舉重中的兩個姿勢是什麼：抓舉和挺舉？ 哪個相對更難？

抓舉：運動員將槓鈴平行於小腿前部，用雙手擊打槓鈴，然後連續動作將槓鈴從舉重台上抬起，直到手臂完全伸展到頭部。

挺舉和挺舉：運動員以兩個破碎的動作將槓鈴舉過頭頂。 將槓鈴放在身體重心的水平上，彎曲雙腿下蹲，抬起槓鈴，將槓鈴放在肩膀上，穿過胸部，然後站立; 然後雙手握住槓鈴，彎曲手臂，下顎與槓鈴齊平，直臂向上推，動作完成。

在抓舉比賽中，參賽者被要求伸直手臂，連續動作將槓鈴舉過頭頂，而在挺舉和挺舉中，他們需要將槓鈴放在肩膀上並直立，然後才能將槓鈴舉過頭頂。 抓舉或挺舉三次嘗試中舉起的最高重量為單項成就，排名由結果決定。 總排名由抓舉、挺舉和挺舉的總和決定。

如果出現平局，比賽前較輕的重量級將排在第一位。 如果成績和重量相等，則首先舉起重量的運動員將排名第一。

抓舉得分小，挺舉得分大。

抓舉是直接抓住槓鈴舉到頭頂，挺舉是先抓到肩膀停頓再抬到頭頂，當然挺舉挺舉難度大，因為挺舉的重量比抓舉要高很多

挺舉是將槓鈴停在胸前然後舉起，抓舉是抓住槓鈴後舉起槓鈴。 後者更熟練，自然更難。

抓舉立即舉過頭頂。 抽搐首先被提公升到脖子上，脖子被抬高到頭頂上方。

搶奪是困難的。

抓舉——,主要取決於速度、技巧和體重。 在同一水平上，四肢高和四肢高的運動員很容易佔據主導地位。 首選挺舉——主要取決於力量、性能力和體重。

下肢被驅逐，短期腿佔主導地位。 大腿較短，身材高大的運動員很矮，但還不如那好。 身材高大的運動員顯然是乙個需要把握的優勢。

抓舉：運動員在兩條小腿前面有乙個平行的槓鈴，雙手相對於保險槓虎嘴，連續運動將槓鈴從重量提公升到頭部完全伸直的手臂。 2.

挺舉：運動員使用持續的動作將槓鈴遠離重量。 平行伸展兩條腿。

預先隨機下蹲，然後用伸展臂將槓鈴伸展到手臂進行完全矯正，雙腿平行縮回。

舉重是一項非常艱苦的運動，對身體的消耗非常大，對於運動員扭傷、重傷是非常多的，雖然在這項賽事中，運動員經過艱苦的訓練，無論是抓舉還是挺舉都不是一件容易的事。 在運動過程中，應注意儘量減少對運動員不安全的物品，以免對運動員造成不必要的人身安全。

舉重難度很難感覺到技術上的難度，關鍵是要靠個人意識和槓鈴的感覺。 其實學習權重只靠乙個人，進步慢，容易犯錯。 一旦形成乙個動作，就更難學習了。

所以不要練習，正確的行動不會傷害你。 錯誤和盲目的衝擊砝碼將是！

要捕捉的關鍵點：首先找到適當的申訴並鎖定槓鈴。 雙腳張開，肩膀寬闊，膝蓋與腳趾方向相同。

收緊並收緊你的背部。 這是一項初步行動。 啟動鈴鐺並靠近槓鈴站立。

我們稱之為這一步，它已經放在膝蓋後面的臀部後面。 槓鈴被拉到臀部，聳聳肩時，力量會搖晃，膝蓋和臀部彎曲。 手臂得到支撐。

抓舉主要是看乙個人的胳膊有多強壯，挺舉主要是看乙個人的腿和腰的整體力量，但手臂的力量也是必不可少的。

最主要的是看運動員的手臂力量和膝蓋的彈跳力，這非常重要。 運動員對四肢力量的要求仍然很高。

除了舉重的速度和技巧外，抓舉還會看身體比例。 例如，在同一重量級別中，身高較高、四肢較長的運動員更有可能獲得優勢。 乾淨挺舉也會看身材的比例，當然也會注重爆發力。

在深蹲和空翻階段，長者佔優勢，站立階段腿短，大腿長，手臂短，一般來說，身高矮小，四肢短的運動員在挺舉和挺舉中容易佔優勢。

抓舉和挺舉都是一種舉重，但兩者之間有很大的區別。

不同動作：抓舉中，運動員將槓鈴平行於兩條小腿的前部，兩隻手相互碰撞，將槓鈴從舉重台上抬起; 挺舉是先將槓鈴放在身體重心的水平線上，彎曲雙腿下蹲，舉起槓鈴，將槓鈴放在肩膀上，穿過胸部，然後站立，然後雙手握住槓鈴，彎曲手臂，下巴與槓鈴齊平， 直臂將空氣推起，動作完成。不同的步驟：抓舉是連續舉起槓鈴; 而挺舉是使用兩個分解動作來舉起槓鈴。 要求 不同的抓舉要求槓鈴雙臂完全伸展，頭部呈蝗蟲姿勢; 挺舉和挺舉需要你先把槓鈴舉到肩膀上，用身體站立，然後把它舉過頭頂。

抓舉和挺舉是舉重的兩個得分專案，主要區別在於動作的連貫性。

l） 抓舉：運動員將槓鈴平行於兩條小腿的前部，雙手相互碰撞，將槓鈴從舉重台上連續舉到頭上的手臂上。

2）挺舉：運動員孫默連續動作將槓鈴從舉重台舉到肩膀。雙腿彼此平行伸直並保持靜止。

先彎曲雙腿並下蹲，然後使用腿部伸展和手臂伸展動作抬起槓鈴，直到手臂完全伸展，雙腿向後平行收攏以保持靜止。

混蛋的重量很大！

抓斗省力少，用力時間更短，扭矩也更短。

每個重量等級的記錄都不同。

56公斤穆特魯。 土耳其哈利勒，2000年9月16日，澳大利亞雪梨。

69公斤Bowevsky，保加利亞，24.11.1999，雅典，希臘。

2002年3月27日，保加利亞，77公斤Prameen-Yeliazakov，卡達多哈。

超過105公斤 Resa Shad 伊朗 2000年9月26日，澳大利亞雪梨。

56公斤級抓舉穆特魯。 土耳其哈利勒，2001年11月4日，土耳其。

2002年7月28日，中國62公斤級抓舉石志勇，土耳其。

69公斤級抓舉 保加利亞 2000年8月20日 澳大利亞雪梨。

2002年10月4日，南韓釜山，77公斤級抓舉 謝伊·菲利莫諾夫

85公斤級抓舉，安德烈·裡別科夫，保加利亞，2002年6月2日，捷克共和國。

1999年11月27日，希臘阿卡基科斯94公斤級抓舉，希臘雅典。

2002年6月4日，105公斤級抓舉，波蘭，捷克。

105公斤級抓舉 海珊·拉扎卡德 伊朗 2000年9月26日 澳大利亞雪梨。

56 公斤乾淨和混蛋 Mutrou。 土耳其哈利勒，2001年4月24日，斯洛伐克。

2002年10月2日，南韓釜山，62公斤挺舉和挺舉。

2000年9月20日，保加利亞，69公斤挺舉，澳大利亞雪梨。

77公斤乾淨挺舉Pere Pechenov。

2001年4月27日，俄羅斯，斯洛伐克。

85公斤挺舉 丹尼爾·張，中國，1998年4月25日，以色列。

2000年4月29日，波蘭，保加利亞索非亞，94公斤乾淨和肉乾Koleecky。

當然，這是挺舉的力量，因為每次抓舉都更重。

當然，乾淨挺舉的重量很大！

為了充分享受奧運會舉重比賽，我們應該知道比賽規則：簽到、註冊、最佳歷史、運動員在比賽前的競技狀態。 關注近期熱門運動員的狀態，有無傷病、個人最好成績、個人潛力等。

看比賽更有趣。 誰改變了體重？ 你可能知道為什麼。

他們擠在一起，你可以感受到他們的舞台恐懼和不安全感，感覺他們即將結束......結果，當乙個人接觸到槓鈴時，他突然看到乙個神附在槓鈴的側面！ 十年磨刀，為堅韌不拔而歡呼。 這就是舉重的美妙之處。

在技術欣賞方面，在資訊時代，精英運動員在優秀比賽中的聚集和減速等資源豐富。 另外，在一場比賽中，估計只有少數人在技術上是完美的，在奧運賽場上沒有太多糟糕的約會。

對我來說，奧運會舉重最令人興奮的事情不是誰的技術。 經常搖晃、扭曲和劃傷的鏡片更具吸引力。 觀看比賽和學習技能是兩回事。

如今，跑步團體非常受歡迎，越來越多的人將挑戰馬拉松，馬拉松曾經是一項只有專業運動員才會參與的運動，但現在它已經流行起來。 我們身邊有很多朋友可以跑全程馬拉松或半程馬拉松。

同乙個學生，在不同的籃球老師的指導下，會打出不同的水平。 作為老師，不僅要給學生進行體育鍛煉，教授籃球知識，傳授籃球技巧，還要培養學生的運動戰術意識，同時要與學生建立良好的關係。

體育對我們來說很重要，體育精神更是可貴，在強身健體的同時給你帶來四肢的力量，也豐富了你的心靈，豐富了你的個人生活，讓我們弘揚體育，發展體育精神。

傳統體育的關鍵在於“傳統”二字。 傳統體育可以由地區、國家或特定社會群體的人民創造，並且可以傳承和改變。

因此，在開設籃球課程的過程中，高校籃球教師不僅要傳授籃球知識、技術、體能訓練，更要注重學生戰術意識的培養，創新籃球戰術教學方法，注重籃球集體主義的培養。

因此，體能訓練是培養運動和戰術意識的基礎，也就是說，運動戰術再好，沒有強體能的支撐，也只能紙上談兵。

抓取：準備姿勢，舉起鈴鐺，發力，深蹲支撐，站起來，投擲。

直：準備姿勢，舉起鈴鐺，發力，下蹲接鈴鐺，站起來調整鈴鐺，前蹲發力，支撐，收攏雙腿，投擲。