長跑對年輕人的成長有影響嗎？

長跑對生長有好處，不僅不妨礙身高的生長，還能促進發育。

長跑的好處： 1.健身 長跑可以改善呼吸系統和心血管系統的功能 科學實踐證實，長期有節奏的深呼吸可以使人體呼吸大量的氧氣，如果吸收的氧氣量超過平時的7-8倍，可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。 其次，長跑運動還可以改善心肌供氧狀態，加速心肌代謝，還可以增厚心肌纖維，增強心臟收縮力，從而提高心臟的工作能力。

2、健身長跑有利於疾病防治，健身長跑加速血液迴圈，淨化排洩系統中的有害物質，使有害物質難以在體內停留和擴散。

3.健身 長跑有利於心情舒暢，心情愉悅，這種長跑對緩解現代社會高節奏、高強度運動所帶來的心理緊張非常有益，因為它不關注比賽的勝負，只追求以輕鬆快樂的方式鍛鍊。

長跑運動對培養人們克服困難、磨練艱苦奮鬥的頑強意志有很好的效果。 特別是對冬天怕冷、愛懶睡懶、不想運動的人起到促進作用，讓人們可以品嚐到健身和長跑的好處。

以下人士不適合參加長跑：

1.有潛伏性疾病者。 這類疾病主要是心腦血管疾病。

2.平時不進行體育鍛煉者。 如果運動量大大超過平時的負荷，就會出現過度的運動張力，導致猝死或其他運動損傷;

3.因輕度活動而出現胸悶、頭痛、頭暈等不適症狀者;

4.老年人高血壓和糖尿病。

首先，我想說的是，中文報紙無論發表什麼內容，都是不能被閱讀或信任的！ 有一件事是肯定的，運動很容易成長和發展！ 長跑對年輕人的心肺功能、血液迴圈系統以及呼吸系統等其他方面有很大的幫助。

可以說，要想成為乙個體魄健全的人，跑步是必須的。 只是有些人更專業，成為運動員，比如馬家軍等中國長跑軍團！ 還有不利因素導致跑步影響健康，這些因素分為，姿勢：

包括身體姿勢（直立，在原有的基礎上向上抬高身體的重心，這裡部分產生了輕鬆持久的跑步）手臂擺動（這個。 最好請專業人士來演示和指導。 因為在大多數初中生的教學過程中，發現這個問題很難糾正，更是難以培養）總之，胳膊幾句話就不清楚了。

腰部和腿部應決定跑步的方向。 不要以為你是直奔而來的。 大話太多，沒人聽。

每天在北京航空航天大學和北京師範大學任教，對此我還是有發言權的。 然後是腳的問題。 著陸時，要進行腳跟墊的位置，過渡身體的中心，這只能通過多次跑步來確定。

從腳後跟過渡到前腳掌。 它分為整個腳掌和腳掌的左右部分。 一般來說，在直線奔跑的過程中，左腳和右腳可以用整個腳掌或地面內側著地，但在角落裡。

盡可能將左腳放在外側。 右腳內側。 左手的擺動比右手的擺動小。

對生長沒有影響，但最好有人陪著跑步**。

很多想跑步的人都是以跑步的形式出現的，但是，你知道嗎，科學家已經證明，乙個人的長跑對健康不利。

鍛鍊是乙個很好的方法。

發表在《解放**》上的一項國外實驗提醒了喜歡獨自跑步的人，因為長時間跑步的人會產生孤獨感，這對身體不利。

也要健康。

研究人員說，對大鼠的實驗表明，當單獨跑步時，小鼠通常不會產生新的腦細胞。 長時間跑步會增加實驗室大鼠的壓力，導致體內皮質酮公升高。 然而，由於腦細胞不能正常繁殖，當獨鼠處於壓力下時，緊急激素皮質酮的水平也會公升高，這對它們的健康有害，也會導致它們產生生理和心理上的“退縮症狀”。

研究人員認為，在正常情況下，壓力甚至會對有益的活動產生不利影響。 總而言之，獨處的壓力對於群居動物來說是巨大的。

我從初中開始長跑。 我上初中的時候，現在174，正常身高，現在是大四學生，大學裡已經跑了四年了。

所以你可以放心，長跑不會影響你的身高。

也許年輕人的成長有刺激作用。

我們都知道跑步對人體健康非常有益，所以民間可能有一句話，跑步可以治好一切疾病，這句話雖然很誇張，但也不能完全否定，長期堅持跑步，那麼身體素質可能比普通人高。

現代人坐在電腦前，無論是工作還是娛樂時間，都可能會有明顯的動作，如果經常坐著工作的人，或多或少都會有一些頸椎問題。 跑步需要肩膀和背部一直挺直和放鬆，長期堅持可能會改善頸部、肩部和脊柱的問題。

跑步不僅可以提高身體的最大抗氧化能力，還可以增加身體各器官的氧氣量，增加跑步的永續性，可以明顯增強心臟和血管系統的功能，那麼長期進行中長跑，對身體的血液迴圈和心肌血液供應都有一定的幫助， 所以從長遠來看，這將有助於我們預防各種心臟病。

降低血脂和膽固醇，跑步不僅可以改善新陳代謝，還可以降低人體的血脂和膽固醇水平，從而形成強大的心血管系統。

普通跑步者的肺活量可能比正常人高，長期堅持不僅可以鍛鍊身體，還可以增強肺功能，因此在一定程度上可以改善人們的身體素質。

我們都知道跑步不僅可以強化人體的各個器官，但不知道跑步其實對眼睛有很好的保健作用。 有效減少近視的幾率。

生命損失沒有聽說過（但其他器官也有可能失去生命），無論做什麼過度，都會受到損害。

適應身體。 優點：1、長跑有助於鍛鍊心肺功能，不僅能增強肺活量，還能減慢經常長跑的人的心跳，以保持穩定的數值，不運動時消耗的能量比別人少。

2.****效果最快。

缺點：1、早上跑步不容易（一夜睡覺後全身處於緩慢狀態，身體各機能的突然加速是有害的，尤其是心臟老了容易得心肌梗塞，早上空氣中細菌多， 這對肺和身體都不好。長跑最好在下午進行）。

2.膝關節嚴重磨損（我的腿經常磨損，有時右腿不能下蹲）。

概括： 長跑和步行是最好的有氧運動，但凡事適量都好，選擇一雙舒適的跑鞋，一雙護腕和護膝（如果不穿，幾年後就知道哪裡疼了），時間合適。 對身體的好處大於壞處。

如果你以較慢的速度跑步，每天10公里以內，每週4到5次，不僅不會減少你的生命，反而會增加你的心肺功能，延長你的壽命。

長跑是最好的鍛鍊方式。 它不僅可以增加肺活量，而且全身的肌肉也會運動。 長跑的人身體素質非常好。 它不會縮短壽命。

根據你跑步的目的，為了產生結果，會有一些傷害，如果你不刻意為你的健康尋求結果，你會延長你的生命。

這要視情況而定。 如果你跑得太快，它會的。 如果你慢跑，那就不行了。 因為跑得快會使訓練超負荷，所以每天這樣過度訓練會縮短壽命。

不一定，但肯定能提高體質（體能好不等於長壽）。

不，不會！ 長跑可增強肺力！

長跑是運動，鍛鍊身體素質是好的，怎麼會降低預期壽命。

長跑可以改善肺功能。 但是長跑會磨損骨骼的關節，你說它會縮短壽命。

你好辰澤，這樣一來，就看你有什麼樣的宗門裂紋了，我個人認為，忍力會有進步。

具體來說，可以從以下幾個方面開始恢復：

1.重拾跑步的動力。

不要說你不能跑步或說你喜歡跑步，而是說服自己不要拒絕再次嘗試跑步。 有了不拒絕的心理提示，在內心深處，你會把跑步的開關從原來的關機狀態重置為開放狀態。

2. 輕鬆開始慢跑。

對於大多數想要恢復跑步的人來說，他們已經有乙個月或更長時間沒有跑步了，研究表明，一旦人們2-3周不運動，身體機能就會重組，你的身體素質和肌肉力量就會下降。

這個時候，我們需要從慢跑開始，慢跑的速度可以根據自己的耐受性來確定，跑步可以正常說兩個完整的字可能是合適的配速，這樣速度有利於慢慢恢復跑步，如果速度太快，就會有一些意想不到的危險， 如：昏厥、心悸，甚至有危險時休克，所以在恢復跑步之初一定要慢跑，逐漸恢復跑步節奏。

3.跑步前熱身，跑步後多伸展。

長時間沒有跑步的人在恢復跑步之前，一定要多注意伸展運動，時間要保持在10-15分鐘之間，伸展運動是最基本、最重要的恢復方式之一。

4.結合適當的力量訓練。

跑步不僅僅是腿腳的運動，我們每次向前跑，都會動用身體各個部位的肌肉，給人前進的動力、穩定性，保護我們的身體免受運動損傷，也幫助我們更快地進入跑步的狀態。 長時間不活動會導致肌肉力量下降，不僅在腿部，而且在臀部、臀部、背部、腹部和上肢。 適當的力量訓練可以起到保護關節和受傷部位的穩定作用，讓您遠離跑步受傷帶來的麻煩。

5、及時補充營養。

對於長時間沒有運動的人來說，恢復跑步會讓人感到疲憊，尤其是在第一次跑步之後，重新開始跑步意味著比平時消耗更多，因此需要及時補充營養。

6.保證充足的睡眠。

如果我們長時間不運動，我們的身體機能就會比較虛弱，如果我們突然運動，身體可能一時半會兒無法適應，導致我們出現虛弱無力的症狀。

7.選擇跑步裝置。

恢復跑步首先是體力要求和肌肉力量，此時跑步裝備也很重要。

儘管長跑有很多好處，但它並不適合所有人。 在做這項運動之前。 應注意以下傷害：

膝關節炎、膝關節軟化、脛骨和髕骨骨刺、膝關節內側和內側副韌帶發炎、跟腱輕微疼痛、足底肌瘤炎或骨膜炎等。 如果你有上述疾病，你就不適合長跑。 重症心臟病患者不適合長跑，輕度心臟病患者長跑運動最好安排在晚上。

扁平足、心臟病、胃腸道疾病、心腦血管疾病、學齡前兒童、心律不齊者、心理承受能力差者、吃不下苦堅持的人、膽小困難的人等。

您可以原地慢跑、散步、按摩、喝水和振興血液

很胖的人，扁平足，心臟不好的人。

劉翔在100公尺欄上還行，但他絕對做不了長跑。

心肺功能較差者不適合長跑。

患有心臟病、急性哮喘、身體障礙的人不適合長跑。

長跑是一項非常好的運動，很多人都喜歡以長跑的方式鍛鍊身體，但並不是每個人都適合長跑。 人們在不同的階段身體會經歷不同的變化，比如孕婦、老年人、高血壓和糖尿病患者都不適合長跑。 長跑消耗大量的體力，有些人的身體根本承受不住。

1. 長跑對身體有什麼好處？

長跑是常見的運動方式之一，長期堅持可以改善乙個人的身體狀況，還可以鍛鍊乙個人的毅力，這對人體非常有益。 運動需要長期的堅持，長跑也不例外，能堅持的人身體比常人強。 對於現在的一些上班族來說，長跑是一項非常好的運動，長時間坐在辦公室會讓自己的身體肌肉變硬，長跑可以很好地緩解這種現象。

但是，長跑時需要注意的事項很多，一定要記得熱身，以免對身體造成傷害。

2.為什麼有些人不適合長跑

長跑需要大量的體力，對心肺功能有一定的要求。 孕婦不適合大量運動，定期散步就足夠了，但長跑會影響她們的身體健康。 對於高血壓和糖尿病患者來說，長跑會導致他們頭暈和四肢無力，因此最好在跑步前諮詢醫生，以免影響您的身體。

運動的方式有很多種，如果長跑不合適，我們可以選擇別的東西，所以沒有必要糾結於此。