夏天這麼熱，有什麼辦法來解暑呢？

夏季，環境溫度過高，空氣濕度高，人體熱量不易散發，熱量積聚過多，會導致體溫調節中樞失控，疾病發生。 多吃粥 多吃粥是中國傳統的養生方法，對身體非常有益。 用於預防中暑的粥有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆葦根粥等。

也可與中藥決明子15克、白菊花15克、粳公尺60克、冰糖一起熬成粥，作為夏秋兩季的清涼飲品。 此外，在粳公尺中加入適量的紅薯和芥菜，煮成粥食用，具有解熱出汗的作用。 多喝湯 當人們出汗多，體液流失很多時，多喝湯不僅能及時補充水分，還能促進消化吸收。

豆湯最好加豆湯喝，綠豆涼，有清熱解暑的功效。 綠豆也可與薄荷一起製作綠豆薄荷湯，綠豆和南瓜可以製作綠豆南瓜湯，綠豆和公尺粒可以製作綠豆公尺仁湯，綠豆和金銀花可以製作綠豆金銀花湯。 另外，西瓜皮花生100克，麥芽、公尺粒50克，煮成湯喝，清熱解熱效果好。

多喝茶 多喝茶不僅能及時補充出汗後體內流失的水分，還具有清熱解暑的效果。 因為綠茶很涼爽，所以你應該盡量在炎熱的天氣喝綠茶。 此外，您可以自己製作各種茶飲料。

炒大麥100克，加水1500-2000毫公升煮沸，放涼飲用，味道很好，可以降溫，防止中暑。 在沸水中沖泡適量的火香和決明子，讓它冷卻後飲用，它是一種很好的火香清涼茶。 5-10克白菊花、橘皮、山楂、新鮮竹葉，用500-1000毫公升開水沖泡，再飲用，就是很好的菊葉茶。

多吃綠色蔬菜 人們一般喜歡吃清淡新鮮但不油膩的食物，而綠色蔬菜兼具這一特點，並且富含維生素和蛋白質。 因此，我們應該盡量多吃綠色蔬菜，如各種豆類、甜瓜、捲心菜、香菜、小茴香等，在補充營養的同時，既能清熱解暑。 比如黃瓜、冬瓜、苦瓜，都有很好的清熱釋熱效果。

它可以冷吃和生吃，也可以用少許瘦肉絲油炸。 多吃瓜果 瓜汁甘甜可口，既能解渴，又能清熱解暑。 西瓜香甜多汁，清涼，是甜瓜中第乙個解渴的甜瓜。

另外，瓜黃瓜洗淨後生吃，或榨汁後飲用，清熱解暑效果好。 獼猴桃含有大量的維生素C，具有很好的清熱解暑效果，是高溫和田間作業人員經常使用的水果和飲料。 梨汁、荸薺汁、蓮藕汁（或甘蔗汁）、小麥冬汁、鮮蘆葦汁和均質一起製成五種果汁飲料，具有良好的盛金、解渴、清熱解暑功效。

每天喝一碗淡鹽水。

炎熱的夏天，人們出汗比平時多，從中醫的角度來看，就是“進傷氣消耗”，無論是從中醫還是西醫的角度來看，首先要做的就是及時補充水分和飲水; 其次，每個人都需要每天適當補充一些鹽。

多吃冬瓜皮和綠豆湯。

補水的另乙個重要部分是食物，它可以新增水果和蔬菜。 除了榴蓮等水果，市面上大部分的水果都是清涼的，這個季節吃也不過是抗熱的效果而已; 冬瓜、黃瓜、芹菜、絲瓜絡等蔬菜也比較清涼，吃完後還可以起到降溫的作用。

荷葉粥。 夏天，飲食要清淡一些，少一些脂肪，避免大魚大肉。 四川人有用荷葉熬粥降溫的習慣。

用新鮮的荷葉作為鍋蓋熬粥，粥煮熟後，荷葉裡的“寶物”全都泡在粥裡，不僅好吃可口，而且是消暑的好食物。 老年人夏天可以用人參煲湯，補氣。

盛夏多吃甜瓜。

多吃各種瓜。 冬瓜具有利尿消炎作用，清熱解毒，還能清醒。 冬瓜皮湯可略有水腫，配以冬瓜荷葉、大麥湯飲用，清溼清熱是炎熱夏季的清涼飲品。

絲瓜可以解中暑、祛風祛痰、涼血排毒。 對於大便乾燥的人，可以將鮮嫩的絲瓜去皮切片，煎炸成湯作為常規食物。 苦瓜中含有獨特的苦瓜苷，夏季食用後能祛熱清心，對胃熱、濕熱痢疾、嘔吐、腹瀉、尿血有很好的效果。

黃瓜的細纖維對腸內腐敗食物的排洩和膽固醇的降低有一定的作用。 木瓜有利於人體對食物的消化和吸收。 南瓜具有補氣活氣、消炎止痛、解毒殺蟲等功效，生南瓜汁外施燙傷、燙傷，內服可驅蛔蟲。

此外，南瓜可以促進體內胰島素分泌，有效降低血糖，是糖尿病患者的健康食品。

多吃冷蔬菜。

除了南瓜和葫蘆，苦瓜、絲瓜、黃瓜、蔬菜瓜、西瓜、甜瓜、西紅柿、茄子、芹菜、向日葵（紫角葉）、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼土豆等都是清涼的蔬菜。

多吃苦味食物。

夏天，心臟容易過熱，苦味可以緩解夏天炎熱的燥熱，適當吃一些苦味的食物可以恢復脾胃功能，增加食慾。 苦瓜、苦草、苦茶、苦蕎麥、啤酒、苦竹筍都是夏季中暑的好食，咖啡等苦味食品也可酌情使用。

你不能不分青紅皂白地喝水。

在酷暑中，人體需要喝大量的水。 專家提醒，福田飲用水要保證身體健康，需要注意“六要”和“六不”：慢慢喝，不要暴飲; 喝溫水，不要喝冰水; 定期喝水，不要在口渴時喝水; 喝白開水，不要喝生水; 喝新鮮的溫水，而不是“陳舊”的水; 多喝溫水加淡鹽，少喝。

在大樹下享受樹蔭就好了，看環境怎麼樣，家裡吹空調，喜歡出去散步選超市，逛街也可以買個聖代，都很好。 要想預防中暑，家裡應該經常有火香正氣水、十滴水等防中暑藥。

喝涼茶，呆在家裡，在大樹下等。

綠豆湯是解暑的好方法。

除了使用空調外，夏天還有一些其他的降溫方法，具體如下：

遮蔭：避免室內陽光直射，使用窗簾、百葉窗或遮陽篷阻擋陽光進入，減少室內溫度公升高。

通風：保持室內外良好的通風，開窗或使用風扇促進空氣流通，減少室內悶熱感。

使用電風扇：使用電風扇來增強空氣流動，帶走身體周圍的熱量，並提供一些冷卻效果。

使用遮陽傘或帽子：在戶外活動時使用遮陽傘或帽子來阻擋陽光直射並降低體溫。

適當調節室內濕度：通過使用加濕器或除濕機，調節室內濕度，這有助於降低感知溫度。

多喝水和清涼飲料：保持充足的飲水量，多喝水和冷飲，有助於降低體溫，緩解早上的熱感。

避免在炎熱的時期進行戶外活動：盡量避免在炎熱的時期進行劇烈的戶外活動，尤其是在炎熱的下午。

穿透氣、輕便的衣服：選擇輕便、透氣輕便的衣服，避免厚重緊身的衣服，有助於散熱，保持舒適。

冷水浴或加敷：用冷水洗澡或對脈搏突出的區域進行冷敷可以暫時降低體溫。

綜上所述，以上就是除了開空調之外的一些降溫方法，可以根據實際情況選擇合適的方式來緩解夏季的炎熱。

開啟空調，或去溫度較低的地方。

西瓜、軟飲料、冰淇淋、電風扇、游泳池、河邊的陰涼處、空調房。

我有時間去避暑勝地。

多喝綠豆湯，少曬太陽，少運動。

，四種蔬菜汁幫你消暑。

1、苦瓜汁：苦瓜味苦、寒、清熱、提亮眼睛、能排毒。 如果苦瓜汁是冰鎮的，是降溫的聖品，如果實在怕苦，可以加點蜂蜜調味。

2、鮮蓮藕汁：鮮蓮藕汁可清熱解煩，解渴止吐，若將鮮蓮藕洗淨切片，加入適量糖，用湯代替茶，可以去火上涼快，可謂是避暑的好方法。

3、冬瓜汁：冬瓜香甜爽涼，利尿消腫，清熱解毒，清胃降火等，非常適合夏天“清補”，能利尿清熱，家裡可以買到新鮮的冬瓜洗淨去籽後，將皮切成小塊， 加水燉至變軟，可以直接飲用，也可以用榨汁機搗成泥過濾，加一點糖，是原汁原味，不會得到肥厚的冬瓜汁。

4、綠豆湯：綠豆口感甘涼，具有清熱除熱、利尿化、潤喉解渴降血壓等功效，對中暑、咽炎、癤子等有很好的效果。 因此，綠豆經常被民間用作消暑的食物。

將綠豆洗淨，浸泡半小時，放入鍋中燉2小時或使用高壓鍋，直到綠豆開花，口感柔軟。

2.沒有空調的房間可以放冰水。 如果房間裡只有風扇，沒有空調，可以把裝滿水的容器放在房間的幾個角落，如果有冰水，那就更好了，對於有吊扇的房間，一旦開啟吊扇，就會感覺很涼爽。

3、室內游泳可選游泳。 夏天喜歡游泳的人很多，但是室外溫度很高，去海邊游泳最好選擇室內游泳，尤其是泳衣曬傷容易中暑，游泳後一定要用溫水沖洗全身，水溫最好和身體溫度差不多。 略低於體溫更好。

第四，當陽光強烈時，不宜長時間呆在戶外，即使外出也要採取一些必要的防護措施，最好選擇穿淺色棉質衣服，這樣有利於汗水的蒸發和陽光的反射，盡量少穿合成纖維的衣服，不要穿那種非常暴露的T恤， 等，在高溫下會吸熱，更容易中暑，最好帶上帽子。您也可以在手臂上戴上薄沙套。

5、如果經常在戶外，可以準備一些可以降溫預防中暑的工具，並購買乙個可以用來預防中暑的冰袋，體積不是很大，攜帶方便。 還有人丹、涼油、風油要隨時放進袋子裡，當你覺得熱的時候，可以用風油塗抹在太陽穴上，用冰袋放在手臂等地方降溫。