，自由自在地工作！
樓上朋友說的很好，腰臀鬆弛，臀部抬高，膝蓋自然放鬆！
而且不要盲目練習低階太極拳，時間太長了！
-
匿名使用者2024-01-31不正確的姿勢肯定會傷害你的膝蓋。
-
匿名使用者2024-01-30根據自己選擇拳擊的高度。
標準動作，例如膝蓋，但不要腳趾。
轉移重心時不要扭動膝蓋。
-
匿名使用者2024-01-29傷病，我一直在悠閒地練習，十幾歲的時候就聽說了30歲膝蓋的末尾，一直懷疑，我悠閒地練習，結果還是疼了。 蹲下時起床很痛。 站著走路也沒關係。
-
匿名使用者2024-01-28我的老師說膝蓋疼痛是乙個過程，但注意膝蓋不要超過腳趾，如果你開始練習，肯定會疼，因為你以前沒有接受過這方面的訓練，就像你的肌肉在劇烈運動時會痠痛一樣，運動後要注意休息和放鬆， 請記住，在隨後的練習中，膝蓋不在腳趾上，然後就不會有疼痛。
-
匿名使用者2024-01-27你所做的一切都必須付出，但你付出的並不總是有回報。
-
匿名使用者2024-01-26這是馬步，只要盡可能蹲下就行了。
-
匿名使用者2024-01-25一開始就是這樣，久久了就好了。
-
匿名使用者2024-01-24在今天的太極拳運動中，有一句俗語，就是打太極拳的時間越長，膝關節的疼痛就越大，所以有醫生建議膝蓋有問題的人不要打太極拳，甚至說太極拳是一種損害膝關節的運動。 所以，我覺得練太極和身體都不錯，但是我的膝關節疼，真是愛恨交織，恨恨交織。 我在各個地方練太極拳的時候，發現大部分參加太極拳的人都確實有這種現象。
所以？ 首先，讓我們試著找出原因的關鍵，以下是一些容易導致膝蓋受傷的膝蓋受傷的例子：
1.步幅太低（即，前腳大腿的位置基於弓步時的水平）。
2.膝蓋延伸到腳趾以外; 弓步時，前腳掌的膝蓋伸出腳趾。
3.當你開始一步時，你的前腳會過度伸展。
4.當雙腳處於靜止和運動狀態時，支撐腿的腳趾向外擺動或膝關節向內擺動，即膝關節和腳趾上下基本不成一條直線上。
5.運動時胯部向外擺動; 也就是說，胯部延伸到身體外部之外太多。
6.臀部翹起和塌陷，在運動過程中，臀部和腰關節經常被抬起並塌陷到體內。
7.身體的重心太前或太后。
8.在運動過程中，身體失去平衡，重心搖擺不穩。
上述情況通常會引起以下現象：大腿肌肉在參與運動時沒有更有效率，這會增加膝關節的重量負荷; 膝關節會有虛弱和缺乏力量的感覺; 運動時因身體不平衡而顫抖，容易對膝關節造成損傷等; 上述現象是由於太極拳原步掌握不規範造成的。
事實上，標準化的太極基礎步法練習可以讓大腿肌肉更有效地參與鍛鍊; 能讓身體更好地掌握平衡、協調、省力的方法; 它可以改善日常生活中膝關節的問題; 太極步態是一種良好而有效的運動處方，可以減少膝關節的磨損，減少負重，延緩鈣化，避免骨質增生。
可以說，如果掌握了正確的太極拳練習方法，就不會有傷到膝關節的問題。
-
匿名使用者2024-01-23我練太極已經有兩三年了，膝關節沒有受傷，如果是膝蓋受傷，那只是我沒有掌握正確的練習方法。
-
匿名使用者2024-01-22從功夫的角度來看，讓我們更深入地談談膝蓋受傷：膝關節是膝蓋受傷的罪魁禍首之一。 什麼是跪著，就是用力壓在膝蓋上。
這表現在前腿小腿交叉和腳趾上方的膝關節上。 請注意，這是指前腿，而不是後腿。 有很多人不懂拳法的理論，認為虛步、倫步、三七樁的後膝關節不應超過腳趾，最後形成弓馬的劃分，讓人哭笑不得。
<>膝蓋、臀部和腳踝必須接受基本技能訓練。 傳統太極拳的基本功"活動樁"，最主要的是解決這個問題。 練習太極拳時，很容易造成膝蓋受傷。
那麼如何預防膝蓋受傷呢？ 練習前做熱身運動。 在太極拳中，當速度變化時，膝關節承受著很大的壓力，因此有助於提高膝關節的柔韌性。
做肺活量時，要注意前膝與腳趾的垂直對齊，但不要超過腳趾，後腳的角度不宜過大，一般不超過45度。
有節奏地運動時，膝關節和腳趾的方向要一致，套路要內外都修好，以符合關節運動規律。 非專業人士不應該強迫低架練習變得更好。 由於步伐過大，框架過低，膝關節的重量增加，容易對膝關節造成損傷。
膝關節在彎腰和用重物旋轉時容易受傷。 所以在踩踏的時候，先坐好，把腳放開，轉移重心。 鬆弛腰部，下沉臀部，用腰部和臀部帶動身體動起來。
練習太極的時間要控制好，練習套路的時間不宜過多或過長。 運動時間過長會增加膝關節的負擔，導致膝關節受傷，因此建議每天練習1小時左右。 練習太極拳可以強身健體，修身養性強，太極拳動作伸展大方，剛挺柔和，如流水般流淌，連續不斷，如果嚴格按照鍛鍊要求進行，不會損傷膝關節。
在正規老師和教練的指導下，太極拳要糾正拳法，堅持不懈，這樣才能保證身心健康，延長壽命。
-
匿名使用者2024-01-21因為太極拳的動作比較慢，而且經常需要彎弓彎膝，這個動作對於腿部和膝蓋的壓力比較大，所以容易導致膝蓋受傷。 需要注意的是，在練習太極拳時，要選擇一種巧合又可信的方式來練習太極拳，練習太極拳的時間一般最多保持乙個小時，每天練習的時間不要太長，申團不會對膝蓋造成嚴重傷害。
-
匿名使用者2024-01-20因為太極拳有很多動作需要用到膝蓋才能握住幾隻手，而且練習太極的時間比較長，再加上膝蓋保護不好，膝蓋冰冷，體質比較虛弱，會很傷膝蓋; 注意一定要保暖，可以戴護膝，並根據自己的身體狀況進行鍛鍊，不要適得其反，孝順。
-
匿名使用者2024-01-19因為膝蓋將在這個練習中使用，所以膝蓋的重量會增加。 一定要保護好膝蓋，可以戴鍊子遮住膝蓋，但也要注意保暖，不要總是穿短褲，避免涼棚帆。
-
匿名使用者2024-01-18親愛的您好，太極運動對膝關節有以下兩個很好的效果： 1.太極拳可以改善膝關節的骨關節炎，相應的骨密度值也會明顯增加 2.提高膝關節的本體感覺（即增強從業者的關節知覺）和運動知覺的敏感性。如果運動不當，會給膝關節帶來嚴重的損傷，所以最好在專業人士的指導下進行
婆媳關係應該是家庭關係中最難處理的關係，婆媳之間總會有各種問題。 很多家庭也沒處理好婆媳關係，婆婆有自己的難處，兒媳婦也有自己的委屈。 但想要婆媳之間和諧的關係也不是不可能。 >>>More