如果你想吃，又害怕吃胖，你應該吃什麼？

你好，親愛的。 吃黃瓜、苦瓜、蘋果等，就不怕胖了。 這些食物具有以下特點：

1.有飽腹感，進食後不會引起過度飢餓。 其次，含糖量比較低，熱量很小，這種水果吃完後不會引起肥胖。 但這只是相對而言，正確的飲食，尤其是最好的飲食，不能以食局為主要原則，因為不同的加工方法也會增加食物的熱量，或者應該有乙個整體的能量計畫，從而控制脂肪和糖的攝入。

這實際上是熱量最低的飯碗。

教你如何在沒有烤箱的情況下製作低熱量的芒果盒蛋糕。

肥胖是所有疾病的根源。 肥胖本身就是一種疾病。 雖然肥胖的人在短期內不會感覺到問題的嚴重性，但從長遠來看，隨著時間的推移，還有更多"併發症"將遵循：

心臟病、高血壓、高脂血症、動脈粥樣硬化、中風、糖尿病、腎病、脂肪肝、肝硬化、膽囊炎、膽石症、痛風、關節炎、惡性腫瘤等，這絕非危言聳聽，很多人認為上述疾病都是莫名其妙的、偶然遭遇的獨立疾病，但冰凍三尺不是一天的冷，水能載船，也能掀翻船， 事實上，它是乙個"脂肪"言語在不知不覺中暗暗縈繞了很久。

幾種不發胖的進食方法：

一邊是眾多的最愛：薯條、糕點、冰淇淋，當然還有巧克力; 一邊是不斷拉伸的腰肢，一邊是越來越放肆的小肚子。 如何選擇？

難，難，難！ 然而，營養學家告訴我們最新的好訊息：吃，吃，不要發胖。

真的有這麼好的東西嗎？ 是的，這是真的！ 而這一切的關鍵是你什麼時候吃飯。

如果你在正確的時間吃正確的東西，那麼吃飯不僅可以幫助你恢復精力，保持好心情，還可以幫助你恢復精力！

營養學家告訴我們，我們吃的食物可以分為兩類：阻擋脂肪的食物和有助於燃燒脂肪的食物。 如果你知道在正確的時間吃正確的東西，你可以改變你身體的化學物質，加速脂肪燃燒，你可以**！

阻擋脂肪的食物，如高纖維碳水化合物，有助於脂肪在被身體儲存之前進入消化系統; 有助於燃燒脂肪的食物，如高蛋白食物，會產生更多的卡路里並燃燒更多的卡路里。 那麼，如何利用和發揮這兩個好幫手的作用呢？

營養學家說，阻燃脂肪的食物應該在早上吃，而有助於脂肪燃燒的食物應該在下午吃。 這樣，您將能夠最大限度地提高身體燃燒脂肪、平衡血糖水平、感到飢餓和保持好心情的能力。

飲食脂肪燃燒計畫。

在我們的計畫中，您需要每天吃大約 7-8 次，一半時間吃阻止脂肪燃燒的食物，一半時間吃有助於脂肪燃燒的食物。 如下：

早晨：脂肪團阻斷食物 早餐前 早餐 早點。

午餐：兩種食物都可以接受。

下午：幫助燃燒脂肪的食物 下午點心 晚餐 晚上點心。

阻斷脂肪的食物：

水果：蘋果、杏、鱷梨、香蕉、梨、菠蘿或乾果。

蔬菜：蘆筍、鷹嘴豆、甜菜、綠豆、扁豆、朝鮮薊。

主食：燕麥片、公尺飯（白色或棕色）、麵包（最好是全麥麵包）、蕎麥、玉公尺、零食：煎餅、爆公尺花、餅乾。

有助於脂肪燃燒的食物。

雞蛋或蛋製品、羊肉、瘦肉、花生醬、脫脂牛奶、去皮雞肉或火雞、無脂或低脂乳酪、豆腐或豆製品、素食、無脂或低脂酸奶。

吃這個沒有問題。

少吃油膩的水果和蔬菜。

一共只花了3塊錢，還想發胖？！ 怎麼可能。

這些食物含有脂肪，不會每天都吃。

我和你一樣，貪婪，但我還是想**，最好的辦法是多喝水，最好是檸檬水，不僅要提白**，晚上還要美白，玩遊戲，看電影或者看書，讓自己有事可做，晚上不要吃東西，餓了就吃個蘋果或者酸奶，堅持乙個星期，習慣了。

早上的第一杯水非常重要，所以想吃什麼就吃什麼，只要你不攝入太多高熱量的東西。

我也很苦惱。

你知道，記得回覆我。

我不胖。

少吃油膩的水果和蔬菜。