如何學習幹拉？ 如何練習幹拉？

其實我建議房東不要學幹拉，因為幹拉很費力，而且不是特別準確。 但是房東提出了這個問題，我會告訴我我練習幹拉的經驗。 要學會拉出，首先要練習投籃姿勢，手的力量要足夠，因為在你跳躍的那一刻，球會因為擊球的慣性而容易變形，而你停在空中後，球會因為慣性而飄起來也容易脫離手， 投籃姿勢 我覺得不用說了，看房東也是打籃球的好球員 練一下手指和手腕的力量，去商場買乙個手腕力器。

再說了，就是房東投籃的精準度，房東會練習跑投投（即隊友餵球，然後接球投籃）20進15再練習跳投，否則會嚴重影響投籃的精準度。 我只是在投籃不好的時候練習跳投，現在投籃是我最大的弱點。 我在這方面有親身經驗，所以我建議房東先練習準確性。

關於如何練習準確性，我不需要多說，對吧？ 就是叫3個隊友，拿3個球你沿著弧線跑，3個隊友喂你球，拿到球后馬上傳給你，你接球就射門。 當投籃準確時，可以練習跳投的基本動作，然後就可以在球場上用投籃輕鬆解決對手了，希望對房東有所幫助，也希望你我都能回答。

我們也很難看到太多的專業。 我練習幹拉，試圖炸毀我的小腿肌肉，確保我能在空中平衡我的身體，我在最高點射擊。 請注意，射擊的力量是上公升的！

不向前。 如果你一整天反覆練習，你身體的相對肌肉就會得到相應的練習。 不用擔心。

引體向上是一種高階跳投。 就是在對手緊繃，防守緊繃的時候，利用高度或彈跳進行強行跳投。 但與普通跳投不同的是，幹拉是用腰部的力量強行跳起，用乙隻腳突然逼迫另乙隻腳和整個身體突然跳投。

練習幹拉的主要因素是腰部和腹部力量、小腿力量、身體協調性和柔軟的手感。

加強腰部和腹部肌肉，做仰臥起坐，並重新進入鑰匙扣執行。 感受練習熟悉球，多練習運球和跳投，加強跳躍能力的訓練。 如果彈跳能力不足，很容易被阻擋，可以通過加強停留在空中的能力來提高彈跳能力，大大降低被阻擋的概率。

你可以多做俯臥撐或雙槓，最好是在打球前做，注意不要做太多，上肢感到疲倦時不要做。 然後練習投籃，不要練習麥迪的拉扯。

練習跳躍和拋球，如果很難靠近，請靠近籃板並保持正確的姿勢。 投籃太多後，感覺力量可以控制得再厲害一點，然後就可以移得更遠，再次投籃，練習到可以走出三分點，保持正確的姿勢投籃。

你看過灌籃高手嗎？ 櫻木花道練習投籃，如何協調下肢和上肢，可以學習，要多練習，最好不要盲目學習幹拉跳投。

如果要直接練習急停跳投，按照你說的，不如先在罰球線內練習，距離更近，力量可以控制。

你所謂的手型，只有當你有足夠的力量時，才能練習。 你達不到上肢的力量，所以只能改變姿勢去扔球，你的姿勢肯定不好看。

其次，我不知道你有多高，但目前你的下肢不需要練習太多，你可以經常練習觸頂或觸籃板，最好能摸到籃板，連續練習摸籃板10-20次，如果能練習的話， 估計在初中，基本彈跳非常好。（如果你能堅持下去，青蛙跳是增加彈跳的一種非常有效的方法，但很難堅持下去，一開始你會有減少彈跳的感覺。 ）

對你來說，你還處於發育階段，你的身高和系統會隨著年齡的增長而增長，練習是乙個循序漸進的過程，不要練習太多。

最主要的是腰部力量，其次是有彈跳！ 玩的時候盡量不要勉強，最好找個好時機拍！

鍛鍊腰腹的力量，手臂和手腕的力量自然會得到解決。

麥迪的幹拉，主要利用身高、臂展、彈跳、彈跳速度、協調性以及腰腹力量等方面，要學會麥迪的標準幹拉，其實是非常困難的！ 最好和最流暢的投籃方式是接球。 乾式引體向上跳線必須跳到最高點。

身體的其餘部分，除了手臂，必須排在一條直線上，必須要有從地面公升起的感覺。 雙腿要平行，身體要控制平衡，腰腹可以縮回去，這樣才可以！ 總之，那種從地上冒出來的動作，才是最重要的壞連！

幹拉需要你的空位，腰腹挺高的，這兩個方面你很容易做好。

繼續練習，這是打好籃球的唯一方法。

先練習向後傾斜，然後自己找到感覺。

近年來出現的籃球術語。 引體向上是一種高階跳投。 類似於“旱地拉扯”，當對手壓在你身上時，你利用你的身高或彈跳來迫使跳投。

然而，與普通的跳投不同，幹拉是利用腰部的力量強行跳躍，突然用乙隻腳帶動另乙隻腳和整個身體突然跳投。 普通跳投是用雙腳跳躍完成整個動作，即以普通定點投籃的方式在空中完成投籃。 引體向上是有很多退縮的跳投，當球運球到旋轉點時，命中率最高。

還有最合適的接球投籃和轉身跳投，投籃命中率可以達到80%以上。 看看麥迪的罰球，你可以看到他在罰球之前必須旋轉球。 所以球旋轉得越多，球就越容易進去。

需要了解的是，急停跳投的主要原理是球高速旋轉，並不是一般的投籃需要依靠高弧度，進去的球一般都會回落。 這與普通鏡頭不同。 幹拉跳投主要靠腹肌力量，射程相當遠，三分球可以得分，從麥迪的35秒13分鐘可以看出，他接球的時候可以投籃，普通的投籃範圍投不了那麼遠。

而且瞄準的需要更少。 球像精確制導飛彈一樣被丟擲。 幹拉跳投優雅、自然，人與球融為一體，真正做到了球與人的合一。

從字面上看，“幹拉”的意思是突然用力向上跳躍進行投籃。 當這個詞第一次被使用時，對射擊時機的選擇有一定的否定性。