非油炸速食麵真的健康嗎

導讀：速食麵分為油炸和非油炸，但要知道，速食麵不是很健康，非油炸方面包括五穀道場、南街村、北大荒、辣白菜等，大家在吃速食麵的時候還是需要控制好次數的。 別以為不是炒速食麵，都是健康的，味道更好，裡面沒有營養成分。

1.非油炸速食麵品牌

大部分人都非常喜歡吃速食麵，沒錢的時候就來一袋速食麵，有錢的時候就提高自己的食物，還可以吃一包速食麵，速食麵分為炒麵和非炒麵，不管是炒的還是非炒的，都不是那麼健康的建議， 大家吃速食麵的時候還是要減少次數，還是主餐比較好，非炒速食麵有五穀道場，南街村北大荒辣白菜，每一種速食麵他都有自己的優勢，我們來看看裡面的一些食材。<>

二、這種速食麵不太健康

油炸速食麵，裡面的脂肪和熱量都比非油炸的要高很多，我們在選擇的時候盡量選擇非油炸的，要知道高溫油炸也可能導致裡面的維生素被破壞，還可能會出現一些致癌物質，不油炸就不健康， 但它比油炸的要好。<>

3.少吃速食麵，多吃飯

非油炸速食麵更受歡迎，但油炸時味道可能更好。 現在泡麵的製作方法其實有很多種，而且在做速食麵的時候，還可以新增一些其他的東西。 在日常生活中盡量少吃速食麵。

要知道，如果經常吃速食麵，也可能會引起我們胃病，因為裡面沒有什麼營養成分，而且調味包裡會有一些植物油，會讓我們減肥。

這些速食麵是拉麵、火雞面和南韓面。 這種速食麵不是特別健康，因為裡面有很多新增劑，會給身體造成一些負擔，不容易消化。

白象、金麥浪、北大荒、南街村、五穀道場這些都是非炒速食麵，我覺得是不健康的。

1.鹽：一包速食麵含有約6克鹽，乙個人每天的鹽攝入量為6克，因此速食麵的含鹽量明顯偏高。 經常吃速食麵會導致高血壓和因攝入過量鹽而損害腎臟。

2.磷酸鹽：磷酸鹽新增劑可以改善速食麵的口感。 但是，人體攝入過多的磷會使體內的鈣無法充分吸收和利用，容易造成骨折、牙齒脫落和骨骼變形。

3.抗氧劑：速食麵從生產到消費者手中，短時間一兩個月，長時間一兩年，新增的抗氧劑等化學物質由於長期貯存，受環境影響，已經慢慢變質，食用後對人體有一定的危害。

健康食用速食麵的方法

盡可能多地吃。 美國波士頓麻省總醫院的胃腸病學家布萊登發現，速食麵比新鮮麵條更難被人體消化，這與新增到其中的化學物質有關。 因此，建議盡量多吃速食麵，因為煮熟的麵條更容易吸水，有利於消化。

倒出第乙個速食麵中的水。 陳霞飛說，如果擔心麵糰油太多，可以先用熱水浸泡麵糰，然後再倒出水。

醬汁吃到一半。 如果將速食麵中的所有調味包新增到一袋麵條中，很容易超標。 陳霞飛指出，除了蔬菜包，醬包和粉包最好最多加一半，可以少放點。

與蔬菜和雞蛋一起食用。 中國疾病預防控制中心營養與食品安全研究所副所長馬冠生表示，速食麵含有較少的蛋白質和維生素，吃的時候可以加一些蔬菜，比如菠菜、西紅柿等，再加雞蛋或豆製品，營養會很全面。

以上內容參考：人民網 - 吃速食麵有4大危害 速食麵怎麼吃健康。