我腰部右側的肌肉總是緊繃

它是由坐骨神經受壓引起的。 建議拍一下腰部CT才能知道原因。

多運動，去醫院諮詢醫生。 可能是你太久沒有運動了，但你在短時間內做了很多運動。

也有風濕病的可能性。

揉搓一些松節油或紅花油，按摩等。

你需要出汗來滋養你的身體！ 泡溫泉，你屬於風濕病的範疇，具體不能確定！ 我通常有時間或每週做蒸、按摩和熱水！

如果你能堅持下去，就不會再有這樣的事情了！ 簡單來說，有錢就可以花！ 沒錢可以揉點藥油，喝點中藥來消風，湊合著湊合著。

這是外斜肌。 力往往是不均勻的，一側會很大，另一側會很小。

我已經很久沒有練習了。

肌肉拉傷，合理運動，每次長時間保持乙個動作不宜過長，肌肉會長時間疲勞，暫時失去彈性，如果想解決，就加強運動。

坐。。。 建議使用背面比較好。

習慣問題，沒關係。 我也是。

腰椎間盤突出症雖然短期內可以緩解，但往往會逆轉，花費大量資金，長期仍未治癒，並隨著年齡的增長而慢慢惡化。

醫學界一致認為，腰椎間盤突出症是由不合理的姿勢引起的，所以首先要糾正不合理的姿勢。 倒立行走一直被認為是最有效的方法，倒立的過程可以有效矯正腰椎不合理的姿勢（腰椎前凸），減少骨盆前傾和腰椎前凸，同時還可以鍛鍊自身的肌肉，使腰椎間盤突出症得到有效緩解和**。

您可以嘗試向後走，看看疼痛是否減輕。

如果能減輕疼痛，考慮到安全性又不容易粘住，可以穿一雙前高後低的負高跟鞋，鞋底前高後低，可以迫使人體重心向後移動，這與倒行的原理完全一樣， 可有效減少骨盆前傾和腰椎前凸。穿高低背的負高跟鞋，平時往前走也有倒著走的效果，這樣日常走也是倒著走效果最好的。 與以往的短期倒行運動相比，效果大大增加，而且更加鞏固，最重要的是非常安全，完全解除了倒行的安全隱患。

它全面解決了倒行健身運動的缺點，是腰椎間盤突出症的最新方法。 它不是家庭療法，而是人體力學研究的科學結論，發表了多篇學術文章，並獲得了三項國家發明專利，還通過了國際專利的審查。

您好，這被認為是由腰部肌肉拉傷或骨質增生引起的。

建議去醫院拿腰椎片看，**理療、針灸、按摩按摩、中藥燻蒸、痛點封存、內外使用血液迴圈及消炎止痛藥等**，平時要注意避免腰部急慢性損傷，睡在硬床上休息。