對於乙個業餘桌球運動員來說，如何提高自己的水平是乙個問題。

所謂桌球的基本功，就是桌球的基本動作，包括很多方面，但最重要的是正手和反手進攻技術，正手和反手進攻的標準練習也會建立桌球正確的身體框架，為以後進一步提高奠定基礎， 同時，由於動作的標準化是合理的，它也減少了運動損傷。

2.建立一種感覺。 這需要從最基本、最簡單和最容易被忽視的方法開始練習。

這是乙個雜耍球。 你每天練習多少個雜耍球？ 在一些小時間或小時間裡練習並不需要很多時間。

每天 1,000 個雜耍球。

3.配速訓練。 這是最簡單的，每天下班後散步和放鬆時可以練習幾步。

比方說，不要跳過步驟。 交叉步驟，上一步恢復。 每天練習一點，不多也不少，只練習幾個。

慢慢積累，你會發現有乙個量變到質變的過程。

4.標準動作的練習。 標準動作是我們所有基本技能的開始。

這個標準動作可能不是我們業餘愛好者教過的，我們可以去網上搜尋一些**。 剛開始練習的時候，不要試圖慢慢地做每個動作，從每天10個動作開始做，慢慢地做20個，然後慢慢做30個，如果有一天你能一口氣做260個那麼恭喜你，你的動作框架基本成熟了。

5.正手擊球的實踐練習。 徒手揮桿後，我們開始練習。

從正手進攻開始。 通過我們的感覺、動作、節奏和進攻，我們可以了解桌球的時機。 了解什麼是桌球是上公升期、高點期、下降期和下降後期。

你可以每天鍛鍊身體，可以提高體能，可以鍛鍊手臂力量，還可以多打桌球。 原因是你可以提高你的能力，你可以提高你的反應速度，你可以提高你的桌球技術。

一定要注意你握拍的方式，但也要注意你的步伐，鍛鍊你的全身，提高你的反應能力。 這樣可以讓你即興發揮，你可以很好地把握球的位置。

要不斷練習，掌握基本動作，不斷訓練，不斷進攻，這樣才能更好地提高個人能力，找專業的人進行訓練。