我怎麼能集中這麼多注意力？

專注需要鍛鍊，即有意識地訓練自己。 首先是練習自我意識。 始終告誡並提醒自己該怎麼做。

你想戒掉什麼，你必須真正認識到它的危害; 其次，要練習“靜”，如冥想、沉思、冥想等，學會消除分心的念頭。 有些練習也可以達到這樣的效果，比如：太極拳、瑜伽練習等。

注意力的提高主要是由於意識形態的關注。 具體方法是放鬆自己，什麼都不去想; 然後通過冥想，你進入一種半睡半醒的狀態，需要不斷嘗試，永不放棄，不執著

希望它對你有用：

如何保持專注。

1）養成良好的習慣。

養成在固定時間和地點專心學習工作的好習慣。

如果可能的話，在進入學習或工作狀態之前做乙個小儀式，比如擺姿勢、戴上學習帽等。 這就像在鍛鍊前為一項活動做準備，給身體乙個提示。

2）準備頭腦。

在學習之前避免做任何讓你興奮的事情。 在學習之前，花幾分鐘時間讓你的頭腦平靜下來。 保持積極的態度，相信自己可以克服一切困難。

3）.逐漸。

花點時間計畫你要做什麼。 將工作分成小的、可控的部分，一次專注於一件作品。

4）保持活躍。

採取多種形式來保持大腦活躍。 學習時，您可以做筆記、突出重點、提問和回答問題、組織討論、整合知識、視覺化概念等。

每隔一段時間更改主題以保持新鮮感。

5）晾一會兒，休息一會兒。

在工作之間休息一下對恢復腦力很有幫助。 特別是在處理比較困難和無聊的問題時，可以縮短工作週期，比如工作20分鐘，休息一會兒，等等。

6）充電。長時間坐著會導致腦缺血。 散步，做伸展運動，深呼吸，為大腦提供充足的氧氣。

如果你在電腦上吃飯，別忘了休息一下眼睛。 眺望遠方，放鬆眼部肌肉。

7）邊走邊學。

良好記憶力的秘訣是多複習。 重複是學習的唯一途徑。

8）犒賞自己。

時時刻刻提醒自己，尤其是當你的心動搖的時候，一定要告訴自己要堅持，忍耐一會兒，你的心就會平靜下來，慢慢地，你就會養成習慣，很難再動搖。

經常提醒自己不要動搖。