更年期吃什麼食物是幫助,,,,,,,,,,,,的好親戚

1.更年期婦女多吃含有鐵、鈣、鋅、銅和多種維生素的穀物。

多吃含鐵、鈣、鋅、銅和多種維生素的穀物，如小公尺、玉公尺、黃公尺、穀類等。 蘋果是必不可少的，如酸棗、蘋果、手稿、紅棗、桑葚、香菇、白菜、油菜、芥菜、雪菇、捲心菜、西紅柿、胡蘿蔔、菠菜等，它們可以鎮靜神經，降低血壓，預防貧血，保持神經健康，促進消化，防止頭暈、頭痛和記憶力減退，提高免疫力，增加抵抗力，增加食慾等。

2.更年期婦女多吃動物性食物和大豆。

動物性食物，如雞蛋、魚、牛奶、瘦肉和內臟。 大豆含有大量優質蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、維生素和必需脂肪酸等，是更年期必需的營養素，可以預防和治療許多併發症。 此外，還可以從大豆中提取天然激素，具有“永葆青春”的功能;

更年期是身體調理的重要時期，如果不能及時有效地做好身體調理工作，就很容易影響更年期的健康，導致高血壓、冠心病、心肌梗塞、關節炎、骨質疏鬆、抑鬱症、惡性腫瘤等一系列併發症，而且這些疾病比較頑固，不容易出現， 所以你一定要做好更年期的身體調理工作。

1、更年期飲食以清淡為主，要有足夠的蛋白質來滿足身體的需要，比如多吃雞蛋、牛奶、豆類等。 2.更年期，多吃富含維生素和鈣的飲食，尤其是富含B族維生素和維生素E的食物。

3、鹽可增加體內水分，使血壓公升高，引起高血壓，增加心腎負擔。

4.更年期飲食應限制脂肪，因為高脂肪飲食不僅會增加腫瘤的發病率，還會促進動脈高血壓的發生和發展。

5.能改善和增強性腺功能的食物有：蝦、羊肉、麻雀、羊腎、韭菜和核桃。 改善神經系統和心血管功能的食物有：

羊心、豬心、山藥、核桃仁、棗、龍眼、桑葚、茯苓糕、棗公尺、桑蜜醬、核桃仁粥、蜜餞龍眼、玫瑰烤羊心等。

多吃低脂、高鈣、高蛋白的食物，如大豆、魚、西紅柿、蘋果、洋蔥和橙子。

患有更年期綜合症的女性會出現心煩意亂、易怒、出汗過多和骨質疏鬆症等症狀。

你可以服用一些健康藥來平靜你的心靈。