如何增加身體協調性，如何提高身體協調性

協調訓練處方。

既然是一種強化訓練，就需要在準備和訓練期間打好基礎和調整。

整個期間和比賽期間沒有特殊的協調訓練。 強大的訓練。

70度頻率每週進行三次，如下所示：

1.垂直跳躍 2來回跳躍 3側跳 4方塊跳躍 5轉向。

跳躍 6跳躍轉彎 7橫向橫向台階 8手和腳的反向運動。

9.站在地上。

協調訓練是在速度和時間的結合下完成的。

協調和復原力培訓。

在敏捷性訓練的過程中，要注意柔韌性和協調性相結合的練習。 因為網球是乙個上下肢同時運動的專案，各種擊球動作的完成需要全身的協調配合，而配合的好壞會直接影響到擊球動作和質量。

柔韌性是指人體關節中的肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的能力。 網球運動員除了自身情況外，還可以安排各種器械、身體*和各種生長韌帶的伸展運動，重點關注肩關節、膝關節和腰腹部。

常用的訓練方法：肩包、反肩拉、側肩拉、跑步姿勢肩推、雙手抱臂、身體前屈、身體後屈、弓步推腿、側腿推舉、腰環、腰屈伸展、前行、側踢、後踢、前踢胯擊掌、縱向劈叉、各種花樣跳繩、游泳活動、 等。

柔韌性訓練的基本要求：

1.掌握最佳的柔韌性發展程度，僅限於完成網球的各種技術要求，不一定達到最大;

2.處理好柔韌性與力量的關係，強調肌肉的彈性，保持肌肉的收縮力;

3.貫徹循序漸進的原則，協調拉伸強度、重複次數、運動時間等相關因素的關係，不要用力過猛;

4.採用主動柔韌性訓練和被動柔韌性訓練的指標差異進行檢測。

5.柔韌性訓練應持之以恆，並經常進行;

6.注意柔韌性與溫度、時間、疲勞的關係。

運動員要想達到高水平，就必須具備良好的體能和體力，而良好的體能和體力只有通過系統全面的體能訓練和專項體能訓練才能獲得。

嘗試各種不同的運動，比如籃球、桌球、游泳等不同型別的運動，可以很好的鍛鍊身體協調性，樓上的那個很詳細，顯然是從別處複製貼上來的，所以把所有的分數都給我。

如果你在打籃球，假設你在做左撇子，那麼你可以切換到右撇子，你可以做一些三步上籃、轉身投籃、跳躍等等。 你也可以學習一些動作，但你必須扎扎實實地學習和練習。

簡單來說，跑步是乙個不錯的選擇。

踢足球好，跑也沒關係，都很實用。

力量上去，協調自然上去。 當你練習力量時，你必須同時練習上半身和下半身的力量。

我怎樣才能提高我的身體協調性？ 配合拳擊的跳擊訓練，快速提高協調性。

我從事體育運動，所以我可以說幾句話，男孩們可以打籃球。

打籃球包括奔跑、跳躍、急停、偽裝、轉身、突然加速等，對鍛鍊人的協調性和反應敏感度，以及身體的整體素質都很好。

回答身體協調的訓練方法：1.掌握最佳程度的柔韌性發展，僅限於完成羽毛球的各種技術要求，不必達到最大程度; 2、處理好柔韌性與力量的關係，強調肌肉的彈性，保持肌肉的收縮力; 3、貫徹循序漸進的原則，協調拉伸力的強度、重複次數、運動時間等相關因素的關係，不要用力過猛; 4、利用主動柔韌性訓練和被動柔韌性訓練的指標差值進行檢測; 5、應堅持不懈、經常地進行柔韌性訓練; 6.注意柔韌性與溫度、時間與疲勞的關係。

鍛鍊身體協調性的方法有很多，比如：踢羽毛球、跳繩、做無線電運動、健美操、拳擊等，有利於身體的協調發展。

平衡對於身體協調非常重要，走平衡木是乙個不錯的選擇，如果沒有條件，可以嘗試伸展手臂單腿站立，或者多跳繩，總之，通過同時活動四肢，可以得到滿意的效果。