什麼食物和零食對高血壓和高血脂的人更好

高血糖人群的飲食要點： 1）避免含糖食物，如糖果、巧克力、忌廉蛋糕等;2）多吃粗糧和土豆代替主食，如燕麥、蕎麥、大麥、土豆等;3）少吃粥，因為粥容易消化，難以量化，飯後血糖容易公升高;4）每日食用油量不得超過25克;5）多吃有助於降血糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿蔔、綠豆芽、苦瓜、青菜等;6）多吃真菌和藻類食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、海藻等;7）吃水果扣相應的主食，如吃蘋果150剋扣公尺飯25克;8）血糖不穩定時不要喝水和飲料。高血脂人群的飲食要點：

1）每日脂肪攝入量不應超過50克，瘦肉應在100-150克之間，脫脂牛奶應飲用;2）每天食用油約20克，盡量選擇富含單不飽和脂肪酸的橄欖油、茶油等;3）選擇有助於降血脂的食物，如富含纖維的蔬菜和水果、富含植物甾醇的豆製品、富含粗纖維的細菌和藻類食物。高尿酸人群飲食要點： 1）選擇鮮奶、蛋清等作為主要蛋白質含量，因為這兩種食物的嘌呤含量最低，瘦肉、魚、家禽應限制食用，每天不超過100克;2）不要使用或謹慎食用嘌呤含量高的食物，如粗糧、海鮮、豆類及其製品等;3）蔬菜以淺色為主，如冬瓜、大白菜、捲心菜、蘿蔔等;4）適量食用菌類和藻類;4）堅決禁止各種酒精。

高脂血症極為常見，包括高膽固醇血症、高甘油三酯和複雜高脂血症，是導致動脈粥樣硬化和冠心病的主要因素之一。 它還對腎臟、外周迴圈、胰腺、瘙癢、免疫系統和血液系統疾病有不可忽視的影響。 高脂血症有原發性和繼發性兩種，前者與環境和家族遺傳有關。

後者是由糖尿病、甲狀腺功能減退症、肥胖症、胰腺變性等引起的。 合理的飲食和生活方式對預防高脂血症具有重要意義。 對於有遺傳性高脂血症傾向的患者，藥物**無明顯改善，主要通過調整飲食結構，盡量不吃或少吃含高膽固醇的食物，如動物內臟、腦、骨髓、魚子醬、貝類、魷魚、鰻魚等。

要多吃高纖維蔬菜、甜瓜和水果，其中含有大量的植物甾醇，能抑制膽固醇的吸收，起到抗動脈硬化的作用。 適度或少量的酒精也可以降低膽固醇，每天喝45毫公升白酒或90毫公升幹紅酒或188毫公升啤酒。 對於已有高脂血症的患者，一方面要控制飲食，另一方面要進行慢跑等適度運動，通過運動，脂肪中的脂肪酶活性增加，血脂相應降低，有的患者血脂正常，但有高血壓， 糖尿病和冠心病，這也需要在醫生的指導下控制飲食、積極運動和配合藥物**。

雖然降低膽固醇的目的通常可以通過合理調整飲食、運動和藥物來達到，但這些方法在一些頑固性和家族性高脂血症患者中往往不能起到主導作用。 近來，在醫學上出現了全血中血脂的直接吸附，採用全封閉一次性血管和自體血液淨化回輸，直接去除血液中過多的有害血脂。 還可用於預防高脂血症引起的各種併發症，並可改善冠心病和腦梗塞的微迴圈。

但是，這不能算是一勞永逸的解決方案，如果不注意運動，不注意飲食調節等輔助**，血脂就會上公升到原來的水平。

高血壓和高血脂，飲食中需要注意低鹽、低脂飲食。 血脂的出現主要是由於吃了比較油膩的食物或長期油膩的飲食。 高血壓患者要清淡，飲食中少油少鹽，因為高血壓患者會出現動脈硬化改變，高鹽高脂肪飲食會加重動脈硬化。

對於高血壓和血脂較厚的患者，可加用降脂藥物，如常用的阿托伐他汀或瑞舒伐他汀。 當血脂在正常範圍內時，可以停用這兩種藥物。 高血壓患者也應適當運動，有助於降低血壓和血脂。

植物性食品，主要有芹菜、菊花、韭菜、黃花菜、蔬菜等。 莖類食物主要有蘿蔔、胡蘿蔔、竹筍、荸薺等，還有種子和堅果，如菊花、健壯的種子、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉公尺、蕎麥、西瓜籽、葵花籽、荷心等。

海帶和海鮮食品主要是海帶、海藻、海蜇、海參、鮑魚、蝦皮、白木耳等食品。 以牛奶、蜂蜜、醋和豆製品為主，以蘑菇食品為主，以黑木耳、白木耳和香菇為主。

此外，還有水果，主要是檸檬、李子、梨、蘋果和西瓜。 此外，高脂血症患者還可以吃一些魚。 魚類中所含的飽和脂肪酸，尤其是來自深海的冷水魚，對降低血脂和血壓有很好的作用。

在人體血液中，血漿中所含的脂質稱為脂質，包括膽固醇、膽固醇脂質、甘油三酯、磷脂和未脂質化脂肪酸。 當膽固醇、甘油三酯等超過正常值時，統稱為高脂血症。 高脂血症是動脈粥樣硬化的主要毛髮因素。

常因神經器官侵襲而造成嚴重後果，如冠心病、糖酵解、腦血管紊亂、難治性高血壓及腎病症候群、胰腺炎、結石病、脂肪肝等。 動脈硬化的發生發展與高脂血症密切相關。 血脂厚度吃什麼好--**推薦：

一、合理的飲食結構，高脂血症的飲食起源是“四低一高”，即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維的飲食。 二、注意規律的生活方式，適當參加體育運動（運動食品）和娛樂活動，不抽菸、不喝酒，避免精神緊張，保持良好的心態。 3、定期體檢，定期採血，血三脂化驗。

四、藥物調控，**高脂血症必須長期服用。 常用藥物如地利帕酸鈉、洛伐他？ 第五，許多天然藥物和食物具有良好的降血脂作用。

如：山楂、丹參、澤霄、首烏、決明子、黃精、葛根、普通話、荷葉、銀杏葉等。 吃什麼對血脂厚度有好處--健康指南：

一。 合理的飲食和保養：身體脂質有兩種：脂肪和脂肪。

高脂血症與飲食關係最密切。 體內脂肪的堆積和部門脂質的來源主要來自飲食。 只要在體內合成乙個脂質部門，就稱為內向性脂質。

控制飲食對預防和治療高脂血症有很大的壓力。 飲食提倡平淡、基本的禁食。

脂質厚度是指人體血液中存在磷脂，膽固醇過高，甘油三酯過高，這種情況統稱為血脂厚度，血脂厚度高的患者在飲食上要小心，下面我們來詳細看看血脂厚度吃什麼食物好。

吃什麼食物對血脂厚度有好處

1.洋蔥

洋蔥中所含的物質可以有效控制和降低血液中甘油三酯和膽固醇的含量，同時防止動脈硬化。

2.玉公尺

玉公尺中含有豐富的鈣、鎂、硒等物質，以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，均有降低血清膽固醇的作用。

研究人員發現，每天吃115克豆類可使血液中的膽固醇降低20%，尤其是與動脈粥樣硬化相關的低密度脂蛋白。

5.幾維鳥

獼猴桃含有非常豐富的維生素和營養物質，獼猴桃中的成分可以有效降低膽固醇和血脂濃度。 它可以促進血液在體內的迴圈速度，包括預防和**動脈硬化。 如果你的嘴裡有口腔潰瘍，吃獼猴桃也可以得到很好的緩解。

4種食物，清理血液廢物，緩解血液粘稠。

燕麥。 燕麥含有豐富的膳食纖維和葡聚醣，可以減緩人體對膽固醇的吸收，起到調節血脂的作用。 另外，燕麥容易引起飽腹感，熱量也不高，能抑制人的食慾，達到**的目的。

芹菜。 芹菜含有豐富的芹菜素和鉀，經常食用可以控制血壓。

黑豆。 黑豆中所含的花青素不僅可以降低體內的膽固醇，還可以消除自由基。

海帶。 海帶除了富含碘外，還含有大量的膠體膳食纖維，可以與血液中的有害物質結合，起到淨化血液的作用。

血脂厚的人應該多吃黃瓜，多吃一些蔬菜，多喝水，這樣才能緩解血脂增稠的過程。 因此，在飲食中應注意血脂粘度。

血脂較厚，應吃低脂飲食，避免大魚大肉，也可以吃一些降血脂的食物，如蘑菇、山楂等。

建議高血脂患者不要食用高膽固醇、高熱量、高脂肪的食物，如油炸食品，以及動物內臟、肥肉、甜點、魚子、蟹子等不可食用的食物。 注意多吃新鮮水果和蔬菜，戒菸戒酒。 烹飪時，少放油，盡量選擇紅牛羊肉作為肉，因為這種肉的熱量相對較低。

也可以多吃全穀物、大蒜、茄子、番茄、香菇、木耳、洋蔥、海帶、茶、魚，更適合高脂血症患者日常食用。 如果長期控制不清血脂，還可能導致胰腺炎，加速動脈硬化，尤其是低密度脂蛋白高是冠心病的獨立危險因素。 如果血脂公升高，可以給予適當的藥物**，如貝特類藥物或他汀類藥物，以幫助降低血脂。

對於血脂，飲食要注意均衡和多樣化，除了均衡食用公尺粉穀物外，還要多吃綠色新鮮蔬菜，常吃魚、瘦肉、蛋類、豆製品、牛奶等，少吃動物油和糖、忌廉，不能暴飲暴食，不要多喝烈酒、咖啡和濃茶， 多吃山楂，有助於降低血脂。緩解高血壓（三善）也是好看！

最主要的是少吃鹽少油的清淡飲食。 你仍然需要注意你的飲食。 【三德】高血壓的常用預防措施。