我可以扣籃嗎，關於扣籃

如果你勤奮地練習彈跳，你可以期望在2009年底之前能夠扣籃（前提是你掌握了扣籃的藝術）。

還可以進行以下練習：青蛙跳、單腿多級跳、直腿腳趾跳、腳趾踩踏台階和將腳後跟抬高到位等。

可以練習負重半蹲跳，而不是深蹲跳。

注意：練習彈跳時，需要有保護措施，白醫生說，首先要熱身，拉伸韌帶; 第二，不要用力過猛，由慢彈到快，控制好用力的順序; 第三，不要在水泥地上練習，不要在田徑場上的沙地上練習。

半蹲跳1，一開始，半蹲到？ 2. 從地面跳起至少 20 至 25 厘公尺。 （如果你覺得容易，你可以跳到25到30厘公尺）。

在空中時，將雙手放在背後。 著陸時，完成一次。

就看你要不要扣籃了，如果你想扣籃，我相信你今年可以扣籃，只要你努力練習跳投，你一定能做到，我是運動員，剛開始練習的時候連籃板都沒碰過。 但是經過半年的鍛鍊，我能撐得住藍框，而且我只有173cm，所以以你的身高扣籃不是問題，你才15歲，要長大身材！ 要看你願不願意鍛鍊，不鍛鍊2公尺就不會扣籃，所以我相信只要你願意努力，你就會很快！

1.身高超過175cm，其實180cm可以扣已經很不錯了，所以175cm以下的人應該不要做這個夢。 如果您不相信，請參閱第二篇文章。

2.要扣籃，僅僅能夠抓住籃筐是不夠的，必須滿足以下兩點：跳躍時手腕的距離超過球的藍框（原理很簡單）：可以單手抓球。

扣籃和跟腱的狀況有關，跟腱越長越容易扣籃，根據你現在的情況，明年就可以扣籃了，這一年建議用腳趾走路，用腳趾上樓梯，你一定能做到。

你的問題不在於跳躍，畢竟我們不是那種跳得超強的球員，一般人都想扣籃，最重要的乙個是跳，另乙個是節奏，也就是你跳的時候，你的彈跳有點聯動，調整節奏和節奏， 你可以在一年內扣籃。但是當你想扣籃時，在脖子上戴上腕帶，用籃子碰你的手腕。

當然，具體時間很難說，扣籃需要全身配合好，所以不能只想著彈跳，身體其他部位也需要多練習，尤其是腰腹力量！

從 16 歲開始，人們也會進入身體發育和彈跳的最佳時期，如果他們經常玩並且很快用力跳躍（覆蓋藍板）。

如果你是竹竿形狀，那將需要 2 年時間。

健康體型1-2年。 這取決於個人才能。

很難說，你長高的速度和彈跳力我們不知道，科學依據是都是浮雲，180觸框只是乙個籃球運動員的正常現象，彈跳主要是天賦問題。 很難按照你的彈跳練習 如果你打不到190，那就很難倒了，你多大了？ 這取決於你什麼時候長到 190 歲......

你每天都會拿著沙袋上躥下跳。

每天保持15分鐘的伸展運動，買鐵重，每3周6斤，有效果。

首先要掌握跳躍的方法，跳躍的時候，用腳趾發力，記得在跳躍的那一刻閉合腹部（一開始可能有點困難，但時間長了，自然會閉合腹部），整個身體向上，尤其是手， 而且跳躍時手必須舉起！起飛時吸氣，降落時呼氣！ 來吧，練習吧，籃球除了注重彈跳，也要注重練習！

其次，除了那些大的訓練方法外，還有更詳細的練習需要注意：

1.爆發力，可以練習100公尺短跑，讓小腿肌肉有很好的爆發力，多練習往返100公尺或50公尺短跑。

2.平時多跳繩，每天跳幾百上千次。 這不僅可以減少脂肪，還可以增加腿部肌肉的牽引力。

3. 你現在身高 173 歲。 估計你以後還有很大的成長空間，不要急於成功，慢慢來，按照訓練一步一步的訓練一步一步來，你一定會成功的，相信自己，努力會有驚喜的回報！

我相信你現在的反彈還不錯，你只是想快速提高你的反彈，正如我之前所說。 你以前練習過一些大的訓練方法，但現在你要注意那些細緻的運動方法，注意飲食，不要讓自己長得太胖，寧願瘦也不要胖。 因為瘦子往往會跳得很高，就像綁在腿上的東西一樣，這比建議的要好，我以前試過，根本行不通。

而且它使腳很累，而且沒有任何效果。

鍛鍊的關鍵是訓練腿部肌肉（大腿、小腿）和小腿的爆發力。

呵呵，還有一件事要補充，你蹲下，雙手放在背後，然後跳梯子，剛開始跳一兩級就行了。 然後慢慢加起來，當你覺得自己練得好的時候，你就會站起來跳躍，雙手自然而然地鬆開。 那也沒關係。

還有跳遠練習，立定跳遠和跑步跳遠，這些細節是決定你彈跳力的關鍵！

是的，練習跳高，練習運球。

還行！ 只要定期鍛鍊！ 比如堅持每天跑5公里，然後蛙跳400公尺，兩三個月後就可以鬆鬆垮垮地扣籃了！ 我的乙個朋友是體育學校的，他就是這樣鍛鍊的，他有178cm，就像切菜一樣簡單！

你更年輕，你的身高應該更長。 觸板比較容易，但扣籃有點難，跳起後用比籃筐一掌多的手扣籃也很重要，還需要穩穩抓球，掌握技巧。 如果你的朋友不會打球，你必須先練習基礎知識，然後再學習扣籃。

如果彈跳不夠好，爆發力不好，就要經常練習。 你可以問體育老師或者懂它的朋友（這裡無法解釋），有很多方法可以增加跳躍，但記得每天練習。