早睡對身體有好處嗎，早睡對身體有好處嗎？

俗話說，早睡早起就好。 但這種說法的科學依據是什麼？ 近日，日本厚生勞動省的乙個研究小組證實，早睡早起的人比經常熬夜的人壓力更小，心理健康水平更高。

據悉，厚生勞動省的研究人員向440名早睡早起的員工發放了問卷，“夜貓子”生活方式，以及乙份關於精神抑鬱自我判斷的問卷。 此外，研究人員還測量了受試者上班和回家時唾液中的皮質醇。 分析結果顯示，早睡早起的人唾液中的皮質醇水平較低，因此他們的精神抑鬱水平也較低。

據科研人員介紹，人體體內有早間型和夜間型兩種激素，皮質醇是早晨型激素的代表，起著驅散應激的作用。 沒有所謂的無壓力生活，因此這種激素在保護人體健康方面起著重要作用。 然而，早睡早起並不一定是好事，沒有一件事是絕對的，相關調查發現，比如經常熬夜的人，記憶力會更強，思維更敏捷，所以早睡早起肯定是有害的，但與好處相比卻微不足道。

根據中醫的說法，春夏養陽，秋冬養陰。 春夏要晚睡早起，秋冬要早睡晚起。

早睡的好處 晚上 9 點到 11 點是免疫系統（淋巴）排毒的時間，這個時間應該是安靜或傾聽** 晚上 11 點到凌晨 1 點，肝臟的排毒需要在深度睡眠中進行。 凌晨 1-3 點，膽囊排毒也是如此。 凌晨 3-5 點，肺部排毒。

這就是為什麼咳嗽的人在這段時間咳嗽最劇烈的原因，因為排毒作用已經到達肺部; 不應使用止咳藥來抑制廢物沉積物的消除。 早上5-7點，為了大腸排毒，應該去廁所排便。 早餐應該在早上7-9點吃，這時小腸吸收了大量的營養。

治療師最好早點吃飯，6：30之前，7：30之前，對於健康從業者來說，不吃早餐的人應該改變他們的習慣，即使他們推遲到吃飯的地步，也比不吃飯好。 午夜到凌晨4點是脊柱造血期，一定要睡個好覺，不能熬夜。 1256

好吧，早睡早起，身體健康。

不是說早睡早起好嗎？

通常，早睡有利於促進新陳代謝和改善情緒。 早睡的好處因個人體質和環境等因素而異，因此建議養成良好的工作和休息習慣。

1.促進新陳代謝。

早睡可以促進身體各器官的正常功能，有助於排出體內毒素和垃圾，有助於細胞更新，增強身體的新陳代謝能力，使大腦充分休息，精神狀態更加飽滿。

2.改善情緒。

對於患有抑鬱症、焦慮症等疾病的患者來說，早睡作為一種生物節律，可以有效促進多巴胺的分泌，在一定程度上緩解抑鬱和焦慮的症狀，改善情緒。

還有一點是，晚上安靜的時候，很容易想到一些事情，比如情緒化等等。

早睡對身體有好處，如增強免疫力、維持大腦功能、緩解身體疲勞等，分析如下：

1.增強免疫力：早睡一般可以幫助身體的免疫細胞修復，幫助身體的免疫細胞增殖，可以提高身體抵抗疾病的能力，從而減少感染疾病的機會。

2.維持大腦功能：早睡可以增加大腦的休息時間，幫助腦細胞的生長和新陳代謝，促進記憶力的提高，還可以減緩大腦的衰老速度。

3.緩解身體疲勞：早睡可以讓身體得到充分的休息，有助於改善身體疲勞，促進精力充沛，並能緩解精力不足、嗜睡等症狀。