我現在14歲了，身高157，我做了什麼運動才能長高

如果是男人，你可以打籃球，如果是女人，它幾乎太高了，所以你不需要增加你的身高。

請問你是男孩還是女孩。

一般來說，長時間打籃球、游泳、慢跑都會有效果。

男孩？ 男孩們打籃球！ 如果你是女孩，你可以打羽毛球和跳繩！

打球，多喝水，定期上廁所，促進新陳代謝。

籃球跑步是天天鍛鍊的，去部隊當兵更容易長高。

合理飲食，適度運動。 最好進行一定量的負重運動，例如槓鈴。

打籃球，我打了一年，長了10多厘公尺，我今年15歲，現在176歲

多喝牛奶。 多運動。 日本人就是這樣長高的。 現在日本人的平均身高比中國高。 在80年代，他們所有的學生都免費喝牛奶。

補充鈣質，多喝牛奶，打籃球，或直接打生長激素。

每天喝兩瓶牛奶，吃乙個雞蛋比較靠譜，我就是這樣長到185cm的。

多吃鈣片、牛奶、打籃球。

蹦蹦跳跳肯定比你做任何動作要好得多。

晚上多練習，白天就這麼輕鬆，晚上不要練習，白天想老公！ 哈哈

在這個年齡段鍛鍊被稱為身體充分吸收營養。

我今年 14 ......150 （沒關係......你是乙個普通的......

13歲是165... 這應該在每晚 10：30 之前完成，這應該是可能的。

每天還有一杯牛奶，不要空腹喝。

坐著、跑、跳很多運動，比如籃球、排球、羽毛球等，都足夠了。

13歲時，他身高1.65公尺仍然不滿足於可汗的死...... 多打籃球，在賽車中繞短路騎行。 當然，當你運動量很大時，你應該多吃。 這樣，它就可以被消耗掉了。 不要為了**而不吃東西。 相反，它會增加體重。

每天早晚做仰臥起坐20次，扭腰50次，同時注意飲食，尤其是早上最好喝豆漿！ 我已經嘗試了所有可行的方法。

也許你不會長得太多，你應該更加注意健康的飲食和休息，盡量在睡覺時伸展雙腿而不彎曲，這樣你的生活就會充實、健康、有規律。

1.當你沒事的時候，多跳點。

2.多吃鈣片等營養物質。

3.您可以再種植大約 5 年。

5 分非常高每天保持積極的態度，保持良好的心態，不要總是擔心。

這個身高就算是成年人也是正常的，你不需要再長了，你想當模特嗎？

補鈣，缺鈣在中國人中很常見。

首先，你不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐和其他無氧運動

第二，每天有條不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10點，不要打盹，因為上午10點到凌晨2點是長高的最佳時間，打個盹就睡不著，！

第三，你不能抽菸、喝酒、！

第四，不要太容易生氣

五、營養均衡，肉類、蔬菜是必不可少的，每天至少吃乙個水果，！

第六，最好每天喝1公升牛奶，！還需要至少 500 毫公升的牛奶記住，要高鈣純牛奶，！

第七，你可能希望去看醫生，看看你的骨齡，或者找出哪些微量元素缺失，比如鈣

八、過度"自我安撫"，這必須加以控制，！

第九，適當的運動，建議跳繩，但是，跳繩不宜多，一日3次，每次30到40分鐘為宜，！

第十，每週去游泳，用力蹬腳我可能厭倦了游泳。！

第十一，多吃動物肝臟，！

第十二，吃點藥治療蛔蟲，比如石氏腸蛔蟲清除，！

第十三，保持良好的心態，不要自卑，只要堅持

睡眠，首先要保證充足的睡眠，然後自然運動量就足夠了，有氧運動就足夠了。 人體骨骼生長發生在睡眠期間，人每天早上比晚上高一厘公尺以上，你可以自己測量。 哥哥不會騙你。

我覺得打籃球，還需要補鈣。

單棒運動、跑步和均衡飲食。

堅持每天打籃球！！ 或者做一些其他的運動，多運動，打籃球是最好的！ 不要服用那些身高藥！！ 我16歲，176歲左右，我運動得更多。

從遺傳概率計算來看，你至少可以長到170cm。

現在是你長體的時候了，多吃牛羊肉，鍛鍊身體，打籃球，踢足球，堅持鍛鍊，想象一下至少175mm，沒有問題。

已經很高了，我們班的同學們，有的甚至還沒達到1.6公尺。

呵呵，你想長多高，你現在沒事了。

多運動，買個籃球，在家打球，我有乙個朋友就是這樣練習的，不到3個月就打完了，從165長到172，這是真的。

多運動，多休息 我 172 歲時 14 歲。

在這種情況下，只能找拖拉機拉高，另一種方法是穿增高鞋。

現在你已經進入青春期，多吃富含蛋白質的食物：如牛奶、雞蛋等。 還有打更多的籃球、跳繩和跑步。 跳得更多。 如果你急於長高，可以吃一些增高劑來幫忙。 謝謝！

我告訴你，我每天都喝牛奶，我現在是1.75公尺，我以前是1.55公尺

五月是長高的最佳時機。

不是乙個月，都玩了，尤其是跳得更多，成長得很快。