如果我害怕骯髒（強迫症），我該怎麼辦？ 110

閱讀強迫症書籍會讓你更加強迫。

心臟病也需要用藥治療，而使用藥物**強迫症來治療症狀，但不能治本。 你應該做的最重要的事情是讓你的思想順其自然。 強迫症就像在冰上騎自行車，摔得越狠，摔得越狠。

它就像乙個彈簧，你越按它，它彈得越高，你不動它，它自己停止，你的強迫症和這個彈簧的原理很相似。 以後不要刻意去控制它，順其自然吧。 另一件事是，患有強迫症的人傾向於幻想一切都是完美的，這是錯誤的。

例如，大多數強迫症患者都有“強迫完美”的心態。 一切都被迫變得完美。 但如果你仔細想想，世界上有完美嗎？

答案顯然是肯定的，不是！ 因此，當自然和現實不完美時，你試圖做到完美，結果將是矛盾和痛苦的！ 例如：

許多人總是“害怕”強迫症的出現。 事實上，這也可能發生在正常人身上，但相關人員並不在乎。 患有強迫症的人害怕這種思維的出現，所以他們越害怕，越是出現，他們就越緊張，他們不斷加強和鞏固這種意識。

究其原因，強迫症患者首先要改變思維，即每個人都有過這些想法，我也有，我和其他人一樣正常。 這樣，你就可以逐漸建立自信。 如果你學會冷靜下來，順其自然，你就能站在強迫症的“紙老虎”面前，與它抗爭，打敗它。

當你在腦子裡想著某件事時，在精神上放鬆一下，不要試圖控制自己不去想它，不要刻意去追逐它，讓你的焦慮和恐懼出現，然後讓你的頭腦順其自然。 一開始可能有點困難，但一次又一次，我慢慢發現我不想做，而且很容易！ 記住，關鍵是順其自然，讓你的心放鬆，我就是這樣。

強迫症就像拍球一樣，球的彈跳代表著病態的思維。 那麼，如何才能讓球靜止，即症狀消失呢？ 答案是停止擊球，球自然會停止，只有當患者忽略它的存在，讓心靈平靜下來，症狀才會慢慢消失。

為什麼許多強迫症患者多年來一直與它作鬥爭，但從未能夠克服它？ 原因是我們不能“隨波逐流，平復心底”。 學會放下心，順其自然，一點一點地，一開始會很痛苦，只要做久了，強迫症就可以完全**。

還有一點是，強迫症任何人都可以經歷，有些人是輕微的，有些人更明顯。 正如我所說，經過兩三個星期的堅持，你會發現自己在改變，由日本心理學家森田政間創立的“森田**”"它對神經症，尤其是強迫症有很好的效果，你可以詳細檢查一下。 我在15歲時患上了強迫症，強迫症折磨了我20多年。

強迫症實際上是一種強迫症，是對個人或環境衛生的過度關注。 克服它的方法是糾正認知清潔的概念，你的一些觀點是否正確，是否被所有公眾接受。 如果你不能接受公眾可以接受的事情，那就意味著你的行為和思維不正確，你應該克服它。

如果你不能一遍又一遍地克服它，還有另一種方法可以忍受它。 如果你拖延太多，你可以忍受它，因為反強迫有時比強迫更不舒服和焦慮。 如果你想做，但又不讓自己做，或者別人不讓你做，這種痛苦會更加增加焦慮和不適，嚴重的清潔屬於強迫症的範疇，當嚴重的清潔影響生活時，就需要採取。

首先，讓他意識到，沒有絕對的清潔，一切都來自骯髒和乾淨之間的某個中間點。 其次，故意讓病人觸控不乾淨的東西，比如故意觸控不整潔的東西，故意把房間弄得亂七八糟，通過反覆練習，讓病人習慣這種狀態，進而降低嚴重清潔的程度。 強迫症有三種常見表現，即強迫性思維，又稱強迫性思維; 強迫性行為和強迫性衝動。

強迫症患者如果想進行自我**，就必須以輕鬆的態度面對自己的疾病，不要使用命令和強迫，否則會適得其反，所以對於輕度強迫症患者來說，一定要學會以自然的態度面對自己的生活和工作，不要糾結於一件已經決定的事情， 否則會出現強迫症，這將使他們無法控制自己，身心痛苦。

你應該去看心理醫生來指導你一段時間。 也就是說，需要一段時間的覺悟才能慢慢改變，估計短時間內不會見效，但一定要堅持去看醫生才能有效果。

克服強迫性清潔障礙的方法：

1.保持平靜。 如果你患有強迫症，想要擺脫這種症狀，你應該學會保持平靜感，通過“做同樣的事情”的方法練習“同樣的方式”。

2.找到適合您的減壓方法也很重要。 但需要注意的是，這些措施應適度採取，避免消耗更多的能量，否則會加重抑鬱或導致其他心理問題，如暴飲暴食可能導致暴食症，過度洗漱和清潔可能會變成強迫症等等。

3.常採用橡皮筋法。 即在手腕上戴一根橡皮筋，一旦他即將有強迫性動作或行為，就讓他用橡皮筋輕彈手腕幾十次甚至幾百次，直到強迫觀念消失，出現疼痛，從而達到抑制強迫行為的目的。

4.坐在房間裡，請朋友或親戚做助手。 放鬆全身，輕輕閉上眼睛，然後讓助手在手上塗抹各種液體，如水、墨水、公尺湯、油、染料等。 申請時，你應該盡量放鬆，而助手則試圖口頭描述你的手很髒。

試著耐心等待，直到你睜開眼睛，看看當你無法忍受它時它有多髒。

5.拓展閱讀，增強自信心。 患有強迫症與缺乏自信有一定的關係，在某些時刻，當你接觸到某些東西時，你會感到害怕，你會通過產生強迫性的想法和行為來緩解你的緊張和恐懼。 只要你在日常生活中多讀一些對強迫症有益的文章和書籍，就可以快速消除情緒，恢復平靜。

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一切都需要有學位。

這就像吃飯，你不能吃它，你不能吃它。

強迫症，過度洗手，不是掌握這個程度。

希望你能調整這個程度。

一開始，我自然一下子洗得不多，也不習慣。

您可以慢慢減少洗手的頻率、頻率和強度。

慢慢克制自己。

像吸菸和飲酒的人一樣，慢慢減少劑量。

然後，慢慢地，慢慢地，你會從過度洗手的習慣轉變為正常洗手的習慣。

此外，你可以把你的問題告訴你的家人，讓家人和朋友監督你，幫助你控制系統。

這就像點乙個喝酒的人，少喝點。

通過科學的認知，你會發現，正確洗手可以保證清潔和安全。

用一點細菌適應不會有大的效果。

它甚至可以增強身體的抵抗力，就像接種疫苗一樣，對人體還是有益的。

過度不育的人在遇到來自外界的細菌時容易受到感染。

因此，如果來不及，一定要注意程度。

強迫症也可能是認知障礙。

提高科學認知水平，學習科學思維方式，對精神疾病。 它也非常有用。

當然，有時你必須順其自然。

有些人因為一些具體的實際問題而焦慮和強迫症，而有些人焦慮和強迫症是因為他們想盡快戒掉焦慮症和強迫症。

這種症狀是雙重的。

因為焦慮而焦慮，因為強迫症而強迫。

因此，建議耐心等待並打一場持久戰。

不要聲稱根本沒有強迫症症狀。

要知道，前途是光明的，路是曲折的，在療癒的過程中，允許自己有曲折、退步，但不要氣餒，總體來說，大方向是好的，沒關係。

強迫症患者希望限制他們的完美主義思維。

包括強迫症在內，你不要試圖100%消除強迫症，而是試圖一次性消除100%的強迫症，這本身就是一種強迫症。

這樣，一旦你有一點強迫症症狀，你就會氣餒。

正確而成熟的方法是將強迫症症狀調整到可接受的程度，循序漸進，逐漸減輕症狀。

做人做事，要有耐心、有韌性、要靈活、思想開放、要靈活、要相容、要多元。

好了，就到這裡了。

我希望你能考慮到我的話！

強迫洗手不僅可以治癒，還可以幫助你調整自己的性格。