增重最有效的方法是什麼？ 增重的最佳方法

我在 8 天內體重 40 磅，讓我簡要地告訴你。 我只是一直吃東西，我早上吃飯，吃完飯後我坐下來玩電腦，我也吃，我吃到伸展，我的肚子先變大。 然後我吃晚飯上床睡覺,,,好吧......

吃麵包、冰欺凌和薯片,,,如果你喜歡它們，就放開它們。

增加睡眠時間，增加脂肪攝入量。

多吃高糖、高脂肪、高蛋白的食物（簡稱三高）。

少運動，多睡。

1.牛奶燉雞肉。 用牛奶和嫩雞肉燉可以起到增肥的作用。

2.大豆、花生、杏仁、桃子、芝麻和玉公尺等堅果都是有效的增肥食品，所以你不妨多吃一些。

3、橙子、葡萄（葡萄食）、柚子、西紅柿等含有維生素C的食物，可以防止身體變形。

4. 含有維生素E的食物，如芹菜、核桃和紅芸豆，可以幫助增加脂肪和肌肉。

5、含有維生素A的食物，如花椰菜、花椰菜和葵花籽油（油類食品），有利於腸道內生物酶和消化酶的分泌。

6、牛肉、牛奶、豆類和豬肝等含有維生素B的食物，也有助於滋養脾胃、氣血。

7.木瓜、魚肉和鮮奶等富含蛋白質的食物（蛋白質食物）可以健康增肥。

據中醫介紹，身體疾病多為脾胃功能低下、氣血不足所致。 脾是養育的基礎，是氣和血液生化之源。 脾胃強，氣血強，肌肉豐滿，四肢強壯。

相反，身體憔悴，四肢無力無力。 治療瘦弱，需要排除甲狀腺功能亢進、肝病、腎病、腫瘤等多種慢性疾病。 然後用中藥**，效果會很好。

我怎樣才能變胖？

一定不要吃藥！

多吃多樣的飲食，充足的睡眠，適當運動以增加體重。

一般來說，體重過輕與遺傳因素有關，同時，一些容易興奮的人會因為內分泌的影響而加速卡路里消耗。 有些人容易緊張，結果可能是錯過一頓飯或食慾不振，一次減掉幾千卡路里是很自然的，所以他們肯定不會發胖。

要想增重，首先要科學增重，多吃飲食，保證充足的睡眠。 為了健康而發胖。 除了均衡飲食外，還應該有充足和良好的睡眠。

如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。 很多瘦子喜歡過夜，動不動就玩通宵，第二天就去上班，嚴重影響睡眠質量。

還需要注意的是個人心理健康。 工作上的緊張和壓力，無法思考生活中的一些小事，“瘋狂”的學習或超出人體負荷的工作等等，都會使人越來越瘦。 相反，愉快的心態和和諧的人際關係有助於增加體重。

對於那些長時間坐在辦公室的瘦弱的人來說，每天要留出一定的時間進行鍛鍊，這不僅有利於提高食慾，而且有利於強壯的肌肉和身體素質。 如果長時間不運動，肌肉纖維就會相對萎縮，變得虛弱無力，人就會顯得瘦弱。