有沒有辦法讓早上不睡覺？ 顧名思義，謝謝

其實懶睡只是一種習慣，你總覺得自己克服不了，總是起不來。 其實這個問題很容易克服，首先你要有不躺在床上的決心，這一點很重要，如果你不想早起，只是因為工作什麼的，就因為工作什麼的而不得不早起，那就設定乙個鬧鐘，把它拉下來。 其次，你可以試著先讓家人或者宿舍朋友給你打電話，第一次很重要，你有第一點決心，你要快點起床，然後你可以試著做一些事情，比如我每天早起做運動，上大學的時候早上我出去跑步， 有一次我6點起床去體育場，原來那裡擠滿了做運動、跳舞、打籃球......這麼多人比我早到，看到這麼多人熙熙攘攘，我早早起床就有一種成就感。

最後，重要的是要堅持，男孩比女孩更內斂，所以懶睡的女孩比男孩多。 有了第乙個早起的人，只要能充分了解早起的好處，就會慢慢養成早起的好習慣（當然不能起得太早影響睡眠） 希望你能對我的回答滿意 純手寫 給自己定個計畫， 為自己喜歡的事努力，從小事做起，有動力，有夢想，自然不會躺在床上 補充： 2 醒來時開啟自己喜歡的**。

振作起來。 3 如果你無事可做，也不用擔心花錢，那你急著起床幹什麼？ 躺下享受早晨的陽光，伸展身體，做白日夢也不錯。

4 找乙隻小動物叫醒你 5 晚上早點睡覺。 10點上床睡覺。 彌補白天的困倦。

如果你睡夠了，你就不會想睡了 6 交朋友。 與經常相處的朋友在一起，你會更清楚為自己做出安排。

1.尿鍾法 在松鼠俱樂部舉辦的科普漫畫獎大賽中，作品中有乙個gee kid系列提到了一種叫醒家庭療法“尿鍾法”。 據漫畫作者介紹，他定時起床從不使用鬧鐘，計算睡前的時間，然後喝一定量的水，這樣他到時候就會自然醒來。 在漫畫中，他畫了乙個圖，在對應的坐標中可以看出，想要安然入睡8小時，睡前只需要喝半杯水; 如果你想睡六個小時，喝一杯水; 而當你喝一杯水時，你只能安然入睡三四個小時。

漫畫作家每次都以此為標準，他嘗試了又嘗試。 發帖人說，這種方法的缺點是不確定性太高，涉及個人飲食習慣、耐心等方面，可靠性較差。

2.心理壓力法就是製造乙個不起床就不容易解決的後果。 你可以人為地製造一些障礙：如果你乙個人住，把鬧鐘放得更遠一點，這樣當你關掉鬧鐘時，你就需要從很遠的地方移動你的身體，你可以適當地解決問題; 另外，如果你們住在同乙個宿舍，卻沒有同時起床，你會擔心自己用鬧鐘吵醒別人後會不會挨打，然後設定兩個鬧鐘，乙個在枕頭旁邊，另乙個在更遠的地方，當枕頭旁邊的鬧鐘響起時， 立即關閉，然後關閉第二個。

不少網友表示，這種方式有很大的***，心理壓力會導致無意中入睡，而且會早起，影響睡眠。

3.巴甫洛夫的起床方法 巴甫洛夫的起床方法其實就是人為地培養一種條件反射，即白天醒著的時候，把燈光調暗，換上睡衣，摘下眼鏡，總之，盡可能地模擬睡眠環境，然後把鬧鐘定到幾分鐘後， 躺下，假裝睡著了，鬧鐘響了，趕緊關掉鬧鐘，坐起來，下床，換衣服，趕緊拿。然後重複，每天鍛鍊一到兩組，每組三到十次，經過一段時間的訓練，你會發展出聽到鬧鐘時立即跳起來的點，而當條件反射形成時，“聽到鬧鐘不起來，你會感到尷尬。

1.醒來後立即洗澡。

醒來洗個澡可以提神，溫水可以促進血液迴圈，達到放鬆的效果。 它還可以與薄荷香味的沐浴露搭配使用，讓您更快地醒來。

2.睡前開啟窗簾。

由於人本身是“日出工作，日落休息”，身體會分泌褪黑激素來維持規律的晝夜作息。 透過清晨的陽光，可以使身體沉睡的褪黑素濃度降低，自然會慢慢醒來。 太陽就像大自然的鬧鐘，把你叫醒。

3.寫下前一天晚上的待辦事項。

睡前把第二天要做的所有事情都寫下來，讓你的腦子空空如也，自然而然地提高睡眠質量，不僅讓你早上起床不慌不忙，還提醒你還有很多事情要做，一旦有了目標， 你會有更多的毅力來對抗昏昏欲睡的蟲子。

4.不要養成“再睡5分鐘”的習慣。

每天早上每5分鐘設定一次鬧鐘，你是擔心自己醒不來，還是給自己空間躺在床上？ 事實上，它會說服自己，有一千個理由再次入睡。 你應該訓練自己一聽到鬧鐘響起就起床刷牙和換衣服，久而久之，你的身體就會習慣這種反射動作，這樣你就不需要依靠意志力從被子裡爬出來了。

5.起床前喝一杯水。

醒來後喝一大杯水，以幫助啟用一天的新陳代謝，讓您保持清醒。 因此，每天睡前在床頭櫃上放一杯水，起床後慢慢喝，不僅可以補充晚上身體流失的水分，還可以鼓勵自己離開床去小便。

6.用濕毛巾擦臉。

醒來後，用濕毛巾擦拭並洗臉，使困倦感消失。

1.早點睡覺。 很多人因為前一天晚上睡得太晚，早上起不來，所以最重要的是養成休息早睡早起的好習慣。

2. 開啟窗簾。 一般來說，當人們處於非常昏暗的環境中時，很容易入睡，所以最好在早上拉開窗簾讓光線進來，這樣你就不會想睡覺了。

3.鬧鐘。 還有一種簡單的方法可以設定鬧鐘，這是很多人都會使用的方法，但對於那些難以起床的人來說，最好多設定幾個鬧鐘。

4.喝水。 晚上睡覺時在床前放一杯水，早上醒來時喝水，會更快地醒來，還可以起到清胃的作用。

5.冷卻油。 在床邊放一瓶清涼油，早上醒來時在眼角塗抹一點，幫助自己提神醒腦，讓自己再也睡不著。

6.睡前運動。 睡前運動10分鐘可以改善你的睡眠質量，讓你在早上感覺更有活力。

打**騷擾你。 問的問題也很簡單。

根本問題是我晚上睡得太晚，早上自然起不來。

我從來沒有懶睡過，一想到睡覺就很痛苦，看到黎明就興奮，啊，終於天亮了，我可以起床了。

但有一段時間，我乙個人住，總是睡到晚上2-3點，早上9點，我朋友的**打來電話，關係一般，如果關係好，我就說讓我再睡半個小時。

回到家後，你們兩個人必須有相同的作息時間和休息時間，改到11點上床睡覺，早上就可以起床了，否則就早點睡覺了。

早起有兩種方法：早睡早睡和少睡。

我的睡眠時間很少，習慣了浪費時間，總是從一顆小小的心裡想著睡覺，只要我醒著，我就永遠不會睡，所以只要我能醒來，我就一定會起床。