人體缺鉀應該吃什麼

有很多食物含鉀量高，黃綠色水果含鉀量高。 由於鉀在預防抗癌方面起著重要作用，除了減少飲食中的鈉攝入量外，多吃含鉀的食物會大大降低患癌症的概率。 新鮮的黃綠色蔬菜和水果，如新鮮的棗、柑橘、柿子、杏子、獼猴桃、刺梨、沙棘、黑醋栗等，都含有豐富的維生素和必需的微量元素。

柑橘和香蕉是鉀含量最高的，應該經常食用。 鉀含量高的食物：玉公尺、韭菜、豆芽、生菜、鯉魚、鰱魚、黃鰻、瘦豬、羊肉、牛肉、豬腎、紅棗、香蕉等，每100克食物含鉀量在270 500毫克之間。

鉀含量高的食物：各種豆類、豆腐皮、蓮子、花生、蘑菇、海藻、海帶、芥末等，每100克食物含鉀量在1000毫克以上。 其次是山藥、土豆、竹筍、菠菜、黑棗、木耳、火腿、豬肉松、鰻魚等，每100克食物含鉀量超過500毫克。

含鉀量高的食物有：菠菜、豆芽、蕎麥麵、豆腐皮、小公尺、玉公尺、大豆、青豆、豇豆、莧菜、青竹筍、玉蘭片、荸薺、雪蕨、莧菜、烤紅薯、番茄醬、脫脂原味酸奶、金槍魚、瘦肉、家禽、蔥、毛豆、山藥、冬瓜等。

各種果汁，尤其是橙汁，也含有豐富的鉀

梨和蘋果最好帶皮吃，帶皮最豐富的是鉀

吃香蕉，一天吃一根香蕉，可以補充身體一天的鉀。

1.吃紫菜：紫菜可以說是海苔中鉀含量高的食物，多吃紫菜可以補充身體的鉀，可以很好的緩解情緒低落的狀態。

2.吃綠豆：綠豆還含有豐富的鉀，如果身體缺鉀，會引起瘙癢和痘痘。

3.食用海帶：海鮮幾乎含有鉀，而且含量非常豐富，經常食用一些海帶可以幫助排毒和消炎，如果有炎症症狀，可以多吃海帶來幫助緩解。

4.食用豆腐皮：豆腐皮含有非常豐富的鉀，同時也含有大量的氨基酸和蛋白質，食用豆腐皮可以幫助增強我們身體的免疫力。 不僅如此，它還促進了身體發育，使其適合兒童。