長大時吃什麼，長高時吃什麼，長大期吃什麼最快

你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

蛋白質：蛋白質可以使體內多餘的脂肪快速燃燒掉，使減肥，增強身體對疾病和疲勞的抵抗力。 蛋白質攝入對健康有很大的好處，專家們對此表示同意。

雞蛋：雞蛋是各種動物蛋白中最重要的食物。 雞蛋還含有各種製造細胞的氨基酸，因此在用餐時吃雞蛋肯定會有很好的效果。

早餐不能省略：有很多女生害怕肥胖，她們忽略了早餐，其實在西方人眼裡，早餐是一天的主餐，不管你體重多少，早餐都要吃。

少吃零食：大多數零食，如糖果、巧克力、花生等，都含有高熱量，這真的很危險。 芹菜或熱量較低的食物。

量要多，熱量要少：每個人的胃口都有，大小不一樣，要想滿足食慾和**，就應該選擇這種食物，水果西瓜就是這樣，就算吃飽了肚子，也幾乎沒有卡路里; 蔬菜湯也是。

多吃生菜：如胡蘿蔔。 熱量少的食物，如芹菜和生菜，沒有煮熟，營養成分沒有被破壞。 很多模特都有隨時伸手吃生菜的習慣。

每天喝酸奶補鈣+戶外運動+充足睡眠，我一定會長大的，我長得好高。

多吃牛羊肉有利於身體發育，多做彈跳運動，比如游泳、跳繩等。 等等，成長發育的物體不容易扛起重物，等到身體生長發育的年齡過去，鍛鍊體力勞動也不算太晚，希望對你有幫助，謝謝！

牛奶、雞蛋、豆製品、骨頭湯！！

喝牛奶、牛肉和骨頭湯有利於長高和補充膠原蛋白。

高鈣食物，如牛奶、海鮮。 多運動。

首先是牛奶。 牛奶是一種完整的營養品，富含蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。

第二種是沙丁魚。 沙丁魚是蛋白質的寶庫。 此外，還可以吃魷魚、鮑魚、鯉魚和魚鬆，它們富含鈣和磷。

第三種是菠菜。 菠菜是維生素的寶庫。 每天吃100克菠菜可以滿足生長發育的需要。 此外，您還可以多吃含有更多維生素的油菜籽、生菜和辣椒。

第四種是胡蘿蔔。 胡蘿蔔含有大量的維生素B1、B2、B12和咽酸，被稱為紅金花。

最重要的是要記得補鈣，多喝骨頭湯，就吃就好了，注意多運動，彈跳伸展

你可以喝豆漿，牛奶，多運動，打籃球。

b 汗！最主要的是媽低，但要按時按量進食，不要太挑食，要適當運動。

當你長大身體的時候，要注意營養，怕發胖就不能停吃，更是要高！我身高170厘公尺，什麼都不注意，該吃的時候就吃，少吃零食。 晚上 8 點以後不要吃東西。

多吃水果蔬菜，定期運動，只有營養好，才有可能長高！

你好，在生長期多吃高鈣、高蛋白的食物，如：大骨湯、牛奶、雞蛋、瘦肉等。 這促進了長骨的縱向生長。 在生長發育期間，多做跳躍練習和引體向上。

骨湯是由家禽動物的骨頭製成的肉湯。 味道鮮美，營養豐富而不被破壞，更容易被人體吸收。 喝一些骨頭湯來調理可以減緩骨骼老化;同樣，骨湯也對青少年的骨骼生長有益。

牛奶營養豐富，易消化吸收，價格低廉，易食用，牛奶中的礦物質和微量元素溶解，各種礦物質的含量比例，尤其是鈣和磷的比例更合適，易於消化吸收，是青少年生長發育不可缺少的營養素。

此外，飲食需要多樣化，不能挑食、偏食、厭食，各種蔬菜和水果也需要適當食用。 這樣，可以更好地促進增長和發展。

彈跳可以幫助你長高，無論是在單人雙槓上還是在跳遠專案上。

不挑食，吃什麼。