健身對我們的身體有什麼好處？

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第乙個好處：健身可以幫助我們獲得我們想要的身體。

現代社會對個人的要求非常高，無論是顏值、身材還是能力，所以健身可以幫助我們更好的獲得我們想要的身材曲線，比如背心線、腹肌、胸肌等，而健身不僅可以達到塑形和燃燒脂肪的效果，還可以改善我們的顏值，那麼為什麼健身的人總是比不健身的人看起來更有吸引力， 因為自己的顏值、身材等都得到了提公升，自然會吸引更多的關注。

第二個好處：健身可以幫助我們增強身體。

對於身體素質差的人，或者身體虛弱的人，如果堅持做健身訓練，身體的心肺功能和肌肉都會得到改善，堅持健身訓練1-2個月後，身體會明顯得到很大的改善，比如肌肉力量的提公升，會讓你更有活力和精力充沛， 比如身體素質的提高，可以讓你堅持鍛鍊的時間更長。

第三個好處：健身可以幫助控制體脂率，改善新陳代謝。

對於絕大多數人來說，如何提高身體的新陳代謝能力是乙個問題，但堅持健身的人都知道，只有肌肉的生長才能提高身體的新陳代謝能力，所以堅持健身可以促進肌肉的生長，提高身體的代謝能力，減少脂肪堆積，控制體脂率。

此外，對於中老年人來說，它可以減緩肌肉的流失，保持身體的新陳代謝能力，讓你保持身體的活力和能量。

堅持健身鍛鍊，不僅是為了抵禦疾病，改善肥胖，更是為了提高自身免疫力，保持年輕的身體素質。 對於那些每天鍛鍊1小時，半小時的力量訓練結合半小時的有氧運動，並長期堅持的人，你會收穫意想不到的好處！

優勢一：在健身的過程中，我們的身體會出汗，出汗會帶走體內的重金屬和毒素，讓你的毛孔排出，更加通透有彈性。

好處二：健身可以讓你消耗體內多餘的熱量，促進體脂率下降，有效告別肥胖，恢復苗條身材，減少脂肪堆積對身體的危害。

好處三：健身可以讓身體遠離舒適區，這樣可以鍛鍊心肺功能，肺活量會慢慢增強，比如可以跑得越來越遠，身體的負擔會逐漸減輕，身體素質會保持年輕。

好處四：在健身力量訓練過程中，在肌肉撕裂修復的過程中，身體曲線逐漸變得優良，臀部、倒三角、腹部肌肉得到鍛鍊。

好處5、隨著身體肌肉的生長，你的力量也會得到加強，以前是100kg的鐵，現在輕鬆到200kg，你會感覺到身體狀態逐漸變得豐富起來。

好處六：健身是最便宜的抗衰老“良藥”！ 常年堅持健身的人，細胞再生能力提高，身體迴圈新陳代謝加速，外表如冰凍的歲月，用汗水來抵禦衰老的侵襲。

好處7：運動的人在飲食方面也會開始變得更健康。 胃腸功能也得到了加強，胃的消化功能得到了改善，腸道垃圾減少了，便秘情況得到了有效改善，身體也越來越健康。

好處8：經常鍛鍊的人也會變得精神狀態飽滿，充滿青春的狀態，使人感到精力充沛。

健身是一場淘汰賽，只有少數人能堅持下去。 而那些堅持健身的人會比那些不堅持健身的人更加自律。 只有有足夠的耐心和毅力，他們才能堅持健身這件事。

健身是需要長期做的事情，如果乙個月不能鍛鍊幾次，身體自然感受不到健身的好處。 您需要每週至少鍛鍊 3 次，然後才能感覺到身體的變化。

有氧運動有什麼好處？

健身的好處有很多，堅持健身，身體會更健康，抵抗力會更強，身體素質會更好，健身還有舒緩身心的作用，可以最大程度的緩解壓力，健身還可以塑形、增肌、減肥等，但健身一定要注意方式， 不要讓自己緊張。

長跑運動還可以改善心肌供氧狀態，加速心肌代謝，還可以增厚心肌纖維，增強心臟收縮力，從而提高心臟的工作能力。

排毒，身體放鬆，身體各部位小關節問題消失。 呼吸順暢，身體有力量。

健身是一種運動，如各種徒手有氧運動、藝術體操、體能體操和各種自阻力運動，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調性，控制身體各個部位的能力，從而使身體強壯。 如果您想緩解壓力，每週至少鍛鍊 3 次。 ”

1. 健身可以讓你擁有健美的身材。

肌肉飽滿但不臃腫，線條勻稱，充滿健身與美感。

2.健身可以使你的全身充滿力量。

雖然這不是乙個靠體力生存的時代，但家裡難免要拎一桶水，旅行時也難免要拎著行李箱。 如果你在健身房，你可以很容易地應對這些體力任務。

3.健身可以減少生病的機會，健身可以提高身體的恢復力。

我已經鍛鍊了4年，身體的抗病能力越來越強。 這幾年，我幾乎沒有感冒過，即使感冒了，喉嚨有輕微的不適，第二天也能睡著，而且絕對不會影響我的日常飲食。

健身跑可改善呼吸和心血管系統。 科學實踐證實，長時間、有節奏的深呼吸可以使人體吸入大量的氧氣，如果吸收的氧氣量超過平時的7至8倍，可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。