如何預防近視？ 10

1.注意眼睛衛生。

2.堅持進行眼保健操。

3.結合工作和休息，保證充足的睡眠。

4.注意營養，加強運動，增強體質。

5.定期去專業的眼鏡公司檢查自己的視力，如果發現視力下降，應及時矯正，防止近視加深，保證充足的睡眠。

充足的睡眠是消除疲勞和恢復工作能力的重要因素。 因為眼睛處於睡眠狀態，肌肉最充分放鬆，最容易消除疲勞，這對於保證身體健康也是必不可少的。 同時，內分泌激素在睡眠期間增加，這對兒童和青少年的生長發育也很重要。

因此，家長和老師應注意學生的睡眠，確保學生有足夠的休息時間。

眼保健 眼保健是根據祖國醫學的經絡原理和按摩理論，結合醫學運動，保護眼睛的一種自我按摩方法。 通過按摩眼睛周圍的穴位，增強眼眶的血液迴圈，改善神經營養，消除眼睛過度充血，達到緩解眼睛疲勞的目的。 實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護視力、預防近視有一定的意義。

每天做幾次，選擇學習之間的休息時間。

合理飲食。

研究發現，在飲食中增加蛋白質和減少碳水化合物**可以減少或阻止具有遺傳背景的青少年近視的增加。 因此，為了避免近視的發生，少吃甜食和高糖食物。 過多的糖分會在血液中產生大量的酸性物質，而酸性物質會與體內的鹽分，特別是鈣分結合，導致血鈣減少，從而影響眼壁的韌性，使眼軸容易拉長，促進近視的發生和發展。

研究表面，預防近視可以補充蛋白質、鈣、磷、胡蘿蔔、豆芽、橙子、柑橘、棗子、棗等蔬菜和水果，也有利於預防近視。

簡單又麻煩的方法，適合怕麻煩又想保護眼睛的“懶人”

1.看書或使用檯燈工作時，開啟房間內的大燈，不要讓光線下降太大，會使眼睛疲勞，導致近視或近視。 看電視和電腦是一樣的。

2.閱讀或工作應有適當的照明，最好是從左側。 不要在太暗或太亮的光線下閱讀或書寫，以減輕眼睛的負擔。

3.多吃蔬菜。

4.玩電腦乙個小時後，看遠處的綠色植物5分鐘。

5.外出時，盡量戴上棕褐色的防偏光太陽鏡，這樣既可以防止眩光，還可以保護眼睛免受紫外線和藍光的傷害。

6.多眨眼，不要盯著電腦螢幕玩遊戲，甚至不要翻白眼。

7.眼淚對你的眼睛也有保護作用。 （我平時看肥皂劇，看的時候哭了）。

看電視。 閱讀書籍和計算機時要小心。 不要看得太仔細。 看一會兒，讓你的眼睛休息一會兒。 也可以進行眼保健操。

2012-3-5 10：30 熱情的網友們。

近視一般分為假性近視、真性近視和混合性近視。

假性近視是相對於真正的近視而言的。 真正的近視是指眼的屈光系統處於靜止狀態，即調整後眼睛的遠點在有限的距離內。

換句話說，近視是由先天性或後天性因素引起的，這些因素導致眼睛的前後徑變長，平行的光線進入眼睛並在視網膜前方形成焦點，導致視力模糊。

在假性近視中，在看遠處的物體時會進行部分調整。 青春期學生在看近處物體時，由於使用調整的程度太強，持續時間過長，導致睫狀肌不斷收縮，造成調整緊張或枯萎痙攣，所以在長時間閱讀和書寫後轉向遠處時，不能迅速放鬆調整， 導致頭暈、眼腫、視力減退等視覺疲勞症狀。這種近視的狀況是由於眼睛屈光力的增加而使眼睛近視，稱為假性近視。

假性近視和真性近視在症狀上都具有視覺疲勞和遠視力差和近視力良好的特徵。 但假性近視是功能性改變，眼球前後徑沒有問題，只是調整痙攣，大部分在用睫狀肌麻痺藥物點斑後可轉為遠視或遠視。 如果按照真近視**配戴近視鏡片，眼睛會因為不能緩解調整痙攣而感到非常不舒服，甚至有發展近視的風險。

真正的近視。 真性近視：又稱中軸近視，屈光性間質的屈光間質正常，眼軸前後徑延長，遠處的光線進入眼睛後在視網膜前成像。

混合性近視。

通常乙個人的近視是由於假性近視引起的眼睛疲勞，導致部分真近視和假性近視的緩慢同步，可以這麼說，在近視加深的人中，他們都屬於混合性近視，目前，近視是最有效的，你去試試【高動態玻璃，它可以從根本上治療近視弱視， 修復凹晶狀體，從源頭上消除睫狀肌痙攣引起的近視！我認為恢復你的視力應該是你自己主動做的事情，而且應該是非常積極主動的。 “機會只會留給那些準備好的人”，這句經典的成功格言相信很多人都知道。

但是，我們中國人仍然有一句話叫“上帝幫助自助者”。

這是無法預防的。 讓自己屈服於沙雕。

預防近視是指通過矯正姿勢和縮短時間來預防近視的方法。 我國近視的發病率仍在與日俱增，醫學專家認為，視覺環境是造成近視的主要原因，而不是眼部習慣。

近視的本質是眼部肌肉的調節功能下降，導致遠處的光線通過眼睛的屈光，焦點落在視網膜前方，視網膜上無法形成清晰的影象。 可以看出，為了防止近視，必須避免眼部肌肉過度緊張，導致其調節功能下降。

初中時，用相距約半公尺的凸透鏡放置蠟燭，適當調整距離，影象清晰，對應眼睛的透鏡（凸透鏡）和視網膜（紙板）。

現在，如果你把這個凸透鏡換成兩個折射率只有原來的一半凸透鏡，你認為會發生什麼？

好了，現在這個裝置相當於戴著遠視眼鏡的眼睛，不管是鏡片還是遠視眼鏡，“折射光”的能力都比單凸透鏡低，所以在同樣的距離下，戴著遠視鏡的鏡片一定要放鬆才能看清物體，分散折射光的工作， 從而預防近視。

因此，戴遠視眼鏡可以預防近視。

我真的希望我能擺脫不必要的近視。

為了防止近視的發生，青少年應注意以下幾點：

注意眼睛衛生。 養成良好的讀書寫習慣：看書、寫字姿勢端正; 當你走在車裡時，不要讀書; 長時間閱讀後，注意休息，放鬆眼睛; 盡可能多地看遠處的物體; 不要長時間看電視或使用電腦。

堅持做眼保健操等。

注意運動。 合理營養，強化系統，制定合理的生活體系。 注意攝入富含維生素A、B2、C、E的食物，多吃肝、奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿蔔等食物，多吃粗糧，少吃糖果，限制高動物脂肪的攝入，防止近視的發生發展。

定期檢查視力。 建立視力檔案，及時查明視力喪失的原因，防止視力持續下降而形成近視。

預防方法1：將視線從書本上移開。 多久？

20cm差不多。 也就是說，尺子的長度。 或者把你的手分開，從你的小指到你的大拇指的距離。

在看書的時候，我刻意養成這樣的距離，過了一段時間，習慣就養成了，我不知不覺地保持著這個距離。 它還可以防止駝背。

預防方法2：閉上眼睛。 當書很乾澀的時候，我會習慣性地用手揉眼睛或眼藥水。

這些都不是好習慣。 在課程結束時或讀完一本書 50 分鐘（左右）後，閉上眼睛休息一下。 當你閉上眼睛時，淚水滋潤你的眼睛，起到保護作用。

對於眼藥水，我個人認為是三點毒藥，不好靠。 因此，很多時候，當你在疲憊之後閉上眼睛幾分鐘，當你睜開眼睛時，你會感到更明亮，因為有滋潤眼淚的作用。

預防方法3：遠看。 學生不應該在課後一直坐在教室裡。 走出去，站一會兒，眺望遠方。 從遠處看可以讓你的眼睛放鬆，輕鬆緩解眼睛疲勞。

預防方法4：看綠色。

多上體育課可以預防近視，這是真的嗎？

如何預防近視？ 明星意識專案

哈佛大學教授告訴你：要預防兒童近視，你只需要做一件事。 就這麼簡單，你能堅持下去嗎？

多注意過度用眼，每次用眼後休息幾分鐘，多參加戶外活動，多吃富含維生素A的食物。

研究表明，除了繁重的課業工作外，教室照明不足是導致學生視力下降的主要原因之一，因此在教室裡選擇高質量的照明環境很重要！！ 改善中小學教室照明環境，有效預防近視！！

1、閱讀和寫作時，不要趴在桌子上歪著頭學習，更不要躺著或坐在車裡看書，讀寫姿勢要正確。

讀書寫字時不要趴在桌子上，也不要躺下讀書寫字。 書寫時，身體與身體的距離應在30厘公尺左右，不要長時間使用眼睛。 特別是在電腦上看電視時，不要看電視超過40分鐘。

及時休息。 做10分鐘的眼保健操，看看遠處的綠色風景或閉上眼睛休息。

字的姿勢要端正，近視眼要多注意讀寫的時間不要太長，一般在40分鐘左右，應停下來休息10分鐘，眺望遠方或移動再看一遍，同時注意書寫的姿勢要正確， 所以閱讀必須坐著，寫作必須正確。

2、限制使用電腦和手機，每天看電。

您好，預防近視先行，戴好合適的眼鏡。 戴眼鏡越深越深是不對的，戴對眼鏡讓孩子看清物體是有效預防近視發展的重要途徑。 第二，多做戶外運動。

第三，有條件的人可以在醫生的指導下佩戴角膜塑形鏡。

哈囉專家指出，每天進行兩個小時的戶外運動，可以降低近視的發生率，並在有限的程度上進一步加深近視。 當然，桌球和羽毛球會提高孩子的眼睛調節能力，在一定程度上也會減緩近視的進展。 因此，多運動是可以的，注意讀書寫姿勢，注意眼部習慣，做眼保健操，少玩電子產品。

盡量不要看電腦、手機，多看遠處，經常做眼保健操。

改善中小學教室的照明環境... 有效預防近視...

1、注意用眼習慣，科學用眼，合理用眼， 2.檢查並做眼鏡健康運動。

3、工作和休息結合起來，保證充足的睡眠。

4.補充營養，加強運動。

5、定期到專業醫院做視力檢查。

改掉壞習慣，每天在戶外度過4小時左右，盡量不要過多使用電子產品或在黑暗的環境中使用，少吃甜食。

多上體育課可以預防近視，這是真的嗎？

如何預防近視？ 明星意識專案

三分之一的孩子是近視，不要讓你的孩子成為那個！

近視的預防和控制有兩種型別：

第。 1、非近視者應防止近視的形成，近視後，要防止近視進展過快，形成病理性近視伴有眼部病變。 對於非近視且有近視的人，此時的預防需要孩子注意眼睛衛生，盡量有規律的作息時間，並控制近距離看的時間，比如看電子產品的時間，休息10-20分鐘，持續半小時， 並控制觀看接近的時間。

要定期進行體育鍛煉和戶外活動，特別是體育鍛煉和戶外活動是兒童青少年預防近視的最佳手段。

第。 2、如果發生近視，要防止近視變成病理性近視，要謹慎或近視進展過快。

1.體育和戶外活動。 第。

2.佩戴角膜塑形鏡片也可以通過佩戴角膜塑形鏡來延緩近視的發生。 如果你不戴角膜塑形鏡片，你也可以戴漸進式多焦點眼鏡，這也可以防止襪子進展得太快。

生活的行為。 1.光線充足。

光線要充足舒適（如果光線太弱，字型不清晰，越看越會近視）。

2.應避免反思。

辦公桌上應安裝側燈，以減少反射並減少對眼睛的傷害。

3.不要讀太久。

無論你是在做作業還是看電視，都不要花太多時間，每隔一小時左右休息一下。

4.以正確的姿勢坐著。

不要彎腰駝背，靠得很近或趴著做作業，容易造成睫狀肌過度緊張，引起疲勞，進而造成近視。

5.閱讀距離應適中。

書與眼的標準距離應為30厘公尺，桌椅的高度也應適合身體。