夏天午睡醒來怎麼會頭疼

15到30分鐘的健康午睡是最合適的，如果超過30分鐘，身體會進入乙個不容易醒來的深度睡眠期，最好延長到1小時才能完成乙個完整的睡眠週期。

如果午睡時間過長，醒來後的前半小時會出現輕微的頭痛和全身無力，這是睡眠慣性引起的。 不要指望馬上醒來，經過乙個小時的緩衝後，它就會恢復正常。

不過，這種較長的午睡只適合補充前一天晚上的睡眠不足，真正健康的午睡時間不應超過30分鐘，否則容易打亂生物鐘，影響正常的夜間睡眠。

研究認為，人類睡眠分為淺睡眠和深睡眠兩個階段，這是週期性的迴圈。 入睡30分鐘以上後，一般人會從淺睡轉為深睡，當大腦中樞神經系統的抑制過程加深時，腦組織中的許多毛細血管暫時閉合，流經腦組織的血液相對減少，體內代謝過程逐漸減少。 這是由於被抑制的大腦皮層尚未解除，閉合的毛細血管尚未開啟，大腦暫時性相對供血不足，導致暫時性自主神經功能障礙，可短至十多分鐘，長至半小時以上即可消失。

如果你想小睡一會兒，你應該養成有規律和定量的日常生活習慣。 午睡的最佳時間是早上醒來後 8 小時，晚上睡覺前 8 小時，也就是中午，下午 1 點左右。 因為這個時候，人們的警覺性正處於自然下降期，這個時候身體會在午睡時得到很好的休息。

午睡的習慣要始終如一，因為不規律的午睡習慣也會擾亂生物鐘，影響晚上睡眠的規律性。 例如，推遲到深夜睡覺不僅對你的健康沒有幫助，而且還會延遲你晚上入睡的能力。

吃完飯後不要急於小睡。 很多人習慣了午飯後上床睡覺，而這個時候，肚子裡剛好裝滿了食物，大量的血液流向胃部，血壓下降，大腦的供氧和營養明顯下降。 因此，最好在午睡前活動 10 分鐘，讓食物消化。

午睡時要注意衛生。 睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃太多，因為油膩會增加血液粘稠度，加重冠狀動脈疾病，過度飽腹會增加胃消化的負擔。 另外，醒來後可以喝一杯水補充血量，稀釋血液粘稠度，然後可以做一些散步等輕鬆活動。

注意你的睡姿：正確的姿勢是放鬆褲帶，以利於胃腸蠕動，幫助消化。

午睡時不要趴著睡。 據了解，大部分人不注意打盹的姿勢，有的趴著，有的乾脆睡在桌子上。 事實上，睡在辦公桌前會減少頭部的血液供應，人們醒來時會出現腦缺血缺氧等一系列症狀，如頭暈、頭暈、疲勞等。

同時，用雙手當枕頭會壓迫眼球，久而久之容易誘發眼疾，躺在桌子上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導。

如果不出意外，應該睡得太久，最好小睡 15 到 30 分鐘。

午睡的三大禁忌：

不要坐在沙發上睡覺，會影響頭部的血液供應，醒來後容易出現頭暈和頭暈。 從長遠來看，乙個人的記憶力會減弱，或者他們可能會出現腦缺血。

避免午飯後立即打盹，人的胃腸蠕動加強，血液迴圈加速，此時入睡會導致全身和大腦供血不足，醒來後會更加疲憊和不舒服。

醒來後不要劇烈驚醒 午睡後心跳減慢，身體供血量少，心臟和腦血管相對收縮，如果醒來，必然會使心臟和腦血管迅速擴張，容易引起腦出血。

我有時會這樣做

--午睡的最好方法是在床上打個盹，放鬆一下身體，最好是側臥睡覺，半小時就夠了，最多不超過乙個小時。 如果一會兒睡不著，也沒關係，閉上眼睛，摒棄分心的思緒，靜靜地躺半個小時，也可以得到午休的效果。

隨著科學的發展，午睡的方式也隨之發生了變化。 近年來，一些科學家提出將飯後午睡改為飯前午睡。 因為，傳統的飯後午睡，飽了又睡不著，影響了午睡的質量，醒來後，我感到頭暈、虛弱、懶惰，這對下午的工作和學習都有不利影響。

有研究認為，飯前小睡半小時比飯後小睡2小時更有效，可以大大提高下午的工作和學習效率。 飯前小睡的方法是下班或放學後吃點水果或喝一杯牛奶，然後在起床吃晚飯前小睡半小時。

有些人在辦公桌前打盹，這不是乙個好習慣。 因為，在辦公桌前打盹有兩大缺點：一是對眼睛有害。

午睡後暫時性視力模糊是由於眼球在辦公桌上受壓引起的角膜變形和曲率變化的結果。 長時間睡在辦公桌前會導致視力受損。 二是睡在書桌前，壓迫胸悶，影響呼吸，加重心臟負擔; 同時，也會因頭部壓力而影響血液迴圈和神經傳導，導致手臂麻木和刺痛。

此外，久坐還會導致頭部缺氧、暫時性生理性“腦貧血”、頭暈、耳鳴、腿無力、乏力等症狀。 因此，必須糾正在辦公桌前打盹的習慣。

可能是時間太長了，人睡後半小時算是淺睡眠狀態，作為中午的午休就足夠了，如果時間長一點，就會進入深度睡眠狀態，深度睡眠狀態一般持續幾個小時，如果不達到強制醒來， 你會頭疼的。

你幾歲了？ 你應該去醫院的疼痛科，你可以檢查你的頸椎，如果沒有問題，你可以做乙個星狀神經節阻滯，效果很好。

您好，這是身體虛弱的表現，建議使用藥物甘康，頭孢克肟膠囊，注意多喝溫水。

如果你沒有發燒，建議多喝水，避免吃熱食。 避免勞累，保暖，祝您身體健康。