為什麼胖子長時間跑步會傷到膝蓋

我認為胖子在跑步時腿部會承受很大的重量，所以很容易傷到膝蓋，但是除了上半身的重量之外，還有很多其他因素同時導致膝蓋受傷。

腿部是承受人體所有重量的部位，跑步本身也是腿部最頻繁的活動，時間長了，腿部自然會產生疲勞，胖子因為體重的原因，跑步時的振動頻率也會很高，給腿部造成很大的負擔， 膝蓋上的壓力會比常人大，加重疲勞和磨損後，膝蓋就會受傷。

除了胖子的體重之外，由於身體肥胖，就意味著他平時運動很少，如果跑步前沒有做好準備，突然增加跑步時間，身體的各種機能跟不上跑步的速度，身體承受不了，就會有肌肉拉傷的風險， 損傷膝蓋，所以建議胖子，如果想參加體育鍛煉，或者做力所能及的事情，跑步前做好活動準備，可以做一系列的前腿推舉、側腿推舉、活動腳踝、嘗試多屈曲和伸展膝蓋幾次，經過徹底的熱身後， 您將減少對膝蓋的傷害。

其實，人們的跑步姿勢也會與膝蓋受傷的程度有很大的關係。 跑步時，也可以選擇用臀部發力，這樣可以減輕腿部的負擔，減少對腿部和膝蓋的傷害。 正確的跑步姿勢對於肥胖的人來說尤為重要，因此跑步也是一門需要認真研究的科學。

綜上所述，胖子跑步時膝蓋受傷的原因有很多，平時在跑步前要多注意跑步姿勢和熱身，雖然膝蓋受傷不能完全避免，但也可以適當緩解腿部的壓力，讓自己跑得正，健康**。

我不認為跑步這個東西有什麼壞處，但你不必跑得太激烈，跑步是乙個迴圈漸進的過程，你可以每天增加自己的量，第一天跑1公里，第二天跑3公里，第三天跑5公里， 並一點一點地新增它，而不是一次跑5公里，這樣即使是正常人也會難以忍受。

膝蓋在運動時起到減震的作用，可以是身體平衡等，比較胖的人跑步時對膝蓋的力會比普通人大很多，跑步也沒什麼問題，但問題是不能長時間跑步。 因此，較胖的人可以使用其他方法**，例如人力車等，或者聘請教練，這對他們的身體有好處，或者不要太吝嗇。

如果你不經常運動，長時間跑步很容易拉傷肌肉，你的身體在做任何運動時都必須有相應的適應過程時間。

這個問題的關鍵不是脂肪，而是跑步姿勢錯誤或運動後沒有伸展。 **這是一件好事，不要減肥，傷到膝蓋。 我認為你可以在健身房嘗試一下，那裡的教練通常更專業，輸得更快。

或者學習後自己糾正姿勢會好得多。 一點建議，希望能幫到你。

很多人都會有這種感覺，自己跑了很久，但是腿特別痠痛，還有一些短跑比賽，雖然距離很短，但是腿也很痠痛，這主要是因為腿用力拉傷，導致腿在短時間內很難恢復， 因此，肌腱的適當伸展對腿部有幫助。

我覺得跑步前一定要注意拉伸，因為跑步時會消耗大量的體力，如果不能及時拉伸，很可能會傷到膝蓋、韌帶等，運動時不管是胖瘦，還是要多加注意，運動是一件好事， 但不要讓自己因為運動而受傷。

我們骨骼支撐我們的力量是有限的，當我們運動時重量過大很容易增加膝蓋的損傷，膝蓋的結構就像乙個齒輪，當重物被壓下再做高強度訓練時，齒輪的關節就會磨損，這個原理就是為什麼汽車在運輸重物後還要把輪胎做回來的原因。 因此，體重較重的人應該適當地做運動，不要急於求成。

其實並不是說胖子跑久了會影響膝蓋，就算是瘦人跑久了，也會影響膝蓋，因為如果跑步姿勢有些不正確，就會對膝蓋造成影響，使膝蓋過度勞損， 所以他們應該在跑步前熱身，這樣他們的膝蓋才能完全放鬆。做好伸展運動。 運動是讓身體健康的事情，所以不要說是因為過度運動。

並讓身體受傷。

一方面，跑步前伸展不夠，導致跑步時運動劇烈，身體一時受不了，導致膝蓋磨損。

另一方面，如果你胖了，你的膝蓋會承受更多，如果你跑步，磨損會更嚴重。 但是，你也要學會得體，不要跑得太多，學會給自己定乙個目標，這很重要，你的健康更是重要。

因為那些肥胖的人，他們的體重一般比較重，而我們的骨骼支撐著我們的體重，如果超過這個範圍，那麼很容易損傷膝蓋，所以肥胖的人不能跑太久，一般跑半小時十五分鐘，我覺得剛剛好，如果時間太長， 容易損傷膝蓋。

它會傷害你的膝蓋。 劇烈運動容易損傷膝關節，因為在運動時，包括高強度的膝關節屈伸活動、大面積跳躍活動等，都會導致股骨和脛骨相互擠壓和拉伸，進而可能發生扭傷或跌倒，所以每天保持適當的運動，避免長時間進行大量的劇烈運動。

除了會傷害膝關節的劇烈運動外，還需要注意以下對膝關節傷害最大的行為：

首先，久坐不動的生活。 長時間坐著已經成為很多上班族和學生的常態，如果這種行為長期保持下去，會導致膝關節功能逐漸惡化，在進行突然劇烈運動時，會導致膝關節損傷。

其次，用重物爬樓梯。 上下樓梯會影響膝關節，尤其是下樓梯時，主要是依靠股四頭肌的收縮，將膝蓋沿股骨拉動，長時間會造成膝關節的嚴重磨損。

第三，跳繩。 在水泥地板上跳繩時，地板較硬，需要較大的反作用力，會傷害關節和骨骼，因此建議選擇緩衝能力強的鞋子或在塑料軌道上。

第四，忽略熱身運動。 有些人在運動前忽略了熱身運動，直接進行劇烈運動，這特別容易造成肌肉骨骼損傷。 建議大家在運動前一定要熱身，其實既能保護膝關節，又能很好地潤滑膝關節，提高肌肉彈性，以免傷到膝蓋。

另外，建議大家適量運動，適量運動，避免過度運動，或突然劇烈運動，使我們的膝蓋承受過大的壓力，不僅容易造成傷害，還會加重膝蓋內部的磨損，對膝關節的傷害，另外，還需要增強自身的保護意識， 避免膝蓋劇烈碰撞，以免受傷。

膝關節疼痛發生在跑步後很多，主要是由於大量的運動，導致膝關節慢性勞損，膝關節不能及時恢復，導致膝關節損傷。 跑步過程中也可能因運動不規則或過度運動造成的傷害而出現膝蓋疼痛。 跑步時，膝關節承受的衝擊和負荷是平時承受的數倍，對膝關節的要求非常高。

當身體狀況不好時，膝關節的韌性和穩定性會下降，過多的跑步會造成膝關節的損傷。 跑步膝關節不能提供良好的恢復時間，因此會累積對膝關節造成永久性損傷，導致疼痛。 如果出現這種症狀，應停止跑步，進行相應的**，如區域性固定休息，使用相應的藥物**，到醫院進行詳細檢查，並根據**情況適度恢復跑步運動。

跑步是對膝蓋的損傷，這裡所指的損傷是由於長期劇烈跑步，會對膝關節的滑膜、半月板和關節軟骨造成損傷，這些附著損傷可引起關節腫脹、疼痛，關節屈伸活動受限，嚴重者會引起關節積液，少量液體可被身體吸收**， 藥物**，超過中等量的液體需要穿刺。區域性損傷後，會引起關節軟骨脫皮、關節滑膜炎和半月板變性，所以跑步要適當跑步和慢跑，但時間不宜過長，過長會導致關節附近損傷，特別是對於關節半月板損傷和滑膜損傷起著直接的決定性作用。

跑步，如果是正常的慢跑，一般不會傷到膝蓋，比如晨跑、小跑，跑步的距離不要太長，或者跑步的速度不要太快，一般來說，不會傷到膝蓋。 如果是更劇烈的運動，例如高強度運動，例如運動員，則在長距離跑步時可能會造成膝蓋損傷。 首先，半月板可能會受損，因為壓力大，壓力過大會導致半月板損傷。

例如，如果發生意外扭傷，則很可能會發生。

隨著時間的流逝，當前交叉韌帶的損傷和撕裂或內側和外側副韌帶的損傷也可能導致膝關節積液和炎症。

劇烈跑步會傷到膝蓋嗎？ 是的。

當我們進行劇烈活動時，對膝關節的傷害也是最大的，因為由於我們的劇烈活動，我們的膝關節隨時可能扭傷或骨折。 包括在我們的高強度膝關節屈曲和伸展活動中，如果我們的半月板運動跟不上，可能會導致股骨和脛骨卡住或擠壓我們的半月板，從而導致我們關節的半月板受損。 因此，當我們進行劇烈運動時，一定要有保護意識，避免撞到膝蓋造成膝蓋周圍的傷害。

健身跑步一般不會對膝蓋造成太大的傷害，但平時不運動的人突然進行劇烈活動，比如跑步，骨骼、肌肉、韌帶、軟骨等結構的協調性和穩定性可能不足，往往容易造成運動損傷。 經常跑步和鍛鍊的人，只要不過度，對關節的血管、軟骨、韌帶和肌腱都有幫助，相比之下，關節損傷和關節炎的概率可能會低一些。

如果你每天跑步，如果你運動太多和超負荷，可能會損壞你的膝蓋。 適量運動，注意保健，一般不會對膝蓋造成明顯的損傷，所以不要太擔心。

如果膝蓋發紅、腫脹、疼痛，可以暫時停止運動，恢復正常後再恢復適量的運動。

它傷害了你的膝蓋。 跑步時，膝關節每次彎曲伸展時都會受到較大的衝擊和磨損，是否會對膝關節造成傷害，取決於個人的膝關節健康狀況和跑步運動量。

如果膝關節比較健康、強壯、穩定，膝關節有很強的修復能力，一般運動量對膝關節造成的衝擊和磨損，可以在短時間內修復，不會對膝關節造成殘餘損傷，適度的跑步運動不會對膝關節造成損傷。 如果跑步的負荷比較重，則說明運動量超過了膝關節的修復和補償能力，隨著時間的推移會造成膝關節的殘餘損傷。

跑步到膝關節的損傷有兩個方面：

1、運動量應適中，活動不要超負荷。

其次，為保證膝關節的健康，如果膝關節有疾病或其他異常，不要跑步。

跑步是一種鍛鍊身體的方式，有些人認為經常跑步會傷害你的膝關節。 你真的跑不了嗎？

跑步會導致膝蓋受傷的原因有很多，以下是一些可能的原因：

1.長期過度訓練：長期過度訓練會導致肌肉和韌帶過度疲勞，無法為膝蓋提供足夠的支撐和保護，進而導致膝蓋受傷。

2.不正確的跑步姿勢：不正確的跑步姿勢，如過度彎曲腰部、步幅過大、落地過重等，都會對膝蓋施加過大的壓力，容易導致膝蓋受傷。

3.不平坦的跑步路線：不平坦的跑步路線，如許多上坡和下坡路段以及路面硬度高，也會對膝蓋產生過大的衝擊和壓力，增加膝蓋受傷的風險。

4.身體狀況不佳：如果身體有其他問題，如肌肉無力、關節炎、軟骨磨損等，也會增加膝蓋損傷的風險。

為避免跑步燒傷手造成膝蓋受傷，應注意適度運動，不要過度訓練; 保持正確的跑步姿勢和配速，選擇平坦的跑步路線; 加強肌肉鍛鍊，提高膝蓋穩定性和支撐力; 避免在身體狀況不佳時進行劇烈運動。 如果您出現膝蓋疼痛和不適等症狀，應立即就醫。